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第一章健美韵律体操的起源与发展1

第一节 健美韵律体操的起源2

第二节 健美韵律体操的发展8

第三节 我国健美韵律体操开展简况9

第二章健美韵律体操的保健效果12

（一）训练肌肉和关节13

（二）锻炼心肺功能15

（三）作用于神经系统19

（四）舞蹈与防伤作用20

第三章健美韵律体操的特点、内容和分类23

第一节健美韵律体操的特点23

（一）艺术体操的目的和特点23

（二）现代舞的目的和特点24

（三）健美韵律体操的目的和特点25

第二节健美韵律体操的内容和分类26

（一）健美韵律体操的内容26

（二）健美韵律体操的分类27

第四章健美韵律体操课的结构29

（一）课的准备部分29

（二）课的基本部分29

（三）课的结束部分30

（四）课的运动量、自我监督与评定负荷量的方法32

第五章如何编排健美韵律体操33

（一）编排原则33

（二）编排与设计健美韵律体操应注意事项35

第六章健美韵律体操的教法特点36

（一）音乐与听觉训练36

（二）记忆力训练38

（三）程序教学法的应用40

（四）基本体操和基本舞步的训练特点41

（五）教法应用的注意事项46

第七章健美韵律体操的练习48

（一）基础训练48

1）颈部练习48

2）上肢和肩带练习50

3）躯干练习55

4）下肢练习60

5）跑跳练习62

6）地面上坐卧练习64

（二）舞蹈基本步法训练73

把杆基本动作姿态训练73

1．脚的基本部位74

2．手的基本部位75

蹲的练习77

擦地练习79

擦地与半蹲练习80

小踢腿练习80

弹腿练习81

大踢腿练习82

基本舞步83

（三）各种健美韵律体操范例（苏联）88

三、四年级韵律体操88

五、六年级韵律体操92

七、八年级韵律体操97

九、十年级韵律体操103

练习一：肋木韵律体操103

练习二：体操凳韵律体操105

练习三：舞蹈韵律体操106

练习四：徒手韵律体操110

（四）我国九年制义务教育体育教学大纲韵律体操115

主要参考书目164