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目录1

书法1

书法艺术有什么特点1

老人学习和欣赏书法有什么益处1

中国书法艺术是如何演变的2

学书法要选择哪些书法家的作品3

老年人学书法并非高不可攀4

如何掌握练习书法的步骤5

怎样选帖5

何谓碑帖6

临帖有哪些方法6

临帖要注意些什么7

怎样挑选“文房四宝”7

如何执笔9

如何运笔9

何谓笔法10

什么是布白12

练体要掌握哪些原则13

何谓墨法14

何谓章法14

如何落款和盖章15

从哪些方面判断书法作品的优劣16

音乐17

常听音乐对老年人有什么好处17

老年人能不能由“乐盲”而变为“知音”18

音乐有哪些体裁18

何谓声乐和器乐19

什么是轻音乐20

什么是进行曲21

什么是交响乐21

如何欣赏交响乐22

小夜曲、宣叙调、咏叹调是什么意思23

旋律、节奏、和声等是什么意思24

什么是流行音乐25

如何欣赏钢琴和小提琴演奏26

标题音乐和非标题音乐是怎么回事27

音乐有哪些流派27

乐队分几种29

“乐队的灵魂”指的是什么29

老年人能不能学乐器30

如何选择供自己欣赏的乐曲31

养花32

养花对老年人有什么好处32

养花的价值何在33

家庭养什么花好34

室内养花怎样布局35

阳台上适合养什么花35

养花需要什么用具36

如何掌握养花的数量36

怎样选择花盆37

怎样配制和选择花土37

什么样的温度最适合养花39

如何掌握光照39

花对空气湿度的要求如何40

怎样施肥效果好40

浇水有什么学问41

那么浇多少水才算合适呢？42

怎样繁殖花卉42

花有哪些常见病，怎样医治43

常见虫害有哪些，如何防治44

室内养花如何防止蚊蝇孳生44

换盆移栽注意什么45

为何修剪整形46

如何控制花期46

盆花如何度春47

盆花如何度夏48

盆花如何度秋48

盆花如何越冬49

养植各种名花注意什么50

养鸟54

养鸟对老年人有什么好处54

哪些鸟适于家庭喂养55

挑选鸟注意什么56

如何选择鸟笼56

鸟笼还应具备哪些器具57

鸟笼放在什么地方合适58

鸟喜欢吃什么饲料58

为什么要配制饲料59

喂水要掌握什么要点60

怎样才算合理喂养60

怎样给鸟讲卫生61

如何给鸟洗澡61

什么样的温度适合鸟的生活62

空气湿度如何掌握62

怎样让鸟运动63

鸟有哪些常见病，如何防治63

如何为鸟梳妆打扮64

哺育雏鸟应注意什么64

从哪些方面观察鸟是否健康65

常见观赏鸟的特点及饲养方法66

养鱼73

养鱼有什么乐趣73

家庭适于养什么样的鱼73

怎样选择金鱼74

金鱼、热带鱼能否同缸喂养74

鱼缸怎样摆放为好75

怎样选择养鱼容器75

选用什么样的水76

如何换水76

水温的高低如何掌握77

怎样掌握放养密度78

鱼喜欢吃什么食物78

阳光照射有无好处79

怎样才能使鱼得到充足的氧气79

怎样才算合理喂食79

怎样才能保持鱼缸的卫生80

如何判断鱼是否得了病80

鱼有哪些常见病，如何治疗81

怎样养好热带鱼82

如何为鱼创造生活“小环境”82

如何做好金鱼的秋季管理83

如何做好金鱼的冬季管理84

下棋对老年人有什么好处85

弈棋85

围棋棋盘和棋子的特点是什么86

下围棋有些什么基本规则87

下围棋的常用术语有哪些95

下围棋常用的吃子方法是什么99

象棋的棋盘和棋子有哪些规定102

象棋子的走法有哪些103

象棋有哪些基本的规则和常用术语105

下象棋如何吃子106

象棋的主要杀法有哪些107

桥牌112

为什么许多老年人喜欢打桥牌112

什么叫桥牌113

桥牌与“百分”的区别何在114

桥牌有多少叫牌符号115

叫牌中应注意的常识是什么115

什么叫满贯、局、部分定约116

庄家、明手与首攻方是怎样确定的116

怎样计算大牌点117

联手大牌点与可望定约有什么关系118

什么是开叫、争叫、应叫118

标准叫牌法是怎样规定的119

怎样进行争叫122

怎样对搭档的争叫进行应叫123

作庄与防守是怎么回事124

怎样计分126

麻将133

为什么说打麻将是有益于老年人的一项活动133

老年人打麻将要注意些什么133

打麻将有哪些基本常识134

有人把打麻将说成“来四圈”或“来八圈”这135

是什么意思135

一手牌抓齐后如何进行调整136

怎样打庄、定风圈136

怎样开牌和起牌136

怎样进行打牌137

什么叫胡（和）139

什么叫吃牌140

什么叫碰牌140

什么叫上挺141

什么叫跳牌与饶牌141

什么叫出冲141

什么叫杠和杠上开花141

什么叫嵌当、边张142

什么叫单钓142

什么叫荒牌和“海底捞月”143

什么叫白搭143

什么叫自摸、平胡143

什么是大相公和小相公144

什么叫天胡、地胡144

什么叫将牌145

什么叫无字、无花145

什么叫门清和缺一门145

打麻将如何记分146

交谊舞160

什么是交谊舞，为什么说常跳交谊舞是老年人160

一项有益的健康活动160

交谊舞有哪些种类，哪些适宜老年人跳161

跳交谊舞的基本姿势和要领是什么162

如何听舞曲的节拍164

交谊舞的舞步要领是什么164

慢四步（布鲁斯）如何跳165

三步舞（也称华尔兹）如何跳168

探戈舞如何跳173

什么是迪斯科舞，有什么特点175

老年人参加舞会应该注意些什么176

门球178

门球是由槌球发展而来的吗178

为什么说门球是老年人一项常玩不倦的活动179

常打门球对老人的身心健康有哪些好处180

打门球起码要掌握哪些基本技术181

什么是正确的击球姿势181

怎样才能使球准确地通过球门182

如何掌握准确的撞击技术184

如何掌握撞击终点柱的技术185

如何打擦边球185

怎样打闪击球186

如何掌握送球到位的技术187

如何锻炼战术意识188

门球战术有哪些基本原则189

如何处理好进攻与得分的关系196

如何处理好过门与撞柱的关系196

闪击对方球出界应注意什么问题197

为什么有些技术好的队员在比赛中有的也失误较多198

一个门球队怎样才能培养出好作风200

老年人参加门球运动应注意些什么202

钓鱼204

为什么说钓鱼是适合老年人的一项有益活动204

如何选择一套得心应手的渔具205

辅助渔具有哪些209

常见的淡水鱼有哪些210

鱼有哪些共同特点，与钓鱼的关系是什么213

怎样选择钓点和钓位213

钓鱼和气候、季节有什么关系214

如何撒窝子215

怎样进行底钓215

怎样进行浮钓216

怎样把钓饵装在钩上更有效217

钓饵有哪些种类，各有什么特点217

什么时候提竿最合适218

鱼上钩后怎样才能顺利钓上岸来219

如何抄鱼220

如何防止鱼从护子里逃脱220

鱼吞食太深如何摘钩221

鱼钩挂底后如何处理221

组织老年人钓鱼比赛应注意什么222

风筝最早有些什么传说和记载223

风筝223

风筝何以得名224

风筝与我国民俗有什么关系225

为什么说放风筝是老少皆宜的有益的户外活动226

我国风筝有多少种227

扎风筝架子的材料有哪些，怎么扎228

糊风筝的材料有哪些，怎么糊230

画风筝的颜料有哪些，怎样设色，怎么绘232

怎样制作胖沙燕硬翅风筝235

怎样制作米字硬翅风筝241

怎样制作软翅风筝244

怎样制作拍子风筝251

对燕风筝的制作要点254

蜈蚣（龙形）风筝的制作要点256

怎样拴提（耍）线259

放风筝需要什么工具262

怎样选择放风筝的天气和场地264

怎样放风筝266

怎样调整风筝270

放风筝和老年人放风筝应注意什么问题274

健身球276

为什么说健身球是老头乐276

常玩健身球对身体有什么好处277

怎样玩健身球278

如何选购和保护健身球281

踢毽282

为什么说踢毽子是老年人有益的户外游戏282

踢毽子最基本方法是什么283

什么叫磕踢，怎样练习284

什么叫拐踢，怎样练习285

什么叫绷踢，怎样练习285

踢毽子有什么辅助练习方法286

练习花样踢法有什么要求290

有哪些花样踢法290

集体踢毽子有哪些方法296

踢毽子游戏怎样进行298

踢毽子比赛怎样组织进行301

踢毽子比赛的裁判员应注意哪些问题302

老年人踢毽应注意些什么问题303

怎样挑选毽子303

自己怎样制作毽子304