《健身益寿食谱》求取 ⇩

一、合理选用健身益寿食谱1

二、常用中药及食品简介3

三、粥类13

1．人参粥（一）13

2．人参粥（二）13

3．参苓粥14

4．小米人参粥14

5．补虚正气粥14

6．黄芪粥15

7．黄芪粥15

8．薯蓣拨粥15

9．山药芡实粥16

10．珠玉二宝粥16

11．山药粥16

12．山药薏苡仁粥17

13．红薯粥17

14．莲子粥17

15．糯米莲子粥18

16．黄精粥18

17．茯苓粥18

18．鸡头粥19

19．薏苡粥19

20．豆浆大米粥19

21．脊肉粥20

22．酥蜜粥20

23．乳粥20

24．白术猪肚粥21

25．山楂粥21

26．山楂粥22

27．粳米粥22

28．牛乳粥22

29．乳酪粥23

30．人乳粥23

31．莲子粥23

32．药肉粥24

33．茯苓栗子粥24

34．糯米山药粥24

35．野鸡小米粥25

36．白米白术粥25

37．焦米粥25

38．白米饮26

39．生地黄粥26

40．黄雌鸡粥26

41．鸡汤大米粥27

42．猪肾粥27

43．猪脾粥27

44．小麦粥28

45．柏子仁粥28

46．山栗粥29

47．蚕豆粥29

48．饴糖大米粥29

49．谷子煎法29

50．大枣粥30

51．大枣粥30

52．香菇粥30

53．猪肉小麦粥31

54．芝麻粥31

55．仙人粥31

56．龙眼肉粥32

57．小米龙眼粥32

58．菠菜粥32

59．藕粥33

60．山药粥33

61．阿胶粥33

62．芍药花粥34

63．山药蛋黄粥34

64．落花生粥34

65．莲子芡实荷叶粥35

66．鲫鱼粥35

67．羊肚黑豆粥35

68．羊肝玉面粥36

69．羊胫骨糯米粥36

70．胡萝卜粥36

71．小麦曲粥37

72．猪肚粥37

73．茯苓粥37

74．秫米粥38

75．远志莲粉粥38

76．小米粥38

77．小米枣仁粥39

78．首乌小米粥39

79．白果莲肉粥39

80．小麦大枣粥40

81．大米胡萝卜粥40

82．胡萝卜捧渣粥40

83．扁豆粥41

84．扁豆粥41

85．大米荔果粥41

86．糯米红枣粥41

87．黄羊大米粥42

88．粟米山药大枣粥42

89．糯米小麦粥43

90．红花糯米粥43

91．乌雌鸡粥43

92．安胎鲤鱼粥44

93．猪蹄粥44

94．鲢鱼小米粥44

95．猪蹄香菇粥45

96．益母草粥45

97．党参小米粥45

98．猪肝蛋粥46

99．乌骨鸡肝粥46

100．芹菜粥46

101．甜浆粥47

102．玉米粉粥47

103．酸枣仁粥47

104．山莲葡萄粥48

四、畜禽类49

105．黄芪汽锅鸡49

106．归参山药炖猪腰49

107．人参莲肉汤50

108．爆人参鸡片50

109．人参猪肉饺51

110．酿豆腐51

111．清蒸人参鸡52

112．芪杞炖乳鸽53

113．期颐饼53

114．参芪鸭条54

115．莲子猪肚54

116．归参炖母鸡55

117．饴糖鸡55

118．汆鹌鹑55

119．黄精煨肘56

120．芪蒸鹌鹑56

121．软炸淮药兔57

122．百仁全鸭57

123．八宝鸡汤59

124．红枣炖兔肉59

125．软炸鸡肝60

126．枸杞炖猪腰60

127．蒸鳝鱼猪肉61

128．章鱼炖猪蹄61

129．花生炖猪蹄61

130．金针菜黄豆煨猪蹄62

131．九月鸡片62

132．地黄甜鸡63

133．参归腰子63

134．龙眼纸包鸡64

135．牛肉胶冻65

136．莲实鸡蛋炖猪肚65

137．芝麻兔65

138．鹌鹑肉片66

139．党参益智猪尾汤67

140．黄精蒸鸡67

141．乌骨鸡乌贼当归汤68

142．鸡血藤鸡蛋汤68

143．猪心枣仁汤68

144．猪心参归汤69

145．参归猪肝汤69

146．参芪炖鲜胎盘70

147．猪心拌朱砂70

148．天麻猪脑羹70

149．菠菜猪肝汤71

150．猪肝羹71

151．当归苁蓉猪血羹72

152．淮山枸杞炖猪脑72

153．桂圆枸杞蒸鸽蛋72

154．三七蒸蛋73

155．鱼香肉丝73

156．风眼鹌鹑蛋74

157．黑木耳炖猪蹄74

158．银耳鹌鹑蛋汤74

159．诸葛蛋75

160．燕窝莲蓬蛋75

161．金银鹌鹑蛋76

162．五圆鸽子77

163．花生煲猪尾77

164．首乌鸡77

165．猪皮胶冻78

166．葱炖猪蹄78

167．麻辣鹌鹑78

168．锅塌葵花里79

169．罐焖鸡80

170．鸡茸豆腐80

171．枣圆蒸鸭80

172．茉莉花汆鸡片81

173．乌鸡白凤汤82

174．陈皮鸡82

175．腐皮烩鸡丁83

176．鸡泥银耳83

177．菊花炒鸡片84

178．菠萝鸡片85

179．当归鸭块盅85

180．荔荷蒸鸭86

181．大排蘑菇汤87

182．红香猪蹄87

183．胎宝鸡88

184．黄精煲猪胰88

185．黄精炖猪肉88

186．油麻壮凉鸡89

187．黄豆猪蹄汤89

188．水晶鸡掌90

189．陈皮鸽松90

190．清蒸鸽子91

191．荷叶乳鸽片92

192．银莲蒸牛肉92

193．软炸白花鸽93

194．芡实煮老鸭93

195．豆豉酱猪心94

196．山楂肉干94

197．淡菜猪蹄汤95

198．鸳鸯鸽蛋95

199．银耳扒鸽蛋96

200．奶油鹌鹑蛋汤96

201．长春鹌鹑蛋97

202．木须蛋97

203．何首乌煮鸡蛋98

204．胡萝卜猪肝汤98

205．汉堡牛肉饼99

206．小肉丸豆腐汤99

207．豆腐丝瓜香菇煲猪脚100

208．当归煲瘦肉100

209．三鲜砂锅100

五、水产类102

210．烩鳝鱼丝102

211．归参鳝鱼102

212．芪烧活鱼103

213．翠皮爆鳝丝103

214．参麦甲鱼104

215．天麻鱼头105

216．鲶鱼炖蛋105

217．白斩鲤鱼106

218．山药炖鲫鱼106

219．鲫鱼豆腐汤107

220．黄鳝煲猪肉黄芪大枣107

221．红杞活鱼108

222．菠菜鲤片汤108

223．砂仁鲫鱼汤109

224．牛奶鲤鱼109

225．芝麻鱼球110

226．参芪烧鲤鱼110

227．鲫鱼笋汤111

228．红参蒸鲫鱼111

229．木瓜烧带鱼112

230．甜酸鲤鱼112

231．冬瓜鲤鱼汤113

232．菊花鲈鱼块113

233．鲫鱼通草煲猪脚114

234．枣圆蒸甲鱼114

235．红烧甲鱼115

236．花生煲鲫鱼115

237．鲢鱼丝瓜汤116

238．鲇鱼煮豆腐116

239．当归赤豆鲤鱼汤116

240．山楂鱼块117

241．海蜇拌萝卜丝117

242．香虾萝卜丝118

243．菠菜姜丝拌海蜇118

244．内金鳝鱼118

245．赤豆鲤鱼119

246．大蒜炖生鱼119

六、其他121

247．人参汤圆121

248．龙眼洋参饮121

249．炖白木耳肉122

250．枣泥桃酥122

251．猪油炒苦瓜123

252．炒豆腐皮123

253．半月沉江123

254．龙眼枣仁饮124

255．莲子锅蒸125

256．葱枣汤125

257．鸡血藤黄芪大枣汤126

258．当归地黄麻苏汤126

259．久病后燥结方126

260．芹菜红枣汤127

261．红枣花生汤127

262．益中气汤127

263．淮药芝麻糊128

264．枣柿饼128

265．萝卜饼129

266．橙子蜂蜜饮129

267．山楂麦芽饮130

268．银杞明目汤130

269．三鲜酿豆腐131

270．素三鲜（一）131

271．素三鲜（二）132

272．素烧三元132

273．葱白拌双耳133

274．什锦山药133

275．发菜罗汉斋134

276．西红柿萝卜汤135

277．金钩芹菜135

278．莲子清补汤136

279．芹菜益母汤136

280．菠菜根煲银耳136

281．香菇面筋137

282．麻油拌菠菜芹菜137

283．银耳菜心138

284．菠菜泥汤138

285．一品百花汤139