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第一章风靡世界的霹雳舞1

第一节 霹雳舞概述1

第二节 霹雳舞的历史8

第三节竞技——霹雳舞的动力11

第四节霹雳舞的服式12

第二章霹雳舞的步伐练习14

第一节 脚趾—脚跟移步14

第二节 侧向浮动15

第三节 后退浮动19

第四节 前进浮动21

第三章电动机械舞24

第一节 波动24

第二节 秒针摆动32

第三节 橱窗模特儿式36

第四节 屠德皇式40

第五节 突暴41

第六节 顿锁46

第四章霹雳舞的手腿练习49

第一节 手臂和手掌练习49

第二节 腿部、膝盖和脚部练习51

第三节 全面配合练习52

第五章暴裂舞61

第一节 地板摇滚61

第二节躺地回旋70

第三节 单跪旋转72

第四节 旋风翻转72

第五节 平体盘旋74

第六节 倒立旋转76

第七节 风车翻转79

第八节 组合练习81

第六章相斗摇摆83

第七章自由式86

第一节 脚车行步86

第二节 拉绳、擦玻璃88

第三节 创设独有舞姿91

第四节 群舞94