《健美益寿天然食品》求取 ⇩

一、饮食与健美长寿2

(一)饮食与健美2

1.饮食与少女健美2

2.饮食与美发3

3.饮食与美肤5

4.饮食与肥胖6

(二)饮食与长寿7

1.人为什么会衰老7

2.人的衰老可以延缓10

二、天然化妆品与美容12

(一)化妆品的新倾向12

(二)合理使用化妆品14

三、天然食品和药物18

〔二划〕18

〔三划〕19

〔四划〕26

〔五划〕31

〔六划〕37

〔七划〕44

〔八划〕53

〔九划〕60

〔十划〕71

〔十一划〕78

〔十二划〕88

〔十三划〕92

〔十四划〕96

〔十五划〕98

〔十六划〕99

〔十七划〕100

〔十八划〕101

〔十九划〕101

〔二十划〕103

〔二十一划〕103

四、健美益寿食谱105

(一)菜肴105

1.凉拌类105

美味双耳105

木耳黄瓜106

青椒海带丝106

芝麻菠菜107

糖醋萝卜108

阴阳萝卜球108

炝菜花109

糖醋嫩藕109

拌荠菜松110

香椿拌豆腐111

核桃仁拌芹菜111

凉拌胡萝卜丝112

凉拌马齿苋112

炝青椒113

拌三片113

拌西红柿114

炝冬笋114

拌双笋115

莴苣拌蜇皮116

虾皮拌芫荽116

芝麻肝117

木耳炝腰花117

2.炒炸类118

黑木耳炒黄花菜118

三鲜素海参119

马蹄木耳120

炒双菇120

炒黑白菜121

二冬油菜122

炒苋菜123

炒蕨菜123

醋熘卷心菜124

瓜片腰花124

芝麻小白菜125

珍珠菜花126

素炒黄豆芽126

平菇清炒核桃仁127

炒番薯叶127

炒芹菜128

素丝芹菜129

苦瓜青椒129

炒丝瓜130

炒茼蒿130

炒莴苣131

竹笋枸杞头131

豆干炒青蒜132

素炒洋葱丝132

炒韭菜133

韭菜炒田螺肉133

炒糖芋脯134

珠落玉盘134

菠菜虾仁135

蟹肉鲜蘑135

金针菇炒鳝丝136

辣椒炒鳝丝136

鲜蘑乌鱼片137

首乌鸡138

青椒鸡丝138

青椒鸡肝139

笋菇炒兔片139

葱爆兔肉片140

木耳炒肉141

洋葱炒肉丝141

甜辣肉丝142

首乌猪肝142

3.焖烧类143

发菜什锦143

银耳豆腐144

口蘑烧冬瓜145

番茄鲜蘑145

烧素什锦146

香菇烧菜心147

香菇烧豆腐147

松子仁烧香菇148

樱桃香菇149

双菇芋艿150

红焖竹荪150

豆腐烧油菜151

煮花生米152

焖番薯块152

笋扒冬瓜153

扒冬瓜条153

素烧三元154

荠菜冬笋154

芦笋莲珠155

蛏肉糊155

木耳海螺156

香菇干贝豆腐157

香菇烧淡菜157

蟹茸烩苋菜158

蟹肉扒鲜草菇159

木耳烩鱼片160

肉苁蓉烩鱼片160

白汤鲫鱼161

草鱼豆腐161

泥鳅豆腐162

泥鳅鸡蛋162

红烧带鱼163

氽乌鱼片163

珍珠三鲜164

银耳茯苓鸽蛋165

木耳笋片鹌鹑蛋165

何首乌煮鸡蛋166

蘑菇烩兔肉丝167

淮杞兔肉167

木耳烧羊肉168

魔芋豆腐烧肉168

黄豆煮猪肝169

花生米煮猪肉皮170

凤菇猪髓170

4.蒸炖类171

清炖木耳香菇171

鸭包口蘑171

植物扒四宝172

清炖草菇173

海带炖豆腐174

五香黄豆174

八宝西红柿175

酿黄瓜176

栗子扣蛤176

苦瓜炖蛤177

白玉山药蛤蜊肉178

灵芝河蚌178

香菇西施舌179

火腿炖蚝豉179

鲜虾香菇180

赤豆鲤鱼181

木耳清蒸鲫鱼182

北芪炖鲈鱼182

鲜蘑泥鳅183

冬瓜干贝炖田鸡183

双菇炖南蛇184

北芪炖南蛇肉185

三蛇龙虎会185

淮山圆肉炖甲鱼187

虫草红枣甲鱼188

清汤香菇甲鱼189

芪杞炖乳鸽189

虫草炖雉肉190

北芪炖乌鸡191

虫草鸡191

海带炖鸡192

双冬扒鸡193

黄芪蒸鸡193

党参黄芪炖鸡194

荔枝鸭194

鹿茸炖羊肾195

枸杞桂圆炖猫肉196

炖狗肉197

淮杞炖狗肉197

番薯炖狗肉198

萝卜炖驼肉198

枸杞炖牛肉199

枸杞炖羊肉200

灵芝黄芪炖肉200

莲百炖猪肉201

淮杞炖猪脑201

柏子仁炖猪心202

灵芝炖猪蹄202

花生米炖猪蹄203

瓠子炖猪蹄204

金针菜炖猪蹄204

薏仁炖猪蹄205

淡菜炖猪蹄205

5.甜菜类206

冰糖银耳206

杏圆银耳207

银耳橘羹207

枇杷银耳208

樱桃雪耳汤209

薏米银耳羹209

红枣木耳汤210

茯苓贝梨210

琥珀莲子211

八宝莲子汤212

枸杞莲子汤212

鸡头米羹213

圆肉花生汤214

芹枣汤214

玻璃核桃仁215

蜜枣核桃羹215

什锦果羹216

蜜三果216

银贝雪梨汤217

蜂蜜蒸梨218

山楂梨丝218

冰糖蜜桃219

薏米桔羹219

冰糖猕猴桃220

拔丝葡萄220

姜枣桂圆221

多宝人参汤222

龙眼百合222

百合羹223

冰糖雪耳椰子盅224

银耳鸽蛋224

银耳鹑蛋225

银耳鸭蛋羹226

6.汤羹类226

紫竹莲池226

鲜莲银耳汤227

珍珠银耳227

紫菜汤228

紫菜猴头汤229

黄芪猴头汤22

红枣香菇汤230

双菇竹荪汤231

瓤竹荪汤231

蘑菇豆腐汤232

草菇豆腐羹233

天门冬萝卜汤233

豆芽豆腐汤234

荠菜豆腐羹235

酸辣汤23

百合芦笋汤236

荸荠海蜇汤236

海带蚝豉汤237

海参羹238

鲤鱼汤23

冬瓜鲤鱼汤239

鲈鱼五味子汤239

冬瓜草鱼汤240

鲢鱼肉丸汤240

鳗鲡山药汤241

鳝鱼汤242

乌鱼冬瓜汤242

淮杞鳖肉汤243

益寿鸽蛋汤243

鲜莲蘑菇鸭羹244

八宝鸡汤244

平菇鸡骨汤245

海带薏仁蛋汤246

银耳莲子蛋汤246

萝卜羊肉汤247

羊肉温补汤247

羊肝羹248

枸杞牛肝汤249

紫菜猪肉汤249

海带肉丝汤250

肉丁黄豆汤250

肉片柿子汤251

海带排骨汤251

紫菜猪心汤252

菠菜猪肝汤253

竹笋肝膏汤253

红枣猪肤羹254

(二)粥、饭、面点、糕点、小食品254

1.粥254

海带绿豆粥254

银耳粥255

茯苓粥256

松子仁粥256

柏子仁粥257

核桃粥257

栗子粥258

何首乌粥258

荷叶粥259

甜藕粥259

莲子粳米粥260

萝卜粥260

菜粥261

芡实糯米粥261

山药粥262

山楂粥262

赤豆粥263

决明子粥263

绿豆粥264

花生粥264

花生米赤豆粥265

韭菜粥265

豆芽牛肉粥266

龙眼肉粥267

桂圆赤豆粥267

荔枝粥268

鲜蚝芹菜粥268

枣糯粥269

红枣山药粥269

八宝粥270

人参黄芪粥271

参苓粥271

人参鸡粥272

胡萝卜粥273

枸杞粥273

冬瓜粥274

菟丝子粥275

番薯粥275

芝麻粥276

冬瓜鸭粥276

小麦粥277

薏苡仁粥277

珠玉二宝粥278

黄精粥278

玉竹粥279

天门冬粥279

麦冬糯米粥280

百合粥281

芋粥281

羊肉粥281

苁蓉羊肉粥282

羊肉山药粥283

淮山药芡实瘦肉粥283

牡蛎肉粥284

牛奶粥284

牛肉粥285

阿胶粥285

猪肝粥286

猪蹄粥286

2.饭287

茯苓香菇饭287

海松子什锦饭288

菜饭288

赤豆糯米饭289

八宝饭289

莴叶菜饭290

椰子糯米蒸饭291

绿豆米饭291

菟丝子笋饭292

麦门冬牡蛎烩饭293

淡菜饭293

鸡丝烩饭294

蛋炒饭295

当归牛肉盖饭295

牛肉饭296

蒜头炒饭297

黄精肉饭297

玉竹肉饭298

肉丝炒饭299

猪肝烩饭299

3.汤团300

核桃团子300

豆沙汤团301

百果元宵302

五仁汤团302

芝麻汤团303

枣泥汤团304

菜心汤团304

萝卜汤团305

南瓜团子306

鲜肉汤团306

4.面条307

山药面307

四味凉面308

香菇面308

拌素面309

素什锦拌面310

牡蛎面310

牛肉面311

蛏子面312

猪蹄面312

排骨汤面313

双丸面314

鸡肝面314

羊肉烂糊面315

猪肝面316

鸡丝冷面316

蛤蜊面317

西红柿虾仁炒面318

双菇荞麦面318

虾爆鳝面319

西红柿鸡蛋面320

桂圆长寿面321

绿豆杂面321

羊肉荞麦面322

5.面点323

萝卜丝春饼323

枣泥饼323

核桃芝麻煎饼324

豆沙饼325

煎香椿饼325

百果糯米饼326

烤番薯饼327

煎茄饼327

番茄煎饼328

果干煎饼328

什锦酥饼329

韭菜饼330

煎蛤蜊饼330

煎虾饼331

白菜包子331

萝卜包子332

枣泥包子333

芝麻莲茸包333

马齿苋包子334

芹菜包334

韭菜包子335

羊肉包子336

牛肉包子336

茯苓包子337

虾仁汤包338

汤包338

冬瓜肉包339

青菜烧麦339

萝卜烧麦340

蛋皮烧麦340

牛肉烧麦341

翡翠烧麦342

什锦烧麦343

天门冬烧麦343

鲜肉烧麦344

青菜馄饨344

三鲜馄饨345

虾仁馄饨346

鸡肉馄饨346

鸡肉茯苓馄饨347

鸡头米馄饨347

鲜肉馄饨348

素馅水饺349

荠菜饺349

芹菜饺350

三鲜饺351

虾仁饺351

鸡茸饺352

白菜肉饺353

冬瓜肉饺353

6.糕354

赤豆糕354

藕丝糕354

莲子糕355

百果年糕356

枣糕356

八宝糕357

薯松糕358

蒸蛋糕359

百果蛋糕359

绿豆冻糕360

牛奶糕361

油炸山楂糕361

萝卜丝糕362

7.小食品363

盐炒松子363

椒盐香榧子363

椒盐榛子364

椒盐核桃364

椒盐山核桃365

五香栗子365

五香黄豆366

炒花生367

盐霜白瓜子367

五香葵花子368

煮玉米369

(三)酒、饮料369

1.酒369

茯苓酒369

灵芝丹参酒370

首乌酒370

刺五加皮酒371

人参酒372

当归酒372

芝麻酒373

枸杞酒373

保元延寿酒374

丹参酒374

菊花酒375

薏苡仁酒375

天门冬酒376

麦门冬酒376

延年酒377

山药酒377

鹿茸酒378

地黄酒379

2.饮料379

海带饮379

海带梅干饮380

松仁核桃蜜饮380

山楂糖水381

酸梅汤381

苹果皮茶382

三鲜汁382

杏酪饮382

赤豆汤383

蜂蜜豆浆383

决明子茶384

黄芪茶384

沙苑子茶385

藕汁蜜糖露385

荷叶茶385

鲜藕茶386

鲜橙汁386

刺五加茶386

蜂蜜萝卜汁387

葡萄汁387

番茄甜汤388

冬瓜汁388

冬瓜荷叶露388

蜂蜜黄瓜汁389

益元汤389

党参红枣茶390

菊楂决明饮390

薏苡仁茶391

天门冬红糖水391

生姜大枣汤392

蜂王浆芹菜饮392

五、天然化妆品393

(一)面膜与果菜汁393

鸡蛋面膜393

蛋清橙汁面膜394

蛋黄蜂蜜面膜394

蛋黄柠檬汁面膜395

蛋黄麦粉面膜395

牛奶面膜396

蜂蜜面膜396

蜂蜜蛋清面膜397

蜂蜜鸡蛋面膜397

蜂蜜柠檬汁面膜398

蜂蜜天门冬面膜398

蜂蜜苹果汁面膜398

蜂蜜酸牛奶面膜399

牛奶麦粉面膜399

花粉面膜400

杏仁粉面膜400

枣粉面膜400

香蕉奶糊401

红茶麦麸面膜401

冬瓜糊402

猪蹄膏402

白菜汁403

葡萄汁403

柠檬汁404

梨汁404

枣汁404

橙汁405

柑汁405

胡萝卜糊406

番薯汁406

西瓜汁406

丝瓜汁407

丝瓜藤汁407

黄瓜片408

黄瓜汁408

西红柿汁409

马铃薯片409

龙眼糊410

荔枝糊410

沙棘汁410

大米饭411

(二)化妆品添加剂411

人参提取物411

三七提取物412

何首乌提取物413

侧柏叶提取物413

茯苓提取物413

银耳提取物414

松叶提取物414

芍药提取物415

大豆油415

黄芪提取物416

补骨脂提取物416

绿豆粉416

棉根皮提取物417

仙鹤草提取物417

苦杏仁提取物418

沙棘油418

升麻提取物419

黄精提取物419

蓖麻油419

乌桕子油420

甘草提取物420

丁香添加剂421

芝麻油421

川芎提取物421

当归提取物422

鸦胆子油422

连翘提取物423

天花粉提取物423

南瓜子油423

紫草提取物424

枸杞子提取物424

辣椒提取物425

桔梗提取物425

丹参提取物426

玄参提取物426

千里光提取物426

母菊提取物427

蒲公英提取物427

泽泻提取物428

薏苡仁提取物428

芦根提取物429

天门冬提取物429

芦荟提取物429

大蒜提取物430

知母提取物430

姜黄提取物431

珍珠粉431

蚕丝粉431

蜂王浆432

羊毛脂432

水貂油432

牛奶制品432