《老年人健身娱乐100项》

怡情养性篇1

1．如何选择娱乐的方式1

2．老年人要学会创造乐趣2

3．生活中的“加减乘除”4

4．何谓文房四宝5

5．书法健脑又健身7

6．如何欣赏书法8

7．老年人如何练书法9

8．写字的姿势与执笔11

9．行书浅析14

10．草书浅谈15

11．怎样欣赏中国画17

12．绘画妙趣可延年19

13．国画的构图20

14．打好笔墨基础先学松梅竹石22

15．如何画花鸟23

16．如何画花卉25

17．如何画山水28

18．如何画树30

19．如何画山石32

20．中国画何以重视用水34

21．如何学会篆刻36

22．浅谈刻字技艺38

23．怎样品评古旧书画40

24．字画的挂饰41

25．悬挂书画的艺术42

26．养生之道，读书看报44

27．吟诗咏词可祛病延年45

28．吟诗诵词，开阔胸襟46

29．怡神养性的“老年集邮”48

30．收音机伴您走上健康之旅49

31．妙曲养神50

32．欣赏音乐，益于养生52

33．观赏影视剧作有益健康53

34．如何品茶55

35．怎样泡茶才能色、香、味俱佳56

36．珠算与养生益智57

37．怎样猜谜59

38．延年益寿话弈棋62

乐在其中篇62

39．围棋知识杂谈63

40．象棋的诗、艺、趣65

41．象棋中的哲理67

42．怎样使“棋”乐无穷69

43．老年人弈棋四戒70

44．扑克牌的奥秘71

45．家庭适合种养哪些花73

46．播种花卉的技巧74

47．花卉入冬以后该如何种养75

48．家庭如何养鸟77

49．观赏鸟常见病的防治79

50．爱鸟须防得病81

51．家庭如何饲养金鱼82

52．金鱼的四季管理85

53．金鱼的欣赏标准87

54．“闻、听、摸、看”辨鱼情89

55．花鸟虫鱼的审美价值91

56．饲养小动物对老年人有何益92

57．鲜花何以益寿93

58．插花可陶情怡性95

59．怎样使水石盆景“活”起来96

60．怎样使假山不假99

61．盆景的欣赏、制作及养护100

62．夏季树桩盆景的养护101

63．运动与人的寿命有关系吗103

运动增寿篇103

64．体育锻炼为什么能增强老年人的生命活力105

65．怎样运动才能延长寿命106

66．生命在于运动与静养108

67．老年人参加体育锻炼的效能109

68．老年人参加体育锻炼要注意什么111

69．病弱老人如何健身锻炼113

70．老年慢性病人怎样锻炼115

71．老年潇洒益健康119

72．老年人康乐之宝—健身球120

73．打台球的乐趣121

74．老年乒乓球“独打法”123

75．门球运动益处多124

76．散步——健身又益寿126

77．为什么坚持步行能健康长寿128

78．倒步走有什么好处130

79．老年人健身慢速长跑132

80．简单方便的健身方法——爬楼梯134

81．老年人爬楼梯锻炼要得法135

82．老年人与登山锻炼136

83．老年人练功如何选择功法139

84．老年人如何练习呼吸操140

85．如何修炼太极拳144

86．八段锦146

87．健身五禽戏148

88．老年人床上保健操151

89．为什么说腹式呼吸是健身妙法152

90．简易锻炼方法——椅上健身操154

91．空气浴157

92．日光浴159

93．老年人适合进行的几种反常态运动161

94．健身益心舞翩跹163

95．舞蹈与养生165

96．老年人如何游泳167

97．游泳如何游出趣味170

98．垂钓是一项有益身心健康的活动171

99．老年人如何去旅游174

100．运动之后巧“休息”176