《迪斯科舞霹雳舞跳法》

目录1

了解流行舞迪斯科的基本姿态1

流行舞迪斯科的基本姿态1

第一章 单人迪斯科1

Ⅰ 迪斯科基本功练习2

①　分腿劈叉2

②　转腿3

③　俯卧行走与仰卧行走4

前进步4

转体5

④　踢跶步6

Ⅱ 单人基本步7

①　波浪动作7

②　手臂波浪动作8

③　「乱步」行走9

退步9

横滑步10

前滑步11

④　模特步Ⅰ12

模特步Ⅱ13

⑤　机械式动作14

⑥　踢步15

⑦　手臂波浪动作转身16

⑧　推躯动作17

Ⅲ 单人特技动作18

①　后转18

②　膝盖支撑转体19

③　水车式旋转20

综合练习21

练习一（共六十四拍）21

练习二（共八十八拍）26

练习三（共十六拍）34

女步迪斯科35

第二章　美国的迪斯科舞35

1　局部训练36

2　柔软训练38

3　前进步40

第三章　迪斯科舞的诞生42

迪斯科的基本舞步42

1　点步基础43

2　摆步基础47

3　旋转的基本步48

4　基本步的应用49

5　转身练习51

第四章 迪斯科热潮52

简易实用的舞步52

1　前进步与点步53

2　转臂54

3　抬腿54

4　身体的弹性动作55

5　半转身56

6　（小弹腿）踢步和点步56

7　环状步（葡萄步）57

8　滑步练习58

9　十字交叉步60

10　曳步、踢步61

迪斯科——时代的气息61

第五章　滑稽的黑人迪斯科62

1　奔放63

2　跳跃和滑步64

3　滑稽曼波66

4　甜美的滑稽步67

5　四方步68

第六章　同步迪斯科69

双人一线式舞步70