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目录1

第一篇 健美概论1

第一章 健美总论1

第一节 概述1

第二节 开展健美应研究的几个问题4

第三节 怎样开展健美10

第二章 健美发展史概述12

第一节 健美的远源12

第二节 崇尚健美的古代希腊13

第三节 欧洲中世纪健美的消沉与复苏19

第四节 近代健美运动在欧美的早期实践22

第五节 现代健美运动发展概况25

第六节 健美在中国27

第三章 健美的人体科学与哲学基础30

第一节 健美的人体科学基础30

第二节 健美的哲学基础41

第四章 健美的内容、原则与方法54

第一节 健美的内容54

第二节 健美的原则60

第三节 健美的方法65

第二篇 健美操74

第一章 健美操概述74

第一节 健美操的特点74

第二节 健美操的分类82

第三节 健美操的发展87

第二章 健美操比赛的组织与裁判方法92

第一节 健美操比赛的意义、项目与性质92

第二节 健美操比赛的组织与裁判方法93

第三章 健美与康复109

第一节 弱智机能康复操109

第二节 轮椅操125

第三节 哑铃康复操130

第四章 系列健美操138

第一节 年龄系列健美操138

第二节 种类系列健美操165

第三节 健美操比赛规定动作和自选动作179

第一节 健美运动在我国的传播和发展203

第三篇 健美运动（健力）203

第一章 国内外健美运动简述203

第二节 七十年代以来国际健美运动概况207

第二章 健美运动的方法与计划209

第一节 全身肌肉发达法209

第二节 发展力量与减肥的方法239

第三节 健美训练计划248

第四节 健美训练与营养261

第一节 健美运动的竞赛动作264

第三章 健美运动的竞赛动作和裁判方法264

第二节 健美竞赛通则269

第三节 现场比赛程序271

第四节 如何观察和评比273

第四篇 健美武术275

第一章 概述275

第一节 武术与健美275

第二节 健美武术的特点和作用279

第三节 健美武术的内容280

第一节 符合武术规范的形282

第二章 健美武术的基本原则282

第二节 用力合理283

第三节 呼吸得法285

第四节 动作的协调、节奏、层次及平稳286

第三章 健美武术实例337

第五篇 健美艺术体操337

第一章 健美与艺术体操337

第一节 女性的健美337

第二节 艺术体操与健美的关系340

第一节 训练基本姿态，塑造健美体型343

第二章 训练内容和编排原理343

第二节 提高灵活性、柔韧性，增强力量345

第三节 掌握艺术体操的典型动作，提高动作的协调性358

第四节 配合音乐伴奏，合理编排成套动作362

第三章 健美艺术体操成套练习实例365

第一节 徒手成套练习365

第二节 球操成套练习377

第三节 纱巾操成套练习382