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前言1

第一部分学习前准备5

第一章社交舞概述6

社交舞的特点6

社交舞基本分类7

服装8

音乐和场地8

社交舞基本礼貌8

第二章社交舞一些常识10

舞程线与身体方向10

旋转量11

脚法12

舞步、步型、流程12

升和降13

反摆与摇荡14

几个特别姿势15

节奏、速度、快慢16

第三章基本动作17

站立姿势17

进退行步练习20

领舞的主导作用21

步型图22

第二部分主要社交舞23

第四章布鲁斯24

舞法要点24

布鲁斯基本步型一25

布鲁斯基本步型二29

布鲁斯基本步型三34

布鲁斯基本步型四38

布鲁斯基本步型五43

布鲁斯基本步型六48

布鲁斯变化步型一55

布鲁斯变化步型二56

布鲁斯变化步型三57

第五章方步伦巴60

舞法要点60

方步伦巴基本步型一61

方步伦巴基本步型二65

方步伦巴基本步型三69

方步伦巴基本步型四73

方步伦巴基本步型五77

方步伦巴变化步型一83

方步伦巴变化步型二83

方步伦巴变化步型三85

方步伦巴变化步型四88

方步伦巴变化步型五90

第六章蒙宝92

舞法要点92

蒙宝步型一93

蒙宝步型二97

蒙宝步型三101

蒙宝步型四105

第七章吉特巴109

舞法要点109

吉特巴基本步型一110

吉特巴基本步型二113

吉特巴基本步型三116

吉特巴基本步型四119

吉特巴基本步型五122

吉特巴变化步型一125

吉特巴变化步型二126

吉特巴变化步型三127

第八章华尔兹128

舞法要点128

华尔兹基本步型一129

华尔兹基本步型二132

华尔兹基本步型三135

华尔兹基本步型四139

华尔兹基本步型五143

华尔兹基本步型六147

华尔兹基本步型七150

华尔兹变化步型一156

华尔兹变化步型二157

华尔兹变化步型三158

华尔兹变化步型四160

第九章探戈162

舞法要点162

探戈基本步型一163

探戈基本步型二165

探戈基本步型三167

探戈基本步型四170

探戈基本步型五173

探戈变化步型一179

探戈变化步型二180

探戈变化步型三181

探戈变化步型四182

探戈变化步型五182

探戈变化步型六185

探戈变化步型七187

探戈变化步型八188

第十章古巴伦巴191

舞法要点191

古巴伦巴步型一193

古巴伦巴步型二197

古巴伦巴步型三200

古巴伦巴步型四204

古巴伦巴步型五208

古巴伦巴步型六211

古巴伦巴步型七215

第三部分其他219

第十一章快步舞220

快步舞步型一221

快步舞步型二223

快步舞步型三226

快步舞步型四228

快步舞步型五230

第十二章快华尔兹231

快华尔兹步型一232

快华尔兹步型二235

快华尔兹步型三236

快华尔兹步型四238

第十三章的士高241

的士高基本步型一242

的士高基本步型二244

的士高基本步型三246