《迪斯科健身舞》求取 ⇩

迪斯科基本动作练习1

迪斯科基本舞步介绍4

1．左右移步4

2．横并步：左边4

3．横并步：右边4

4．三步一点：向左（内点步）4

5．三步一点：向右（内点步）5

6．三步一点：向左（外点步）5

7．三步一点：向右（外点步）5

8．前进并步6

9．后退并步6

10．三步一点：向前（内点步）6

12．三步一点：右转90度7

13．三步一点：左转90度7

11．三步一点：向后（内点步）7

14．旁点步8

15．旁点步：内点8

16．旁点步：外点8

17．前点步9

18．后点步9

19．左踏前点步9

20．右踏前点步9

21．前进交叉点步9

22．后退交叉点步10

23．左交叉并步10

24．右交叉并步11

25．后退交叉点步11

26．前进交叉点步11

27．左转360度11

29．走转步：左转12

28．右转360度12

30．走转步：右转13

31．向前右转身13

32．向前左转身14

33．分开步：向左14

34．分开步：向右15

35．退步右转身15

36．退步左转身16

迪斯科健身舞说明17

第一套 老年迪斯科健身舞18

1．准备动作18

2．颈部运动18

3．肩部运动21

4．腕部运动22

5．风摆荷叶（腰部运动）24

6．上下舒臂26

7．单臂循环27

8．弹指运动（邀请）28

9．单点步30

10．侧手翻掌30

11．风摆杨柳（摆腰）31

12．弓步甩臂33

13．左右横蹬步35

14．回头望月36

15．柔肩侧走37

16．左右转臂39

17．点步打指41

18．推手扶肩42

19．弓步出拳44

20．移步摘果46

21．平地行舟（划船）47

22．迎风摆腰49

23．跑步50

24．喜鹊登枝51

25．十六步53

26．放松动作54

第二套 中年迪斯科健身舞55

1．准备运动55

2．开步舒臂56

3．进退摇摆58

4．左右回点步58

5．舒臂交叉60

6．出胯翻掌62

7．移步甩拳64

8．推臂65

9．左右点、蹬步67

10．弓步转身70

11．点步打指71

12．压掌73

13．转臂亮掌74

14．点步76

15．展臂转身77

16．戳肩、转肩78

17．搭肩转臂80

18．弓步摆臂82

19．点步抓掌84

20．进退推掌85

21．左右吸腿87

22．分手摆胯88

23．伦巴转臂89

24．摇臂晃腰91

25．十六步94

1．准备动作96

第三套 青年迪斯科健身舞96

2．开足双摇摆98

3．趋步单颤99

4．点步摇摆101

5．进退左右点步102

6．摆臂转腰103

7．摆髋106

8．转身并步109

9．左右磕步110

10．双推掌111

11．双并步弹膝113

12．碰膝115

13．转身拍掌118

14．叉指走肩120

15．转臂推掌122

16．跑动并步125

17．点步摆腰126

18．摆髋拍手128

19．前后左右推掌130

20．左右转臂、推掌133

21．戳肩摇摆135

22．仰屈碰膝138

23．侧交叉摇摆139

24．方形步141

25．二十四步142

迪斯科集体舞145

迪斯科健身舞的表演程序和要求169

1．入场式169

2．表演172

3．出场式174