《中老年健身迪斯科》
| 作者 | 刘承鸾著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：北京大学出版社 |
| 参考页数 | 55 |
| 出版时间 | 1988（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7301006179 — 求助条款 |
| PDF编号 | 83574628（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
目录1
第一部分 基本动作练习1
一、腿部的基本动作练习1
二、胯部的基本动作练习4
三、两肩及手臂的基本动作练习6
第二部分 组合练习12
第一组：12
第1节 脚跟下压12
第2节 转体挑臂12
第3节 左右踏点14
第4节 左右顶胯16
第5节 胸部运动16
第6节 伸臂弹指18
第7节 左右摆臂挑掌18
第8节 翘指伸臂20
调整22
第二组：24
第1节 摆臂转胯24
第2节 向后绷腿26
第3节 前后侧点步28
第4节 伸臂捶腰30
第6节 腰胸运动32
第5节 上下伸展32
调整34
第三组：34
第1节 垫步大摆臂34
第2节 弹踢腿36
第3节 抬腿小跳38
第4节 扭动双肩38
第5节 侧踢小跳40
第6节 推掌提胯42
第1节 上下翻掌顶胯44
调整44
第四组：44
第2节 跟掌移动46
第3节 摆动转体46
第4节 换步推掌48
第5节 摇动摆臂48
第6节 左右小跳50
调整1．深呼吸50
2．叩击肩腰54
3．放松顶胯54
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