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第一章 排球运动概述1

第一节 排球运动的起源与传播1

第二节 排球运动的特点和作用2

第三节 排球运动发展概况3

第四节 世界排球大赛介绍8

第二章 排球运动入门14

第一节 怎样学习排球技术14

一、学习准备姿势和移动14

二、学习传球技术18

三、学习垫球技术31

四、学习发球技术43

五、学习扣球技术52

六、学习拦网技术68

第二节 怎样学习排球个人战术75

一、学习发球个人战术75

二、学习一传个人战术79

三、学习二传个人战术80

四、学习扣球个人战术81

五、学习拦网个人战术82

六、学习防守个人战术82

第三节 怎样学习排球集体战术83

一、学习阵容配备方法83

二、如何挑选二传队员、主攻队员和副攻队员85

三、学习交换位置86

四、队员之间的信号联系87

五、学习进攻战术88

六、学习防守战术103

第四节 怎样进行排球比赛113

一、比赛方法113

二、计分方法114

一、身体素质的特点115

第一节 身体素质的特点和身体训练的基本要求115

第三章 排球运动员的身体训练115

二、身体训练的基本要求116

第二节 发展身体素质的练习方法117

一、发展力量的练习方法117

二、发展速度的练习方法121

三、发展耐力的练习方法123

(一)一般耐力练习123

(二)专项耐力练习123

四、发展灵敏性、柔韧性和协调性的练习方法123

第四章 青少年训练125

第一节 青少年运动员的心理和生理特点125

第二节 青少年训练中应注意的问题127

第五章 排球运动的竞赛与裁判工作131

第一节 竞赛制度、编排与成绩计算131

第二节 规则的主要内容137

第三节 裁判工作146

第六章 沙滩排球和其它排球运动介绍161

第一节 沙滩排球161

一、比赛场地162

二、比赛方法162

三、比赛规则163

第二节 其它排球运动介绍164

一、软式排球164

二、残疾人排球165

三、气排球166

四、墙排球167

五、草地排球167

六、立体网排球167

七、反弹排球168

第七章 排球史料169

第一节 排球运动大事记169

第二节 世界排坛的“三连冠”和“五连冠”179