《生理自我调节》求取 ⇩

目录1

开篇话1

第一章 人体为何容易疲劳1

第1节 如何消除全身疲劳1

第2节 如何消除身体的懒倦2

第3节 如何消除大腿的疲劳4

第4节 如何消除工作的疲劳6

第5节 如何消除肩膀酸痛7

第6节 如何解除醉酒9

第7节 如何治愈睡眠不足10

第8节 如何解除工作中的疲劳12

第9节 如何消除眼睛的疲劳13

第10节 如何消除神经的疲劳15

第11节 如何消除胳膊的疲劳16

第12节 如何消除腰部的疲劳18

第13节 如何消除苦夏19

第14节 如何治愈失眠症21

第15节 如何缓解身体的紧张22

第16节 如何消除落枕24

第17节 如何消除久坐带来的疲劳26

第18节 如何消除运动后的肌肉酸痛27

第二章 肌肉无力的人耐不住外界刺激29

第1节 如何使小臂变粗29

第2节 如何增强胳膊上的肌肉疙瘩30

第3节 如何使大臂变粗31

第4节 如何增强握力33

第5节 如何增大三角肌34

第6节 如何增大胸围35

第7节 如何增强颈力37

第8节 如何锻炼腹肌（1）38

第9节 如何锻炼腹肌（2）39

第10节 如何锻炼腹肌（3）41

第11节 何如锻炼阔背肌42

第12节 如何锻炼胸大肌44

第13节 如何锻炼上半身45

第14节 如何炼就强健的腰46

第15节 如何炼就强健的腿（1）48

第16节 如何炼就强健的腿（2）49

第17节 如何增强活力51

第三章 仅靠营养难以保持旺盛的精力53

第1节 如何锻炼反射神经53

第2节 如何锻炼柔韧性54

第3节 如何锻炼全身的耐久力56

第4节 如何锻炼肌肉的耐久力57

第5节 如何提高速度58

第6节 如何提高敏捷性60

第7节 如何锻炼平衡感觉61

第8节 如何锻炼耐热能力62

第9节 如何锻炼耐寒能力64

第10节 如何能锻炼成高尔夫球好手65

第11节 如何能锻炼成网球、保龄球好手66

第12节 如何能锻炼成一名出色游泳手68

第13节 如何使身体适应娱乐活动69

第14节 如何使身体适应宴会70

第15节 如何增强神经的持久力72

第四章 性生活的关键在于腰部74

第1节 如何在合房前增强男性性器官的力量74

第2节 如何增强男性的勃起力75

第3节 如何简单地防止早泄76

第4节 如何如意地支配射精时间78

第5节 如何防止迟泄79

第6节 如何治愈阳痿80

第7节 如何提高性交持久力82

第8节 如何增强性功能（1）84

第9节 如何增强性功能（2）85

第10节 如何防止精力衰竭86

第11节 如何增强腰的适应能力88

第12节 如何掌握房事技巧89

第13节 如何提高紧贴程度91

第14节 如何锻炼射精神经92

第15节 如何治愈性腺刺激紊乱94

第16节 如何增强性快感95

第17节 如何增强性欲97

第18节 如何增强快感98

第19节 如何促进副肾激素的分泌100

第五章 内脏在不知不觉间衰弱102

第1节 如何治愈慢性胃口消化不良102

第2节 如何治愈胃隐痛103

第3节 如何消除食欲不振105

第4节 如何增强肝脏功能107

第5节 如何强化内脏功能108

第6节 如何增强肠胃功能110

第7节 如何治愈便秘111

第8节 如何治愈急腹症112

第9节 如何锻炼肾脏114

第10节 如何治愈糖尿病115

第11节 如何强化心脏功能116

第12节 如何治愈心绞痛118

第13节 如何治愈高血压119

第14节 如何医治贫血121

第15节 如何使肺部强健起来123

第16节 如何消除气喘124

第17节 如何医治感冒126

第18节 如何医治鼻塞128

第六章 精神不能仅靠意志集中130

第1节 如何使自己情绪饱满130

第2节 如何炼就坚忍的毅力131

第3节 如何消除烦躁情绪133

第4节 如何获得充实感134

第5节 如何才能勇气倍增136

第6节 如何保持清醒的头脑137

第7节　如何训练注意力集中139

第8节 如何治愈神经过敏140

第9节 如何消除焦躁情绪141

第10节 如何培养直感143

第11节 如何唤起热情144

第12节 如何治疗神经衰弱145

第13节 如何恢复活力147

第14节 如何才能在大庭广众面前不紧张148

第15节 如何增强信念149

第16节 如何产生自信151

第1节 如何消除腹部的脂肪（1）153

第七章 为什么人们害怕过胖或过瘦153

第2节 如何消除腹部的脂肪（2）154

第3节 如何消除腹部的脂肪（3）156

第4节 如何消除肋腹的脂肪157

第5节 如何使腰部变细158

第6节 如何消除松弛的臀部160

第7节 如何使腿肚子变紧161

第8节 如何使脚脖子和腿肚子变细162

第9节 如何使自己背影的仪态变美164

第10节 如何消除脸颊和下巴的多余脂肪165

第11节 如何使胸部肌肉紧凑167

第12节 如何使自己的脖颈变漂亮168

第13节 如何矫正驼背169

第14节 如何增加身高171

第15节 如何使过瘦的身体胖起来172

附录 优于针灸的淋巴法173

译者后记176