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第一章 男性更年期常识1

第一节 什么是更年期1

一、更年期的含义1

二、更年期特点1

第二节 男性有更年期吗1

一、肯定的回答2

二、男子何时进入更年期3

第三节 男性更年期的生理变化3

一、睾丸的变化4

二、男性附属性器官的变化5

三、内分泌和免疫系统的变化5

四、脑和神经系统的变化5

五、心与血管的变化6

六、肺与气管的变化7

七、胃与肠道的变化8

八、眼睛、耳朵和牙齿的变化8

九、肌肉、骨骼与脂肪的变化9

十、皮肤、毛发的变化10

一、男人会有什么样的感受呢11

第四节 男性更年期的心理变化11

二、更年期心理活动的主要特征12

三、“心理更年期”的到来14

第五节 男性更年期综合征15

一、病因病理与临床表现16

二、诊断与治疗17

三、预防与调护19

一、疾病的威胁21

二、“倔强”21

第六节 更年期间的几个普遍问题21

三、对性的错觉22

四、更年期保健失误26

第二章 男性更年期常见病防治32

第一节 更年期内科常见病32

一、冠心病32

二、高血压病34

三、脑出血与脑梗塞36

四、糖尿病与肥胖症40

五、慢性胃炎和溃疡病44

六、肝硬变47

七、慢性支气管炎49

八、便秘51

九、前列腺肥大53

十、阳痿54

第二节 更年期骨外科常见病56

二、颈椎病58

三、肩周炎60

四、腰腿痛61

五、痔疮65

一、老视眼66

第三节 更年期五官科常见病66

一、骨质疏松症66

二、白内障67

三、青光眼68

四、耳鸣与耳聋70

五、慢性鼻炎与副鼻窦炎71

六、龋齿与牙周病73

第四节 更年期皮肤病76

一、皮肤搔痒症76

二、秃发和白发77

一、动脉硬化性精神病78

第五节 更年期精神神经疾病78

二、早老性精神病79

三、震颤麻痹(帕金森氏综合征)81

第六节 更年期常见肿瘤83

一、更年期易患的癌症及其预防83

二、常见肿瘤的早期警号85

三、肿瘤的早期诊断85

四、肿瘤的治疗87

五、肿瘤病人的饮食、锻炼与环境91

七、肺癌的早期及治疗92

六、肿瘤病人要定期复查92

八、食道癌的防治94

九、胃癌的早期治疗95

十、肝癌的诊治96

十一、结肠癌的早期98

十二、肾脏肿瘤100

十三、前列腺癌的特点101

十四、皮肤癌的防治102

一、如何推迟心理衰老105

第三章 男性更年期保健105

第一节 更年期的心理保健105

二、精神保健法十种110

第二节 更年期的生理保健118

一、怎样延缓生理衰老118

二、再婚有益于身体健康133

第三节 更年期的饮食保健134

一、合理的饮食调摄134

二、滋补强精食物140

四、长寿食品141

三、常用的抗癌食物141

五、更年期食补143

六、常见病的饮食疗法146

第四节 更年期的夫妻保健159

一、要重视夫妻关系的调适159

二、夫妻恩爱，有助于长寿159

三、更年期夫妇的房室养生161

第五节 更年期的药物保健166

一、强化运动的保健药物167

二、更年期的药物进补167

三、更年期家用药粥174

四、家庭实用补酒181

五、祛病健体补益药膳187

六、家庭常用保健药品198

第六节 更年期运动健身术198

一、运动是强身保健延年的法宝198

二、适宜的健身运动202

第七节 更年期保健针灸219

一、保健针灸的作用与穴位219

二、保健针灸的方法221

一、保健按摩的作用222

第八节 更年期保健按摩222

二、保健按摩方法223

(一)头面按摩法223

(二)耳廓按摩法223

(三)面部健美按摩法223

(四)健脑按摩法223

(五)强身益寿按摩法224

(六)躯干按摩法225

(八)护发美发按摩法226

(七)四肢按摩法226

(九)按摩壮阳法227

三、疾病自我推拿保健228

(一)冠心病的自我推拿保健法228

(二)颈椎病的自我按摩法229

(三)便秘的自我按摩法229

(四)失眠的自我按摩法230

(五)消除失眠按摩八法230

(六)阳痿遗精的自我按摩法230

(七)更年期综合症的按摩法232

第九节 保健气功233

一、气功与健康233

二、练气功要领与纠偏235

三、实用功法236

(一)放松功236

(二)内养功238

(三)强壮功240

(五)治疗胃下垂功法243

(六)治疗慢性肝炎功法243

(四)治疗溃疡病功法243

(七)治疗糖尿病功法244

(八)治疗遗精功法244

(九)治疗高血压病功法245

(十)肿瘤术后的气功疗法245

第十节 医疗体操245

一、防老操246

二、运眼操与面部防皱操247

三、颈椎病的医疗体操247

五、腰背肌损伤医疗操248

四、肩周炎医疗操248

六、治疗支气管炎、肺气钟的呼吸操250

七、帕金森氏病的康复操252

八、中风病人医疗操253

附录255

一、养生医疗知识集要255

二、常用针灸穴位图264

三、按摩实用手法图293

山海丹系列介绍303

参考文献306