《中老年现代韵律健身操》求取 ⇩

第一部分中老年现代韵律建身操概述1

（一） 什么是现代韵律操1

（二） 现代韵律操的特点与作用1

（三） 现代韵律操练习的原则2

（四） 学习现代韵律操的教学方法8

第二部分徒手的中老年韵律健身操10

（一） 华夏现代韵律操之一10

（二） 华夏现代韵律操之二27

（三） 中年现代韵律操48

（四） 老年现代韵律操之一61

（五） 老年现代韵律操之二72

（六） 中老年现代韵律操之84

（七） 中老年现代韵律操之二97

（八） 中老年现代韵律操之三111

（九） 女双人现代韵律操123

（十） 混合双人现代韵律操126

（十一）垫上现代韵律操135

（一） 棍棒韵律操147

第三部分持轻器械的现代韵律建身操147

（二） 剑舞韵律操156

第四部分医疗保健韵律操170

（一） 对身体各部位病态的医疗健身操170

1．防治颈肩痛的韵律健身操170

2．防治腰背痛的韵律健身操176

3．防治腿痛的韵律健身操183

4．防治四肢关节痛的韵律健身操189

5．防治腱鞘炎的韵律健身操194

（二） 拍点全身穴位的韵律健身操202

第五部分中老年锻炼中常遇到的生理心理问题解答227

1．经常参加健身动动是否能美化人的体型227

2．体胖者参加健身运动能否瘦227

3．体瘦者参加健身运动应注意什么228

4．妇女在经期能否做韵律操229

5．锻练后为什么会出现肌肉酸痛229

6．锻炼中排汗多能否大量饮水230