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绪论1

第一节 运动生理学的研究对象和方法1

第二节 人体的基本生理特征2

第三节 人体的机能活动3

一、植物性功能和运动性功能3

二、人体功能活动的调节4

(一) 神经调节4

(二) 体液调节4

(三) 自身调节5

第四节 人体功能的自动控制5

第一章 细胞生理学7

第一节 细胞的亚微结构和功能8

一、各细胞器的结构与功能10

(一) 线粒体10

(二) 内质网11

(三) 高尔基体11

(四) 溶酶体11

(五) 微体12

(六) 中心体12

(七) 核膜12

(八) 染色质13

(九) 核仁13

第二节 细胞膜的结构和功能14

一、细胞膜的结构14

二、细胞膜的主要功能15

(一) 物质交换的场所15

(二) 屏障作用15

(三) 生物电产生的基础15

(四) 门户作用15

三、细胞膜的物质转运功能15

(一) 扩散15

(二) 渗透15

(三) 易化扩散15

(四) 主动转运16

(五) 胞饮和胞裂外排17

第三节 细胞的兴奋和生物电现象17

一、兴奋和兴奋性17

二、细胞的生物电现象17

(一) 静息电位18

(二) 动作电位19

三、动作电位时相和兴奋性的关系23

(一) 绝对不应期23

(二) 相对不应期23

(三) 超常期23

(四) 低常期23

四、双相动作电位和单相动作电位23

(一) 双相动作电位23

(二) 单相动作电位24

第四节 兴奋的传导24

一、兴奋在神经纤维上的传导24

(一) 神经传导的一般特征24

(二) 神经传导的机理25

(三) 神经纤维传导的速度25

二、兴奋由神经向肌肉的传递26

(一) 神经肌肉接点的结构26

(二) 传递过程26

(三) 接点传递的特点26

第五节 肌细胞的收缩功能27

一、骨骼肌细胞的亚微结构27

二、骨骼肌收缩的原理29

(一) 肌原纤维的分子组成29

(二) 肌肉收缩的滑行学说31

(三) 肌肉收缩过程31

三、运动单位33

第六节 肌纤维的类型33

一、肌纤维分类的依据33

二、肌纤维类型的形态学、生理学和生物化学的特征34

三、运动训练和肌纤维类型35

(一) 运动训练对肌纤维类型的影响35

(二) 快肌和慢肌的代谢活动36

(三) 快肌和慢肌的肌肉力量及收缩速度36

(四) 运动时快肌和慢肌中运动单位的动员37

(五) 各种运动员中快肌和慢肌纤维百分比的分布37

第二章 肌肉作功和肌肉力量39

第一节 肌肉收缩的形式40

一、单收缩40

二、强直收缩40

三、等张收缩41

(一) 等动力性收缩41

(二) 非等动力性收缩41

(三) 离心收缩42

四、等长收缩42

五、等张、离心和等长收缩的力量水平42

第二节 肌肉工作(功)和肌肉力量42

一、肌肉工作和机械效率42

二、肌肉力量43

(一) 影响肌肉力量的因素43

(二) 决定肌肉力量的因素44

第三节 增加肌肉力量的训练原则47

一、超负荷原则47

二、渐增负荷原则49

三、按排负荷程序原则49

四、训练的专门性原则49

第四节 等张训练和等长训练50

一、等张训练50

二、等长训练50

三、循环训练51

第五节 肌肉力量的评定52

一、肌肉肥大52

二、测定肌肉力量的技术评估53

第六节 肌肉力量和运动速度53

一、肌肉力量和爆发力54

二、绝对力量和绝对爆发力55

三、相对力量和相对爆发力55

第七节 肌肉耐力56

一、肌肉耐力和心肺耐力56

二、绝对耐力种相对耐力56

第八节 肌肉疲劳57

一、疲劳的成因57

(一) 神经理论57

(二) 肌肉能源耗竭理论57

(三) 乳酸堆积理论57

(四) 内环境稳定失调理论57

二、快肌和慢肌的疲劳57

三、判断疲劳的几种方法58

(一) 教育学观察法58

(二) 生理机能评定法58

(三) 自觉症状测定法58

第三章 神经系统生理60

第一节 反射中枢生理61

一、神经元的结构与功能61

二、中枢突触61

(一) 突触的结构61

(二) 突触的分类62

(三) 突触的传递62

(四) 中枢的递质63

三、反射活动的一般规律64

(一) 反射64

(二) 反射弧64

(三) 反射活动的反馈调节65

四、反射中枢兴奋传布的机能特征65

(一) 单向传导65

(二) 中枢延搁65

(三) 总和(易化)66

(四) 扩散66

(五) 后作用(后放)66

(六) 兴奋节律的改变66

(七) 对内环境变化的敏感性和易疲劳性67

(八) 中枢抑制67

五、反射中枢机能的协调67

(一) 兴奋与抑制的相互关系67

(二) 反射活动的协调68

第二节 感觉器官生理68

一、视觉69

(一) 视觉的生理机能69

(二) 评定视觉机能的指标70

二、听觉71

(一) 听觉的生理机能71

(二) 听觉在运动中的作用72

三、位觉72

(一) 位觉感受器接受刺激的生理机制72

(二) 过度刺激位觉感受器时人体的反应73

(三) 提高位觉机能的训练方法73

四、本体感觉74

(一) 肌肉本体感觉器的结构和机能74

(二) 姿势控制系统中肌肉本体感受器的作用77

第三节 神经系统对躯体运动和感觉机能的调节77

一、脊髓对躯体运动的调节77

(一) 屈肌反射和对侧伸肌反射77

(二) 牵张反射77

(三) 肌紧张77

二、脑干对肌紧张的调节78

(一) 脑干网状结构对肌紧张的调节78

(二) 去大脑僵直及其产生机制78

三、姿势反射及其在人体运动中的作用78

(一) 状态反射78

(二) 翻正反射79

(三) 旋转运动反射80

(四) 直线运动反射80

四、锥体系与锥体外系80

(一) 大脑皮质管理运动的区域80

(二) 锥体系81

(三) 锥体外系81

五、小脑对运动功能的调节81

(一) 调节平衡81

(二) 调节肌紧张81

(三) 协调随意运动81

六、形成感觉机能81

(一) 感觉的传导途径81

(二) 大脑皮质的感觉机能82

第四节 植物性神经系统的机能83

第五节 脑的高级神经活动84

一、条件反射84

(一) 非条件反射与条件反射84

(二) 形成条件反射的生理机制85

(三) 建立条件反射的条件86

二、神经中枢的抑制过程86

(一) 非条件性抑制87

(二) 条件性抑制88

三、大脑皮质的分析和综合机能与动力定型90

(一) 分析和综合机能90

(二) 大脑皮质的动力定型90

四、人类高级神活经动的特征91

(一) 第一信号系统和第二信号系统91

(二) 第二信号系统的意义92

五、高级神经活动类型92

六、学习和记忆的生理基础92

(一) 即时记忆的生理机理93

(二) 长时记忆(巩固记忆)的生理机理93

七、大脑的语言和思维功能94

第六节 运动技能的形成和反馈控制94

一、运动技能的条件反射本质94

(一) 运动技能的条件反射性质94

(二) 运动技能形成的生理机理95

二、形成运动技能的生理过程96

(一) 泛化阶段96

(二) 分化阶段96

(三) 巩固阶段96

三、运动技能的反馈控制97

(一) 反馈的生理基础97

(二) 反馈的种类和机能97

(三) 反馈在体育教学和训练中的作用98

四、影响运动技能形成的因素98

(一) 充分利用两个信号系统以及各种感觉机能之间的相互作用98

(二) 运动技能之间的相互诱导作用99

(三) 帮助与保护的作用99

(四) 合理应用反馈控制原理99

(五) 发挥姿势反射在形成运动技能中的促进作用99

第七节 神经调节与内分泌100

一、内分泌腺的相互关系100

二、中枢神经系统对内分泌活动的调节100

三、体育运动与内分泌102

第八节 体育运动与应激学说103

一、应激学说的根据103

二、生理应激与运动训练103

第四章 血液循环系统生理105

第一节 内环境与血液105

一、体液105

二、内环境105

三、血液106

(一) 血液的机能106

(二) 血液的总量106

(三) 血液的组成107

第二节 血浆的成分与理化特性107

一、血浆的成分107

二、血浆的渗透压107

三、血浆的酸硷度108

第三节 血细胞108

一、红细胞108

(一) 红细胞的形态与数量108

(二) 血红蛋白109

(三) 运动对红细胞功能的影响109

二、白细胞109

(一) 白细胞的形态与数目109

(二) 白细胞的机能110

(三) 运动对白细胞的影响110

三、血小板111

第四节 心脏111

一、概述111

二、心肌的构造112

三、心脏的大小与容积113

四、心脏的血液供应113

五、心动周期与心率114

六、心输出量114

(一) 每搏输出量与每分输出量114

(二) 影响心输出量的因素115

七、心力储备115

八、心电图115

第五节 血管117

一、血管的构造117

(一) 动脉117

(二) 静脉117

(三) 毛细血管117

二、血压117

(一) 血压及其成因117

(二) 影响血压的因素118

三、动脉脉搏118

第六节 运动时血液循环机能的变化及评定118

一、运动时血液循环的机能变化118

二、机能评定119

第七节 心血管活动的调节119

一、神经调节119

(一) 心血管的神经支配119

(二) 心血管中枢119

(三) 心血管反射120

二、体液调节120

三、高级神经中枢对心血管活动的调节120

第五章 呼吸生理122

第一节 呼吸运动123

一、吸气动作123

二、呼气动作124

三、呼吸形式124

(一) 胸式呼吸124

(二) 腹式呼吸124

(三) 混合式呼吸124

(四) 逆呼吸124

第二节 肺的通气功能124

一、肺容量125

(一) 潮气量125

(二) 补吸气量和深吸气量125

(三) 补呼气量125

(四) 肺活量125

(五) 时间肺活量126

(六) 功能余气量和余气量126

二、肺通气量126

(一) 每分通气量126

(二) 解剖无效腔和肺泡通气量126

第三节 气体交换和运输127

一、气体交换127

(一) 气体交换的动力--气体分压差127

(二) 肺泡、血液及组织中的PO2和PCO2128

(三) 气体交换的过程128

二、气体运输129

(一) 氧的运输129

(二) 二氧化碳的运输132

第四节 运动中的供氧问题132

一、需氧量133

(一) 安静时的需氧量133

(二) 从事某项运动的总需氧量和每分需氧量133

(三) 运动的需氧量与运动强度和持续时间的关系133

二、吸氧量和氧债133

(一) 吸氧量133

(二) 最大吸氧量133

(三) 氧债135

三、从事某项运动的需氧量和氧债的计算135

四、真稳定状态和假稳定状态136

第五节 呼吸的调节和控制137

一、调节呼吸运动的神经和中枢137

(一) 主要呼吸肌及其神经支配137

(二) 呼吸中枢137

二、呼吸运动的反馈调节138

(一) 肺牵张反射138

(二) 呼吸肌本体感受性反射138

三、血液中化学成分改变对呼吸运动的调节139

(一) 二氧化碳和氢离子浓度对呼吸运动的调节139

(二) 缺氧对呼吸的影响139

第六章 肌肉活动的能量供应141

第一节 概述142

第二节 人体运动时的供能系统143

一、人体运动的直接能源--ATP143

二、人体运动时的三大供能系统143

(一) 磷酸原系统144

(二) 乳酸能系统144

(三) 有氧氧化系统146

三、运动时各供能系统的相互关系146

(一) 能量连续统一体的概念146

(二) 各种运动项目的有氧、无氧供能关系147

四、发展不同供能系统的有关运动训练方法148

(一) 发展无氧供能系统的训练方法148

(二) 发展有氧供能系统的训练方法149

(三) 无氧阈的概念及其发展的有关供能能力149

(四) 各种训练方法发展的供能能力比例150

第三节 糖、脂肪、蛋白质的代谢151

一、糖代谢151

(一) 糖在体内的代谢过程151

(二) 糖对人体的作用151

(三) 运动时血糖的变化与糖的摄取151

二、脂肪代谢154

(一) 脂肪在人体内的代谢过程154

(二) 脂肪对人体的作用155

(三) 糖与脂肪在运动中的供能关系155

(四) 运动时脂肪的变化与脂肪的摄取155

三、蛋白质代谢155

(一) 蛋白质在人体内的代谢过程155

(二) 蛋白质对人体的作用155

(三) 运动时蛋白质的变化与蛋白质的摄取156

第四节 能量代谢156

一、能量代谢的测定原理及方法简介156

二、基础代谢158

三、运动时的能量消耗158

四、能量的消耗与恢复过程159

第五节 体温160

一、正常体温及其测量部位161

二、产热和散热过程161

三、体温的调节163

第七章 消化和排泄生理165

第一节 消化与吸收165

一、口腔内消化166

(一) 唾液腺166

(二) 咀嚼和吞咽166

二、胃内消化166

三、小肠内消化166

四、大肠内消化166

五、吸收166

(一) 吸收的部位167

(二) 各种物质的吸收167

(三) 吸收的机理167

六、运动与消化吸收机能168

第二节 排泄169

一、尿的生成169

二、肾脏在调节酸硷平衡中的作用170

三、运动对排泄机能的影响171

(一) 尿量变化171

(二) 尿成分的变化171

第八章 儿童少年解剖生理特点及教学与训练173

第一节 儿童少年身体发育的基本规律173

一、生长发育的特点及影响因素173

二、生长发育的年令划分174

第二节 儿童少年各器官系统的解剖生理特点174

一、运动系统174

(一) 骨骼174

(二) 关节175

(三) 肌肉175

二、血液循环175

(一) 血液175

(二) 心率与血压175

(三) 心输出量176

三、呼吸系统177

(一) 呼吸频率177

(二) 肺活量177

(三) 吸氧量与氧债177

四、神经系统178

(一) 神经系统的构造178

(二) 高级神经活动178

(三) 大脑皮质的工作能力178

第三节 女子解剖生理特点179

一、女子的生长发育179

二、女子的生理180

(一) 血液循环180

(二) 呼吸180

三、在女子教学与训练中的注意点180

第四节 体育教学和训练中的某些生理学问题181

一、儿童少年的力量181

二、儿童少年的耐力182

三、儿童少年的早期专门化183

四、青春期高血压185

五、选材186

第九章 运动能力的生理学反应及其评价192

第一节 运动能力的组成193

一、力量193

二、速度193

三、耐力194

四、灵活性194

五、柔韧性194

六、平衡194

第二节 运动能力的模式195

第三节 和运动能力成分有关的生理学反应197

一、力量的生理学反应197

二、爆发力的生理学反应198

三、速度的生理学反应198

四、耐力的生理学反应198

第四节 运动能力成分的测定199

一、测定绝对力量的方法200

二、测定相对力量的方法200

三、测定绝对爆发力的方法200

四、测定相对爆发力的方法201

五、测定有氧耐力的方法201

六、测定无氧--有氧耐力的方法202

七、测定绝对肌肉耐力的方法202

八、测定相对肌肉耐力的方法202

第五节 运动能力的评定202

第六节 影响运动能力的因素203

一、体型和运动能力203

二、环境因素和运动能力206

三、其他因素与运动能力207

第十章 体育教学和运动训练的若干生理学问题209

第一节 身体练习的分类210

一、根据肌肉收缩的形式210

二、根据练习的动作结构211

(一) 周期性练习211

(二) 非周期性练习211

(三) 混合性练习211

三、根据肌肉工作的相对强度211

(一) 最大强度练习211

(二) 次最大强度练习211

(三) 大强度练习211

(四) 中等强度练习212

四、根据人体能量代谢特点212

(一) 无氧供能的练习212

(二) 有氧供能的练习212

五、根据运动能力或身体素质212

(一) 力量性练习212

(二) 速度性练习212

(三) 耐力性练习213

(四) 灵敏性练习213

(五) 柔韧性练习213

第二节 体育活动和运动训练原理213

一、适应214

(一) 用进废退说214

(二) 条件反射论214

(三) 超量代偿律215

二、适应的生物学特征216

(一) 安静状态时适应的生物学特征216

(二) 动态时适应的生物学特征219

第三节 运动训练的生理学内容221

一、提高和发展供能系统的能力222

二、提高肌肉力量和速度能力的训练224

三、发展和提高耐力的氧运输系统能力225

四、关节活动的训练和提高柔韧性226

五、改善和提高机体协调能力的训练227

第四节 体育教学与运动训练的生理学原则229

一、直观性229

二、系统性230

三、全面身体训练232

四、大运动量训练233

(一) 运动量和大运动量233

(二) 运动量的组成234

(三) 大运动量训练的生理学依据234

(四) 适宜运动量的生理学评定235

五、因材施教236

第五节 运动训练方法的生理学依据237

一、重复训练法238

二、间歇训练法239

三、持续训练法240

四、比赛训练法241

五、我国传统的训练法242

(一) 全身训练和局部训练相结合242

(二) 动静结合243

(三) 内外结合243

第六节 安排体育课和训练课的生理学问题243

一、准备部分243

(一) 赛前状态243

(二) 准备活动243

(三) 进入工作状态244

二、课的基本部分245

三、结束部分247

四、课后的恢复过程247

(一) 恢复过程的阶段性247

(二) 工作能力恢复的措施248

运动生理学实验部分252

实验一、坐骨神经一腓场肌标本的制备252

实验二、刺激与反应253

实验三、蛙腓肠肌的单收缩254

实验四、蛙腓肠肌的强直收缩255

实验五、负荷、初长度与肌肉收缩的关系257

实验六、人体股外肌中两类肌纤维的观察258

实验七、反射弧的分析258

实验八、中枢抑制(谢切诺夫抑制)259

实验九、脊髓反射260

实验十、中脑动物261

实验十一、兔大脑皮质运动区机能定位及去大脑僵直的观察261

实验十二、视觉一运动条件反射潜伏期的测定262

实验十三、感觉机能的测定264

实验十四、血红蛋白的测定272

实验十五、脉搏和动脉血压的测定273

实验十六、心电图的描记275

实验十七、蛙肠系膜微循环观察276

实验十八、肺活量、时间肺活量和最大通气量的测定277

实验十九、肺通气量、吸氧量、需氧量和氧债的测定279

实验二十、运动时能量消耗的测定281

实验廿一、尿蛋白测定法283

实验廿二、力量素质的测定284

实验廿三、最大吸氧量的推测285

实验廿四、静力性工作的生理特点289

实验廿五、不同强度周期性运动的生理特点289

实验廿六、PWC170的间接测定法291

实验廿七、练习强度与恢复292