《健美操》求取 ⇩

第一部分基础理论1

第一章健美操概述1

第一节 健美操的起源与发展1

第二节 健美操的分类与内容17

第三节 怎样学习健美操23

第二章一般性健美操成套动作的创编25

第一节一般性健美操的创编原则25

第二节 一般性健美操的创编方法32

第三节 一般性健美操创编的注意事项34

第三章健美操的教学39

第一节 健美操的教学目的任务39

第二节 健美操的教学原则40

第三节 健美操课的教学44

第四节 健美操的教学方法49

第四章竞技性健美操成套动作的创编56

第一节 竞技性健美操的创编原则56

第二节 竞技性健美操的创编方法59

第五章竞技性健美操运动员的选材66

第一节 选材的意义与依据66

第二节 选材的内容与方法66

第六章竞技性健美操的训练71

第一节 竞技性健美操的训练原则71

第二节 竞技性健美操的训练内容与方法75

第三节 竞技性健美操训练阶段的划分及各阶段的训练任务86

第七章健美操教练员能力的培养92

第一节 健美操教练员应具备的能力92

第二节 怎样提高健美操教练员的能力94

第八章健美操与音乐96

第一节 音乐在健美操中的作用96

第二节 健美操音乐的选配97

第三节 音乐的剪接及注意事项100

第四节 健美操音乐的教学102

第九章健美操的组织与裁判法104

第一节 健美操比赛的意义与种类104

第二节 健美操比赛的组织106

第三节 健美操竞赛裁判法110

第四节 健美操运动竞赛的观赏129

第十章 健美操的一般常识132

第二部分基础练习163

第十一章身体局部形态的练习163

第一节 站立的身体局部练习163

第二节 地上的身体局部练习194

第十二章 专门性有氧训练198

第十三章 综合性身体训练235

第十四章 竞技性健美操的成套练习256