《老年迪斯科健身舞》求取 ⇩

一、左右摇胯式1

二、平臂摇胯式2

三、上下舒臂式3

四、趋步单颤式4

五、横向并步式5

六、横向点步式7

七、扩胸摇摆式8

八、单臂循环式9

九、进撤云手式10

十、横向蹬步式12

十一、浪步合掌式14

十二、扬翅跺步式16

十三、引体向上式18

十四、弓步后仰式19

十五、并步叠手式21

十六、春风摆柳式22

十七、进撤蝶臂式23

十八、点地摇臂式24

十九、腹颈曲摇式25

二十、轮步点锤式26

二十一、碎步摆臂式28

二十二、趋步邀请式29

二十三、进撤欢呼式31

二十四、扭身点俏式33

二十五、点步弹指式35

二十六、颤步振臂式37

二十七、花步十六式38

二十八、单小仑巴式43

二十九、双小仑巴式44

三十、自由振锤式46

后记47