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目 录1

老年基本知识篇1

一、人的自然寿命1

(一)人类寿命延长史1

(二)人究竟能活多少岁2

二、何谓衰老、老化3

三、老年人的年龄划分4

四、人为什么会衰老5

(一)遗传学说5

(二)自由基学说6

(三)差误成灾学说6

(四)内分泌学说7

(五)免疫学说7

五、影响衰老的外界因素9

(一)社会因素与衰老9

(二)情绪因素与衰老10

(三)运动因素对衰老的影响11

(四)营养膳食对衰老的影响12

六、衰老的特征与表现14

(一)衰老的基本变化15

(二)衰老的特征16

(三)衰老的表现16

七、各脏器系统的衰老18

(一)循环系统的衰老18

(二)神经系统的衰老19

(三)消化系统的衰老20

(四)呼吸系统的衰老21

(五)内分泌系统的衰老22

(六)生殖系统的衰老23

(七)泌尿系统的衰老24

(八)运动系统的衰老24

(九)感官系统的衰老25

(十)免疫系统的衰老27

一、中国传统养生学的发展32

(一)先秦时期32

老年传统医学篇32

(二)汉唐时期33

(三)宋元时期35

(四)明清时期35

二、养生学学派37

(一)静神学派37

(二)动形学派38

(三)调气学派38

(四)固精学派39

(五)食养学派40

(六)药饵学派41

三、养生的实质及其在历史上的作用42

四、中国传统医学论天年与衰老44

(一)天年与早衰44

(二)老年的机体变亿47

(三)健康老年人的生理特征48

(二)恒动说50

(一)整体现50

五、传统医学的养生理论50

(三)阴阳协调51

(四)“天人相应”说52

(五)“形神相因”论52

六、养生的原则53

(一)保养精神53

(二)适应四时53

(三)护肾保精54

(五)动静结合55

(四)补脾益胃55

七、常用的养生方法56

(一)养神法56

(二)四时养生法61

(三)健身养生法65

老年饮食篇74

一、人体需要的营养素74

(一)生命的基础是蛋白质75

(二)人体的能源——碳水化合物77

(三)脂类是人体的好燃料80

(四)维生素是维持生命的基本要素81

(五)必不可少的无机盐82

(六)人体的60%是水84

二、老年人的合理膳食84

(一)老年人对各种营养素的要求85

(二)提倡平衡膳食90

(三)重视现阶段的六个营养问题92

(四)一日三餐巧安排95

(五)乳类是重要的蛋白质和钙的来源97

(六)黄豆及其制品是植物中蛋白质和微量元素的仓库98

(七)荤食、素食各有所长101

(八)多吃蔬菜、水果好处多102

(九)保持理想的体重104

(十)不要过多食用动物油和高胆固醇食物106

(十一)合理的烹调加工和膳食调配108

三、适合老年人食用的中药材111

(一)核桃仁111

(三)红枣112

(二)黑芝麻112

(四)山楂113

(五)龙眼114

(六)白果115

(七)杏仁115

(八)苡仁117

(九)芡实117

(十)莲子118

(十一)百合118

(十二)山药119

(十三)绿豆120

(十四)饴糖120

(十五)蜂蜜121

(十六)银耳122

(十七)海带123

四、食补养生124

(一)食物之属性125

(三)老年人饮食宜忌127

(二)饮食有节,淡食多补127

五、老年人常见疾病的饮食防治130

(一)高血脂、动脉硬化、冠心病和高血压病的饮食调治130

(二)糖尿病的饮食调治133

(三)痛风病的饮食调治137

(四)慢性胃炎和溃疡病的饮食调治139

(五)慢性便秘和腹泻的饮食调治140

(六)脂肪肝、慢性肝炎和肝硬化的饮食调治143

(七)慢性胆囊炎和胆石症的饮食调治145

(八)老年人慢性肾脏疾病的饮食调治147

(九)老年人慢性呼吸道疾病的饮食调治149

(十)老年人贫血的饮食调治151

老年运动篇154

一、适宜老年人的锻炼项目155

二、体力劳动不能代替体育运动156

三、防止过劳157

(一)气功158

四、各种运动项目介绍158

(二)内养功160

(三)强壮功161

(四)放松功162

(五)养气功163

(六)鹤翔庄气功164

(七)新气功疗法165

(八)马王堆导引健身功166

(十)五禽戏168

(九)大雁功168

(十一)易筋经169

(十二)八段锦171

(十三)太极拳173

(十四)健脑功174

(十五)峨眉剑175

(十六)健身球、健身圈177

(十七)慢跑177

(十八)散步178

(十九)行步179

(二十)按摩180

(二十一)自我按摩181

(二十二)老年健身功(操)182

(二十三)电视操187

(二十四)踢毽子188

(二十五)登山190

(二十六)划船191

(二十七)游泳192

(二十八)钓鱼193

(二十九)徒步旅游194

(三十)写字195

(三十一)旅游195

(三十二)冬泳198

五、老年自然疗法200

(一)自然疗法起源及其发展200

(二)自然疗法与老年长寿要素201

(三)空气浴207

(四)日光浴209

(五)森林浴212

(六)泥疗213

(七)海水浴215

(八)矿泉疗法216

(九)沙浴221

(十)水浴222

(一)神经系统227

一、老年人心理变化与生理心理学的关系227

老年精神心理篇227

(二)内激素与外激素237

(三)其它生理系统238

二、老年人心理变化的普通心理学问题239

(一)认识知觉在判断中的变化239

(二)注意、意识与注意的倾向240

(三)信息在加工中的变化242

(四)记忆与遗忘244

(五)思维与思维实践246

(六)想象与创造250

(七)情绪与情感251

(八)动机与行为252

三、老年人心理变化的社会心理学问题255

(一)老年人的自我呈现255

(二)老年人的态度显现258

(三)老年人的社会角色259

(四)我国老年群体的生活形态260

(五)老年人的心理——性行为262

(六)老年人的利他和侵他266

(七)老年人的适应不良与心理创伤267

(八)老年人的审美观与价值观269

(九)老年人的道德伦理观273

四、老年人的精神活动能力275

(一)老年人的智慧能力275

(二)老年人的实践能力276

(三)老年人的刨造能力276

(四)老年人的思辩力277

(六)老年精神活动能力超常278

(五)老年行为的程序化278

(七)老年精神活动能力正常279

(八)老年精神衰退280

(九)老年人的性格变化281

五、老年人的变态心理与精神障碍283

(一)心理变态的诸种心理动力学论述和观点283

(二)老年期人格类型与人格改变286

(五)老年人的酒癖和药癖287

(三)老年人的犯罪287

(四)老年人的自杀287

(六)老年期神经症288

(七)老年人的心身症288

(八)老年抑郁症289

(九)老年期其他功能性精神病291

(十)痴呆与精神老化291

(十一)急性脑器质性综合征293

(一)影响精神活动能力退化的主要因素294

六、老年期精神卫生294

(二)维护精神卫生295

抗老药物篇297

一、抗衰老方药的源流298

二、防老延寿中药300

(一)防老延寿植物药301

(二)防老延寿动物药319

(一)强肾壮阳方剂334

三、防老延寿方剂334

(二)强壮滋补方剂338

(三)减肥方剂342

(四)防老廷寿方药的选择方法344

四、防老延寿酒类347

五、推迟衰老西药348

(一)调拨遗传钟348

(二)免疫调节剂348

(三)抗氧化剂与抗氧化酶349

(五)其他抗衰老制剂350

(四)膜稳定剂350

老年维生素篇351

一、老年人与维生素351

(一)维生素351

(二)为什么要补充维生素353

(三)维生素的桔抗剂362

(四)维生素的缺乏366

(五)良好的饮食可延长寿命368

二、各种维生素的介绍375

(一)维生素A375

(二)复合维生素B385

(三)维生素C394

(四)维生素D398

(五)维生素E399

(六)维生素K405

(七)各种维生素一览表410

(一)维生素A抗干眼病416

(二)维生素D抗佝偻病416

三、维生素治疗老年病416

(三)维生素K抗出血症417

(四)维生素C抗坏血病418

(五)维生素B1抗脚气病418

(六)维生素C抗贫血症419

(七)维生素C抗癌症422

(八)维生素C治疗癌前期息肉428

(九)维生素C、E治疗皮肤癌431

(十)叶酸治疗循环系统疾病433

(十一)维生素E治疗静脉曲张436

(十二)烟酸能降低血胆固醇441

(十三)维生素C治疗心肌梗塞443

(十四)维生素B和镁合用防治肾结石447

(十五)维生素E治疗“忙腿451

老年微量元素篇456

一、微量元素456

二、微量元素有哪些特点461

(三)有害的微量元素461

(二)非必需的微量元素461

(一)必需的微量元素461

(一)微量元素的主要特点466

(二)微量元素的主要作用466

三、人体内必需微量元素的需要量、摄入量、排泄量468

四、微量元素在老年人体内起什么作用472

五、老年人体内必需的微量元素有哪些474

(一)锌475

(二)铜479

(三)锰483

(四)铁486

(五)晒487

(六)钼490

(七)钴490

(八)铬491

(九)钒499

(十)锂500

(十一)镍500

(十二)锶501

(十三)氟502

(十四)钖503

(十五)硅504

(十六)铷504

六、老年人体内非必需的微量元素有哪些505

(一)钛505

(二)硼506

(三)铝507

(一)镉508

七、老年人体内有害的微量元素有哪些508

(四)钡508

(二)锑509

(三)铍509

(四)铋511

(五)铊511

(六)锗512

八、微量元素与遗传、生长发育和健康长寿的关系512

九、微量元素与衰老517

(一)微量元素与老年心血管系统疾病520

十、微量元素与老年病520

(二)微量元素与老年神经系统疾病529

(三)微量元素与老年血液系统疾病531

(四)微量元素与老年内分泌系统疾病534

(五)微量元素与老年感染及免疫系统疾病535

(六)微量元素与癌症536

老年病防治篇541

老年循环系统疾病541

一、高血压病541

二、冠状动脉粥样硬化性心脏病543

三、心绞痛546

四、心肌梗塞549

五、急性心力衰竭551

六、心律失常554

七、猝死557

八、老年人心脏瓣膜病559

一、感冒561

老年呼吸系统疾病561

二、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病563

三、老年人肺炎567

老年消化系统疾病570

一、老年人慢性胃病570

(一)老年人慢性胃炎570

(二)老年人溃疡病571

二、老年人慢性肝炎573

三、老年人便秘575

四、老年人腹泻576

五、老年人黄疸577

老年血液系统疾病580

一、老年人贫血580

二、老年人慢性淋巴细胞白血病581

三、老年人多发性骨髓瘤581

一、尿路感染582

(一)下尿路感染582

老年泌尿系统疾病582

(二)上尿路感染583

二、肾血管疾病583

三、糖尿病性肾病583

四、泌尿系统肿瘤584

五、老年人泌尿系统结石584

六、老年人排尿困难586

(一)前列腺增生症586

(三)膀胱结石590

(二)女性膀胱颈梗阻590

(四)神经原性膀胱591

(五)尿道粘膜脱垂591

(六)包皮外口缩小591

(七)老年人尿失禁591

老年神经系统疾病593

一、脑血管病593

(一)短暂性脑缺血发作593

(二)脑血栓594

(三)脑栓塞596

(四)脑出血598

二、帕金森氏病601

三、老年人癫痫603

四、老年人颅内肿瘤605

五、老年人硬脑膜下血肿607

六、老年人周围神经病变608

七、老年人颈椎病常见的神经症状610

(一)老年性痴呆613

八、老年性精神病613

(二)老年动脉硬化性精神病614

老年运动系统疾病615

一、老年人骨关节病615

(一)腰椎骨关节病615

(二)颈椎病616

(三)膝关节骨关节病617

(四)髋关节骨关节病618

二、老年人骨折618

(一)髋部骨折619

(二)脊柱压缩性骨折620

(三)科雷氏(COlles)骨折621

(四)肱骨颈骨折621

三、骨软化症622

四、风湿性多发性肌痛症622

老年内分泌系统疾病623

一、老年人糖尿病623

二、老年人甲状腺机能亢进症636

三、老年人甲状腺机能减退症643

四、内分泌性高血压648

(一)皮质醇增多症648

(二)原发性醛固酮增多症651

(三)嗜铬细胞瘤652

(四)原发性甲状旁腺机能亢进症654

(五)肢端肥大症656

老年免疫系统疾病656

一、肿瘤656

三、自身免疫性疾病658

二、感染性疾病658

老年急腹症660

一、急性胆囊炎660

二、急性阑尾炎661

三、肠梗阻661

四、消化性溃疡穿孔662

老年恶性肿瘤662

一、胃癌662

二、肺癌663

三、结肠癌663

四、直肠癌664

五、胰胆恶性肿瘤665

六、膀胱癌665

七、前列腺癌666

老年妇女病667

一、更年期和老年期667

(一)更年期综合征668

(二)更年期月经失调671

(三)绝经后期阴道出血672

二、子宫疾病673

(一)慢性子宫内膜炎及子宫积脓673

(二)子宫体癌674

(三)子宫颈癌676

三、卵巢女性细胞瘤678

四、外阴癌679

五、老年性子宫脱垂680

六、乳房肿块681

(一)乳痛症682

(二)乳腺囊性增生症682

(三)乳腺纤维瘤682

(四)乳腺癌682

老年口腔病683

一、牙周病683

二、复发性口腔溃疡684

三、老年白斑685

五、老年口腔肿瘤686

四、老年扁平苔癣686

老年眼疾病687

一、老视687

二、老年性白内障687

三、老年性青光眼688

四、老年人眼底病689

(一)老年性动脉硬化689

(二)高血压689

(三)糖尿病690

老年耳鼻喉疾病690

一、老年性耳聋690

二、老年人眩晕症691

(一)美尼尔氏病691

(二)位置性眩晕692

三、老年人鼻出血693

四、老年人鼻息肉694

老年皮肤病695

二、瘙痒症696

一、老年人带状疱疹696

三、脂溢性角化697

老年护理篇699

一、对老年人护理道德特点与要求699

(一)老年护理的重要性699

(二)老年护理的道德特点699

(三)老年护理的道德要求701

(一)特点702

二、老年人的心理特点与护理702

(二)护理704

三、老年人的一般护理与特殊护理706

(一)皮肤护理706

(二)卧床病人的护理707

(三)褥疮护理708

(四)口腔护理710

(一)对一般能运动者的要求712

(二)对长期卧床者各肢体的锻炼712

四、老年人身体锻炼与护理712

五、老年人的饮食护理713

(一)老年人的营养和膳食713

(二)危重病人的营养713

(三)静脉高营养716

六、老年人常见病的护理720

(一)高血压病的护理720

(二)冠心病的护理721

(三)脑血管疾病的护理727

(四)巴金森氏病的护理731

(五)支气管哮喘的护理732

(六)肺炎的护理732

(七)慢性肺原性心脏病的护理734

(八)溃疡病的护理736

(九)肠道易激综合征护理738

(十)胆石症的护理740

(十二)病毒性肝炎的护理741

(十一)胆囊炎的护理741

(十三)肝硬化的护理744

(十四)糖尿病的护理747

(十五)老年妇女病的护理749

老年康复篇751

一、老年康复医学的概述751

(一)康复医学的研究和服务对象752

(二)康复医学的内容和方法753

(三)康复医学的机构和设置755

(四)康复医学的发展756

二、老年期的康复757

(一)老年人与康复757

(二)特殊情况与康复医疗758

(三)老年病的康复范围759

(四)老年期的康复目的760

(五)老年期的社会保健762

三、老年常见疾病的康复医疗763

(一)老年期功能康复的重要意义764

(二)老年期常见疾病的康复要点765

(一)康复设备769

四、康复设备与医疗监护769

(二)医疗监护771

老年社会篇772

一、让家庭合睦幸福773

(一)少年夫妻老来伴773

(二)发扬尊老爱幼的美德775

(三)处理好老年再婚问题777

(四)选择最佳的家庭结构780

(一)老年人社会交往的变化782

二、充实老年人的社会交往782

(二)老年人的主要社交方式783

(三)提倡忘年之交786

三、积极参加社会活动和社会工作788

(一)老年人要认识自己存在的价值788

(二)天地广阔的社会活动790

(三)大有作为的社会工作792

四、从事力所能及的劳动794

(一)分担一定的家务劳动794

(二)种植花草树木和适当养些小动物795

(三)再从业劳动796

五、丰富生活情趣797

(一)美化起居环境797

(二)参与书画之类的文化生活799

(三)摄取美好之瞬间801

(四)垂钓乐和其他健身活动802

(五)两军对垒决胜负804

(六)饱览祖国好风光806

(一)不断更新知识807

六、活到老学到老807

(二)读点文史书籍808

(三)老年智力保健之道在于勤奋810

七、请教法律顾问812

(一)学点法律常识812

(二)学点民法816

(三)了解婚姻法819

(四)了解民事诉讼法824

(一)老年人学习的意义828

老年教育篇828

一、老年人的学习828

(二)老年人学习的几种形式830

(三)改善老年人学习的措施830

二、老年大学832

(一)我国的老年大学832

(二)中央领导同志对老年大学的指示835

(三)我国老年大学的若干基本原则837

(四)我国老年大学的成绩、问题和展望841

(五)我国若干老年大学简况847

(六)国外的老年大学853

三、老年健康教育865

(一)老年健康教育的意义865

(二)老年健康教育的原则866

(三)老年健康教育的内容869

(四)老年健康教育的方法870

一、医学信息科学878

(一)新技术革命促进医学发展878

老年医学信息篇878

(二)信息与医学的相互关系883

(三)医学信息的应用范围886

(四)医学信息的现在和未来889

(一)世界人口的老化趋势890

二、老年医学信息科学891

(二)老年医学信息系统894

一、“死亡激素”的探索898

长寿展望篇898

二、性青春的延长和性药学910

三、器官移植与人工器官923

四、低温动物学与长寿937

五、人体冷冻学与时间超越946

六、再生、克隆和全等同重建955

七、遗传工程学和生命的永存965

八、返老还童”机制的关闭与细胞衰老976

九、全世界的努力和人寿展望983

附:两位老人养生经验992

1988《老年生活百科》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件(由陶恒乐主编 1988 哈尔滨:黑龙江人民出版社 出版的版本) 。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。

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