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第一部分 中老年人喜欢迪斯科1

一、迪斯科风靡全球1

二、中老年人需要欢快的健身运动1

目录1

三、编排健美迪斯科的科学依据3

第二部分老年人健美迪斯科5

一、强壮老人健美迪斯科5

二、年迈老人健美迪斯科13

第三部分 中年人健美迪斯科21

一、热情奔放的中年健美迪斯科21

二、健美铃迪斯科45

一、健美迪斯科锻炼中应注意哪些问题？62

第四部分 健美迪斯科锻炼常识问答62

二、健美锻炼中一日三餐营养有什么讲究？64

三、锻炼初期浑身酸疼正常吗？该怎么办？65

四、锻炼中出虚汗、脸发白怎么办？66

五、患有慢性病能否进行健美迪斯科的锻炼？锻炼中应注意什么问题？66

六、在家中如何进行健美迪斯科的锻炼？68

七、什么叫有氧训练？什么叫无氧训练？健美迪69

斯科属那一种？69

八、如何通过测脉博来检查自己的训练量？70

九、肥胖中老年人可以通过跳健美迪斯科来去脂71

减肥吗？71