《教你跳迪斯科》求取 ⇩

第一部分：迪斯科基本功训练8

1、——1脚位8

1、——2 膝关节训练10

1、——3 二位脚加手的动作练习14

1、——4 左右行进练习15

1、——5 前后行进练习16

1、——6 半脚尖和头部练习17

1、——7 人体中间部位的训练18

1、——8 旁腰练习19

1、——9 摆胯练习20

1、——10 肩部练习21

1、——11 下叉练习22

1、——12 全身协调动作练习23

第二部分：迪斯科的几种舞步25

2、——1点步25

2、——2 进点变化步26

2、——3 退点变和步27

2、——4 复点步28

2、——5 进复点变化步30

2、——6 交叉退复点变化步31

2、——7 横滑步33

2、——8 抬腿横滑变化步35

2、——11 复横滑步37

2、——12 抬腿复横滑变化步39

2、——14 交叉横滑变化步40

2、——15 进退复滑变化步41

2、——17 交叉步44

2、——18 摆胯步47

2、——19 进退摆胯变化步48

2、——20 脚回步51

2、——21 横摆胯步54

2、——22 纵摆胯变化步56

2、——23 旋臂步58

2、——25 蟑螂步（碰膝步）59

2、——26 挠臀步62

2、——27 杰克逊五号曳步64

2、——28 续曳步66

2、——29 半转身68

2、——30 弹步74

2、——31 进退变化弹步75

2、——32 Z形摆胯步76

2、——34 集体转身78

迪斯科之二（英系）82

第三部分：哈梭96

3、——1简易哈梭96

3、——2 新大陆哈梭97

3、——3 摇摆拉丁哈梭98

3、——9 拉丁哈梭变化步101

3、——10 踢步拉丁哈梭103

3、——11 基本哈梭103

3、——12 基本横行转身哈梭104

3、——13 女臂下半转身105

3、——14 女臂下换位转身107

3、——15 简易女臂下转身109

3、——17 腰部交叉转身110

3、——18 拥姿转身112

3、——19 叉握转身112

3、——21 探戈转身115

3、——22 绳臂哈梭117

3、——24 好莱坞集体哈梭118

3、——26 集体退、进、横、回及点步120

3、——27 双人及集体舞121

3、——29 探戈哈梭122

3、——30 拉丁哈梭124