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目 录1

第一章老年人与健美1

一、什么是健美1

二、人口老化趋势与健美的关系6

三、科技的发展和社会的进步为老年健美提供了有效途径9

第二章老年人的特点13

一、老年人的身心特点13

二、退、离休老人心境的主要表现20

三、老年人对美的追求23

第三章影响老年健美的因素28

一、衰老及疾病因素28

二、环境因素30

三、药物因素35

一、养生健美的理论基础38

第四章祖国医学的养生健美之道38

二、养生健美的方法40

三、古典养生健美方50

第五章膳食与老年健美54

一、老年人消化、吸收功能的改变54

二、老年健美的营养需要56

三、膳食与皮肤护养59

四、膳食与眼睛健美62

五、肥胖与消瘦63

六、老年健美的膳食调配64

第六章运动与老年健美67

一、树立正确的运动健美观67

二、运动对机体各系统的作用69

三、老年健美操71

四、老年运动健美中的注意事项99

一、音乐与人类生活的关系103

第七章音乐与老年健美103

二、音乐对人的心理的影响105

三、如何选择音乐治疗疾病107

四、老年人音乐欣赏入门110

第八章心理卫生与老年健美114

一、心理卫生是老年健美的重要内容114

二、病态心理是老年健美的大敌118

三、如何进行心理保健122

第九章老年健美的自我调理127

一、自我调理的含义127

二、自我调理的重要性128

三、自我调理的法则129

第十章老年疾病的康复与健美137

一、康复健美的含义及生理学基础137

二、环境因素与康复健美140

三、精神因素与康复健美145

四、康复健美的常用方法147

第十一章老年常见病的防治与健美161

一、慢性支气管炎161

二、高脂血症及动脉粥样硬化164

三、高血压病169

四、中风172

五、冠心病175

六、糖尿病179

七、男女更年期及更年期综合征181

八、前列腺增生症188

九、颈椎病190

十、肩关节周围炎192

主要参考文献194