《美容与减肥——气功美容、按摩美容、气功减肥、按摩减肥》

前言1

第一章　浅谈面部皱纹1

一、皱纹是岁月在面部皮肤上留下的痕迹1

二、皱纹出现的原因1

第二章 十六种美容术1

目录1

一、护肤品美容5

二、食品美容5

四、人造冰美容6

五、蒸气美容6

三、冷水美容6

六、猪蹄美容7

七、蔬菜美容7

八、水果美容8

九、蜂蜜美容9

十、面膜美容9

十一、激光美容9

十二、精神美容10

十三、手术美容10

十四、针灸美容11

十五、按摩美容11

十六、气功点穴按摩美容12

一、自我按摩美容的特点13

第三章 美容妙方——自我按摩13

二、自我按摩美容原理初探14

三、自我按摩美容术15

1．自我按摩美容常用穴位15

2．准备工作16

3．自我按摩美容方法17

四、自我按摩美容注意事项24

第四章 气功美容26

一、气功美容术的特点27

二、气功美容术练习方法28

1．练功姿势28

2．练功方法31

三、练功环境33

四、练习气功美容术注意事项34

第五章 浅谈肥胖症35

一、发生率较高的肥胖症35

二、哪些人容易发胖36

三、肥胖度的计算方法38

四、肥胖症影响健康和长寿39

第六章　二十四种减肥术41

一、运动减肥41

二、瑜伽减肥42

三、催眠减肥43

四、跳舞减肥43

五、节食减肥44

七、喝汤减肥45

八、食醋减肥45

六、食品减肥45

九、茶叶减肥46

十、药物减肥47

十一、减肥霜减肥48

十二、时间差减肥48

十三、手术减肥49

十四、热浴减肥49

十五、桑纳浴减肥50

十八、磁疗减肥51

十六、热风减肥51

十七、石蜡减肥51

十九、按摩椅减肥52

二十、睡衣减肥52

二十一、吹气减肥53

二十二、针灸减肥53

二十三、按摩减肥54

二十四、气功点穴按摩减肥55

第七章 理想的健身减肥术——自我按摩58

一、自我按摩减肥术的特点58

二、自我按摩减肥原理浅论59

1．肩部、上肢减肥61

三、自我按摩减肥术61

2．腰部减肥64

3．腹部减肥67

4．臀部、下肢减肥70

四、自我按摩减肥注意事项74

五、怎样做减肥记录75

第八章 气功减肥78

一、缩腹减肥气功的特点78

二、缩腹减肥气功练习方法79

1．腹式呼吸练习79

2．缩腹减肥气功81

三、练习缩腹减肥气功注意事项84

四、怎样做减肥记录87

附录一 美容按摩典型病例88

附录二 气功美容典型病例89

附录三 按摩减肥典型病例90

附录四 气功减肥典型病例91

附表一 我国正常男子标准体重表（公斤）93

附表二 我国正常女子标准体重表（公斤）94

附表三 我国健美成年女子理想体型表95

（厘米）95

附表四 常见食物的营养素含量表（每百克含量）96

附表五　肥胖病食谱98

参考文献99

作者简历100