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引言10

第一章 为体验迪斯科舞蹈做好身体准备活动12

第二章迪斯科的基本舞步和舞蹈14

术语图示16

A．单点步18

B．双点步22

C．单滑步23

舞蹈1号：狂欢迪斯科26

D．双滑步32

舞蹈2号：游乐火车38

E．交叉步40

舞蹈3号：特别国王42

F．臀部摇动44

G．脚步转动48

舞蹈4号：身体的语言50

H．摇摆52

I．臀部旋转（四角舞）56

J．蟑螂步（抠抠步）58

舞蹈5号：摇摆与旋转60

K．臀部后翘62

L．水手五号拖步（水手格利森拖步）64

M．半圈旋转68

舞蹈6号：拖步舞70

舞蹈7号：都市旋风71

舞蹈8号：夜兴奋72

舞蹈9号：转折点73

N．弹动步74

O．臀部下坠78

P．队列旋转80

舞蹈10号：安乐椅82

舞蹈11号：你自己的组合（自由式）83

第三章队列舞蹈85

舞蹈12号：洛杉矶哈叟舞（急步舞，又名“汽车站”）86

舞蹈13号：好莱坞队列哈叟舞88

舞蹈14号：热望哈叟舞90

第四章迪斯科双人舞91

A．脚步样式（男女分列）93

舞蹈15号：简单的双人哈叟舞94

舞蹈16号：大陆哈叟舞96

舞蹈17号：拉丁摇摆哈叟舞98

舞蹈18号：拉丁嚓嚓嚓哈叟舞102

舞蹈19号：拉丁踢脚哈叟舞106

B．双人舞旋转的基本样式107

1．简单的臂下旋转109

2．臂下换位旋转110

3．躲猫旋转111

4．腰后交叉旋转112

5．环绕-解开旋转114

6．环绕-鸭子旋转116

7．搭肩旋转118

8．交叉手旋转120

9．探戈旋转122

10．绳波126

作者简介128