《青春健美操》求取 ⇩

一、健美锻炼及注意事项1

(一)健美锻炼不受年龄限制，老少皆宜1

(二)正确掌握健美锻炼的三要素2

(三)健美锻炼多长时间才能见效果4

(四)健美锻炼应注意的事项4

二、全身健美操12

(一)女子韵律操12

(二)减肥操20

(三)妇女产后健美操31

(四)脑力劳动者健身操38

(五)全身节律操46

(六)活动关节操62

(七)女子形体健美操64

(八)哑铃操71

(九)棍棒操77

(十)胶带操82

(十一)健美球操88

(十二)学生健美操91

(一)头部操94

三、局部健美操94

(二)手部操100

(三)肩部操102

(四)背部操106

(五)胸部操110

(六)腰部操116

(七)腹部操127

(八)臀部操137

(九)腿部操144

(一)早晨起床时154

四、身边的健美操154

(二)等侯时155

(三)在厨房里干活时157

(四)看电视时159

(五)推童车时163

(六)几分钟操164

(七)洗澡美容操173

(八)减轻疲劳健美操174