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第一篇运动练习的生理学分类和一般评述2

第一章身体练习的生理学分类2

Ⅰ.1身体练习的一般生理学分类2

Ⅰ.1.1局部、区域性和综合性练习2

Ⅰ.1.2静力性练习和动力性练习2

Ⅰ.1.3力量、速度—力量和耐力练习3

Ⅰ.1.4身体练习的能量特征6

Ⅰ.2运动练习的生理学分类11

Ⅰ.2.1周期性练习的分类15

Ⅰ.2.2非周期性练习的分类25

第二章运动时人体生理状态的变化29

Ⅱ.1赛前状态和准备活动29

Ⅱ.1.1赛前状态29

Ⅱ.1.2准备活动31

Ⅱ.2进入工作状态、“极点”、“第二次呼吸”34

Ⅱ.2.1进入工作状态34

Ⅱ.2.2“极点”和“第二次呼吸”37

Ⅱ.3稳定状态38

Ⅱ.4疲劳43

Ⅱ.4.1疲劳的部位与机制43

Ⅱ.4.2完成不同练习时的疲劳50

Ⅱ.5恢复53

Ⅱ.5.1停止工作后功能的恢复53

Ⅱ.5.2氧债和机体能量储备的恢复54

Ⅱ.5.3积极性休息60

第二篇身体素质的生理学基础61

第三章肌肉的力量和速度—力量（功率）素质的生理学基础61

Ⅲ.1肌肉力量的生理学基础61

Ⅲ.2.1肌肉的最大静力力量和最大随意静力力量62

Ⅲ.2.2肌肉的随意力量和肌肉耐力的关系66

Ⅲ.1.3肌肉的功能性肥大68

Ⅲ.2速度—力量素质（功率）的生理学基础71

Ⅲ.2.1功率的力量成分（动力性力量）72

Ⅲ.2.2功率的速度成分75

Ⅲ.2.3速度—力量练习的能量的评定78

第四章耐力的生理学基础82

Ⅳ.1概念的确定82

Ⅳ.2机体的有氧能力和耐力83

Ⅳ.3氧运输系统和耐力86

Ⅳ.3.1外呼吸系统86

Ⅳ.3.2血液系统91

Ⅳ.3.3心血管系统（血液循环）102

Ⅳ.4肌肉装置和耐力117

第五章动作技能形成和运动技术教学的生理学基础127

Ⅴ.1条件反射机制是动作能形成生理学基础127

Ⅴ.2传入神经在形成和保持动作技能中的作用（反馈联系）135

Ⅴ.3运动记忆139

Ⅴ.4动作自动化141

Ⅴ.5运动技术和完成练习的能量节省化142

Ⅴ.6运动技术教学原则的生理学依据143

第三篇外界特殊条件下的运动能力147

第六章气温与湿度对运动能力的影响147

Ⅵ.1高温高湿时散热的物理机制147

Ⅵ.2高温高湿时加强散热的生理机制148

Ⅵ.2.1皮肤温度与皮肤血流量148

Ⅵ.2.2汗液生成与汗液分泌149

Ⅵ.2.3水盐平衡150

Ⅵ.2.4血液循环系统155

Ⅵ.3热适应（习服）157

Ⅵ.3.1热适应时的生理变化及其机制158

Ⅵ.3.2运动员的热适应161

Ⅵ.4饮水制度162

Ⅵ.4.1比赛时水分的丧失及其补充162

Ⅵ.4.2炎热条件下训练过程中水和盐的丧失166

Ⅵ.5在低气温（寒冷）条件下的运动活动167

Ⅵ.5.1适应寒冷的生理机制167

Ⅵ.5.2寒冷条件下体力工作169

Ⅵ.5.3冷适应（习服）171

第七章低气压（高压）条件下和地域——气候条件变更时的运动能力174

Ⅶ.1低气压的急性的生理效应174

Ⅶ.1.1呼吸功能174

Ⅶ.1.2血液循环178

Ⅶ.1.3最大吸氧量的下降180

Ⅶ.2高原适应181

Ⅶ.2.1肺通气量增加182

Ⅶ.2.2肺的扩散功能提高183

Ⅶ.2.3血液系统的变化183

Ⅶ.2.4血液循环系统的变化187

Ⅶ.2.5组织适应187

Ⅶ.2.6最大吸氧量的变化188

Ⅶ.3在高原上及回到平原后的运动能力189

Ⅶ.3.1完成速度—力量练习（无氧）时的运动能力189

Ⅶ.3.2完成耐力运动时运动能力190

Ⅶ.3.3高原训练对平原上有氧工作能力的影响191

Ⅶ.4地域——气候条件的变更193

第八章游泳运动生理学197

Ⅷ.1机械因素197

Ⅷ.2游泳的能量代谢199

Ⅷ.3最大吸氧量202

Ⅷ.4氧运输系统203

Ⅷ.4.1外呼吸203

Ⅷ.4.2心血管系统206

Ⅷ.5局部（肌肉）因素208

Ⅷ.6体温调节209

第四篇不同人群训练的生理学基础212

第九章女子运动训练的生理特点212

Ⅸ.1机体的功能能力与身材大小的关系212

Ⅸ.2女子的力量，速度—力量和无氧能力214

Ⅸ.2.1肌肉力量214

Ⅸ.2.2女子的无氧能量系统218

Ⅸ.3女子的有氧工作能力（耐力）219

Ⅸ.3.1最大吸氧量219

Ⅸ.3.2氧运输系统的最大能力222

Ⅸ.3.3亚极量有氧工作能力226

Ⅸ.3.4耐力训练引起的生理变化227

Ⅸ.4月经周期与体力工作能力228

第十章学龄儿童运动训练的生理特点231

Ⅹ.1个体发育与年龄分期231

Ⅹ.2生理功能与系统的年龄特征233

Ⅹ.2.1高级神经活动233

Ⅹ.2.2物质与能量代谢235

Ⅹ.2.3血液系统238

Ⅹ.2.4循环239

Ⅹ.2.5呼吸243

Ⅹ.3动作的发展和运动（身体）素质的形成246

Ⅹ.3.1运动器官246

Ⅹ.3.2基本动作的特征247

Ⅹ.3.3运动素质的发展248

Ⅹ.4青年运动员的生理特征253

Ⅹ.4.1运动员工作能力的年龄特点253

Ⅹ.4.2运动时机体变化的年龄特征255

Ⅹ.4.3运动定向及其生理学标准257

第十一章体育和运动课的一般生理学规律（原则）261

ⅩⅠ.1训练的两个主要功能效果261

ⅩⅠ.2阈训练负荷262

ⅩⅠ.2.1训练负荷的强度265

ⅩⅠ.2.2训练负荷的持续时间268

ⅩⅠ.2.3训练负荷的频率269

ⅩⅠ.2.4训练负荷量269

ⅩⅠ.3训练效果的专门性270

ⅩⅠ.3.1动作技能（运动技术）方面的训练效果的专门性271

ⅩⅠ.3.2主要的身体素质方面的训练效果的专门性272

ⅩⅠ.3.3主动肌群方面的训练效果专门性273

ⅩⅠ.3.4在各种的外界环境条件下表现的训练效果的专门性276

ⅩⅠ.4训练效果的可逆性277

ⅩⅠ.5可训练性279