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第一章 宿便的可怕性1

一、什么是宿便1

二、肠内有满满的4公斤宿便1

三、宿便容易引起各种疾病6

四、宿便是粉刺、皮肤祖糙的罪魁9

第二章 肥胖和宿便的复杂关系12

一、自己检查宿便12

二、便秘的原因是宿便15

三、应该知道胃肠是“第二心脏”17

四、发挥重要作用的消化液、酶类19

五、掌握排泄系统的巧妙平衡23

第三章 排除宿便的最新方法27

一、有宿便时人的肥胖症状是什么27

二、实例报告31

第四章 肠美人的秘诀43

一、双叉杆菌的显著作用43

二、双叉杆菌的功能46

三、引起肠道功能紊乱的细菌战争49

四、细菌学的奠基人52

五、果糖对增加双叉杆菌的效果57

六、有奇特解毒效果的新物质60

七、活性酶的作用66

第五章 错误的减肥68

一、错误的热量计算68

二、重要的是减少紧张状态72

三、肥胖的危害75

四、警惕厌食症77

五、青年肥胖与中年肥胖不一样79

六、减肥的关键是减少体内脂肪80

七、看穿年轻和年龄的奥秘82

八、不利美容的方法86

九、服用酶素精会成为肠美人88

十、纤维可进行肠内大扫除91

后记99