《老年生活指南》

序一 中国老龄问题全国委员会秘书长 武元晋1

序二 上海市社会学学会会长 上海市老年人问题研究会会长 曹漫之1

正确认识老年期和老年人1

老年期是人生的新阶段1

千万珍惜老年时间5

正确树立老年期的生活目标9

适当改善老年期的生活质量13

自力争取老来“福”16

老年人的优势20

怎样更好运用余热25

开发老人智力是利国利民的大事29

全社会都来关心老年人32

人的衰老、抗衰老和争取长寿37

什么叫衰老37

机体衰老过程中最基本的改变39

人体各器官在衰老过程中的改变45

人为什么会衰老54

衰老与寿命的关系61

疾病与寿命的关系64

衰老速度的测定67

现阶段有关抗衰老的研究69

人类争取长寿问题76

老年期的营养和饮食78

老年人的营养需要78

营养过剩的害处80

控制食量与人的长寿83

碳水化合物与人的健康84

适当掌握摄入脂肪86

菜肴宜淡不宜咸90

争取丰富的蛋白质92

合理安排老年膳食96

老年期的饮食禁习98

老年人家常营养菜谱100

粥--老年人的饮食佳品109

老年期的卫生和保健115

重视老年期的个人卫生115

起居卫生116

饮食卫生120

体力活动122

老年期性的卫生126

老年农民的劳动卫生128

老年人应节制烟酒130

老年人的常见疾病及其处理方法133

老年人的心律失常133

脑出血135

动脉硬化性脑梗塞(脑血栓形成)137

脑动脉硬化症140

老年动脉硬化闭塞症141

老年性精神病143

老年失眠144

胸闷与胸痛147

咯血149

吞咽困难150

慢性腹泻151

老年便秘152

脱肛154

胆囊炎胆石症155

糖尿病157

尿路感染159

前列腺肥大160

老年性关节痛和腰痛161

颈椎病162

肩关节周围炎164

骨质疏松症165

股骨颈骨折167

乳房肿块168

更年期综合症169

绝经后出血171

老人性功能异常172

老人外阴瘙痒症173

老花眼176

老年性白内障178

鼻出血(鼻衄)179

老年性耳聋180

声音嘶哑182

牙痛184

老年龋齿186

牙周炎188

老年贫血191

中暑193

发热194

下肢浮肿196

应警惕的几种危害老人生命的疾病198

冠心病198

高血压病201

恶性肿瘤204

肺炎209

慢性支气管炎211

老年病的中医中药防治213

老年常见病的中药预防和调养方法213

老年病的中医食物疗法218

老年人的进补224

服用中药的忌口问题226

中药的煎法和服法227

老年人家庭保健药箱229

常年卧床的老年病人的家庭护理234

老年期的体育锻炼和健身方法241

运动·长寿·贡献241

坚持体育锻炼可以延缓衰老244

生命在于运动247

体育运动治病的科学原理251

“四忌四要”和“运动处方”257

五禽戏261

易筋经267

八段锦272

简化太极拳280

练功十八法310

祛病延年二十势339

气功医疗操351

保健按摩功358

慢行百步功366

老年期的安全370

要善于控制情绪370

老年人参加锻炼要量力而行371

老年人俯身后要避免快速立起373

老年人不宜摸黑374

老年人不宜攀高375

老年人不宜贪凉376

老年人要注意安全上下楼梯377

老年人要注意走路安全378

老年人应注意乘车安全380

老年人骑自行车的安全常识381

老年人要特别小心防火382

老年人要安全使用家用炉灶383

老年人洗澡应注意的事项385

老年人要防止烫伤和灼伤386

老年人要当心缝针的伤害387

老年人有脸部疖肿切勿随便乱挤388

老年人要防止眼部外伤389

老年人应防止吃错药390

体弱老年人最好随身携带“安全卡”392

老年人的自卫和防范393

老年人的穿着394

老年人的穿着有什么要求394

老年人的内衣396

老年人春秋季的穿着398

老年人夏季的穿着400

老年人冬季的穿着401

特殊体型老年人的服装裁剪须知403

老年人戴帽的讲究405

老年人怎样选择合适的鞋子407

适合老年人穿着的春秋装408

美观舒适的老年冬装411

老年人的保健穿着用品415

老年期的心理418

老年期的心理特点418

怎样推迟人的心理衰老420

老年期心理卫生的内容420

适当劳动对老年人的心理健康也有益423

关于人的几种“年龄”的问题424

重视退休离休前的心理准备426

怎样看待老年记忆力427

改进老年记忆力的方法429

老年人需要有精神寄托430

老年人的“成就需要”431

老年人的“爱美”432

“忘年交”的好处434

老年人感到力不从心怎么办435

老年人应正确对待生离死别436

老年患者应重视心理治疗438

消除老年人因病厌世的心理439

老年人的孤独感440

怎样改变老年人的固执442

为什么有些老年人唠叨443

为什么有些老年人好猜疑444

为什么有些老年人易生嫉妒446

为什么有些老年人表现自私447

老年恐惧症449

男人比女人短寿的心理原因450

老年人“隔代亲”451

老年人的“返童现象”453

老年人对社会应负的道德义务454

老年人的道德修养454

老年人在生理上要服老，精神上要不服老455

发挥老年人在文明礼貌活动中的作用457

老年人是移风易俗的积极力量458

老年人关心时事政治的意义460

老年人仍有必要重视学习462

老年人要适当参加一些社会活动463

“得之社会，还之社会”是种积极的思想465

老年人的“爱贤”466

老年人怎样正确“爱幼”468

老年人要自觉防止家长式作风469

怎样正确看待“代沟”470

老年人要带头破除迷信472

老年人参加赌博的特殊危害473

老年人的整洁习惯和个性修养474

老年夫妻的爱情476

处理好老年夫妻之间的关系477

老年人丧偶后再婚应得到同情478

老年人和他们高龄父母的关系480

怎样正确对待子女的婚姻481

正确处理和已婚子女的关系482

正确正理成年子女间发生的矛盾484

正确对待子女的计划生育485

怎样对待逃避赡养义务的子女486

正确处理与继子女的关系487

正确对待犯错误或犯法的成年子女488

怎样处理好婆媳关系489

怎样处理好和第三代的关系490

正确处理好和邻居的关系492

老年人可在生前对自己的后事作些安排493

给后代更多地留下一些精神财富494

老年人的文化和娱乐活动496

文化娱乐贵在“心乐”496

老年人学书浅谈499

怎样练习篆刻503

怎样练习写作507

怎样剪贴报纸和作资料卡片511

老年人的写日记和记帐514

怎样学做对联517

怎样制谜和猜谜521

怎样欣赏音乐526

怎样学乐器530

处老年人和舞蹈并不绝缘534

怎样学习摄影538

老年人的集邮542

怎样栽培花木545

怎样制作水石盆景555

学习编结的乐趣559

怎样饲养金鱼564

怎样饲养芙蓉鸟569

怎样饲养鸣虫573

有益于老年人健康的垂钓活动577

怎样游植物园和动物园581

外出旅游要注意些什么584

老年人经济顾问587

我国城乡老年人在经济方面的特点587

老年人经济状况和家庭地位、处境的关系591

老年人怎样当好家、理好财594

怎样选择最佳的养老金消费方案597

社会老人怎样安排好子女的赡养费599

怎样处理与未婚子女的经济关系601

怎样处理与已婚子女的经济关系602

要不要为子女准备结婚费用604

吃家庭“大锅饭”好不好606

对“向钱看”的子女怎么办608

怎样帮助子女学会理财611

老年夫妻之间该不该各留“私房钱”614

老年人的储蓄616

老年人的“兴趣费用”620

老年人可以作哪些必要的智力投资623

让靠救济金度日的社会孤老过好晚年625

老年人法律咨询628

老年人丧偶再婚是完全合法的629

寡妇可以结婚，和妻死后男子再婚一样630

老年再婚如何处理家庭经济问题631

双方自愿恢复夫妻关系要依法办理手续632

变更离婚时经协议的子女抚养费须先行协商633

离婚后可以看望由对方抚养的子女634

父母不得强行干涉子女的婚姻635

父母有责任指导儿女正确对待和处理婚姻大事636

父母有替子女赔偿经济损失的义务637

父母可以为犯罪的儿女出庭辩护638

父母可以为未成年的儿女提出上诉639

老人有要求子女赡养的权利640

老人无力耕种的口粮田，应当由在身边的子女帮助耕种641

老人经常遭到儿媳辱骂，应视为一种虐待行为642

父母因故未能履行抚养义务，子女不能推卸赡养责任643

丧偶儿媳有没有赡养公婆的义务644

经继父母抚养教育过的继子女不得逃避对继父母的经济责任644

养子女不能回避对养父母的赡养扶助义务646

已改嫁的养母仍有要求养子女赡养的权利647

未婚或丧偶的养父母在收养关系无法维持时怎么办648

父母对已成年能独立生活的子女没有贴补生活费的责任649

当老人遭到被虐待和遗弃的情况时该怎么办650

单位可从职工工资中扣除法院判决的赡养费652

讲“长辈应该抚养教育孙辈”是不符合法律规定的653

祖父母孙子女之间的经济责任654

城镇居民不能生育可否领养农村小孩为养子女655

继承法的实施对老年人安度晚年很为有利656

处理遗产继承问题时怎样确定遗产657

继承法规定的遗产继承顺序是怎样的658

养子女与继子女的继承权是不是一样660

赠与660

遗赠661

遗嘱662

遗嘱执行人664

写民事诉状应注意些什么664

为什么要实行民事诉讼收费制度665

现在打官司请律师要不要付费669

怎样延缓面部皮肤老化670

老年生活小常识670

老年人脚病的防治方法672

老年保健“四戒”674

老人睡眠“十忌”675

老年人夏季的养生法677

人参虽好莫乱吃679

老年人宜吃哪些水果680

老年人怎样喝茶682

年老缺牙后应及时装镶假牙683

装假牙的老年人吃东西怎样才香685

老年人睡什么床好687

防止睡觉打鼾的办法687

老年人“安乐枕”688

怎样正确使用电热毯689

自制简易的厕所辅助设备692

自己动手改善居住环境和条件693

老人与拐杖694

识别交通民警的手势696

哪些老年人不宜乘飞机697

老花眼与老花镜699

听力下降的老年人如何选配助听器701

老年人怎样看电视702

附录一：有关老年人权益的法律、法令和条例704

中华人民共和国宪法(摘要)704

中华人民共和国刑法(摘要)704

中华人民共和国婚姻法(摘要)705

中华人民共和国继承法706

国务院关于安置老弱病残干部的暂行办法714

国务院关于工人退休、退职的暂行办法720

国务院劳动人事部、财政部关于提高职工退休费、退职生活费的最低保证数的通知724

老龄问题委员会726

附录二：我国的老年团体、组织和社会设施726

有养老龄问题的学术团体729

各类老年人学校731

各种老年人协会734

老年人的活动阵地738

老年人的各种居住设施739

老年婚姻介绍所743

老年人家庭病床743

专为老年人开辟的旅游路线744

专供老年人阅读的报纸和刊物745