《中华中老年健身舞》求取 ⇩

兼采中西之长，共收益寿之效（代序之一） 冯理达1

新颖而科学的健身益寿之舞（代序之二） 许同庆3

中华中老年健身舞5

引言5

全套舞步详解10

第一节 手腕翻掌，两臂伸展11

第二节 前摆后甩，脚步踢踏13

第三节 举手托盘，颈椎仰转15

第四节 抬臂划圈，肩胯摆动17

第五节 拍手推波，脚跟弹跳19

第六节 单手推浪，手脚并行21

第七节 顶天立地，双手托按23

第八节 握拳挥手，眼球转动25

第九节 头颈俯仰，目光跟随27

第十节 半侧运转，左右对称29

第十一节 左右推掌，头胯摆动31

第十二节 踮脚转身，俯仰自如33

第十三节 左右摇船，腿臂弹动35

第十四节 湖心划船，双桨行进37

第十五节 踢踏舞步，收腹运转39

第十六节 滑步摇臂，两侧转动41

第十七节 舞步踢毽，左右跳跃43

第十八节 拍手叉步，腰胯摆动45

第十九节 人步滑动，腕臂开合47

第二十节 高枕举手，左右眺望49

第二十一节 头颈转动，健美舞步51

第二十二节 欢快跳跃，腕臂压推53

中华中老年健身舞主旋律谱56

第一章 苏调（一至三节） 孙承骅编曲56

第二章 故乡的云（四至八节） 孙承骅编曲60

第三章 思乡（九至十三节） 孙承骅编曲63

第四章 翩翩起舞（十四至十八节） 孙承骅编曲65

第五章 京调（十九至二十二节） 赵润编曲68

副编73

我跳健身舞获益非浅 周凤山73

促进血脉流通的健身舞 赖康群75

健身舞是防疾祛病的良方 金豫77

我尝到了健身舞的甜头 聂培林78

富有锻炼乐趣的中老年健身舞 金星80

后记 罗修善83