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目录2

美容篇2

皮肤的保护和保养2

皮肤的构造2

皮肤的生理作用3

皮肤的种类4

使用化妆品和洗脸时应注意什么5

面部按摩7

面膜敷面8

皮肤的疾患9

皮肤的保养12

美发13

保持头发的健康13

洗头的方法15

发型的选择15

假发的用途17

生活妆的基础化妆方法17

粉底19

眉毛的化妆21

画眼睛23

假睫毛的使用23

面颊红的使用24

鼻子的化妆24

唇的化妆25

日光妆与晚妆27

中老年妇女的化妆27

美姿运动28

背部美姿运动29

胸部美姿运动29

臀部和腹部美姿运动29

腰部美姿运动29

眼部美姿运动30

脸部美姿运动32

手的美化33

足的美化35

仪态美37

站立的正确姿态38

步态的优美与雅致38

坐的姿态39

香水的选用40

美容食物41

碳水化合物41

矿物质42

脂肪42

蛋白质42

维生素43

美容外科（美容整形）44

发型篇46

青、中、老年人发型的选择46

正方形脸型发型的选择46

长脸型发型的选择46

圆脸型发型的选择46

椭圆脸型发型的选择47

菱形脸型发型的选择47

有缺陷脸型的遮饰48

年龄与发型49

发型与体态52

发型的保护和整形52

头发的保护55

家庭染发57

洗发护发用品的性能特点和使用方法59

洗头发的方法61

发梳和发刷的用途与作用62

电热钳和电热梳及电热手提吹风机的用途62

家庭常备的美发小工具62

刮刀和电动刮脸刀63

塑料卷发筒64

手推子和电动推子64

家庭烫发64

准备工作65

第一步——洗头65

第二步——修剪发型65

第三步——卷杠66

第四步——热敷66

第七步——做发型67

第五步——上定型水67

第六步——洗头67

冷烫发须知69

服装篇71

引言71

现代服装美的标准72

流行服装漫谈77

职业服的特点和个性美77

生活服的组合80

旅游服和出差服86

舞会服87

婚礼服和服饰88

婴儿服90

中、老年人的服装92

脸型和领型的协调93

孕妇服96

不同体型服装式样的图解96

西装的选择和着装常识96

服装的色彩99

健美篇101

正确运用健美训练方法101

腿部的健美锻炼102

腰腹部的健美锻炼104

胸部的健美锻炼108

怎样锻炼身体的挺拔109

怎样减肥111

健美舞蹈和健美体操111

健美舞蹈111

最新健美体操——胶皮管运动115

按摩篇119

前言119

健美按摩的注意事项122

经络的功效123

健美按摩大家做123

经络的走行124

经络美容刺激法125

几种美容健身手法125

痤疮的防治131

治疗脸色晦暗无光132

脱发、脱毛的有效疗法133

消除眼睛疲劳135

消除腰肥法135

消除病态腰肥法136

瘦人增肥法138

消除背脊脂肪法138

首饰篇141

什么是首饰？141

牙雕和骨刻141

现代首饰市场143

首饰的类别145

各种首饰工艺及花丝镶嵌146

“景泰蓝”和“烧蓝”147

雕漆148

玉石雕148

镀金、鎏金、包金149

首饰常用珠宝150

钻石152

红宝石154

蓝宝石155

猫眼石156

祖母绿156

蛋白石157

翡翠158

松石158

孔雀石159

碧玺160

青金石161

紫晶石161

珊瑚162

琥珀162

珍珠163

常用首饰164

戒指164

耳环164

项链164

挂坠165

领带卡、领针和袖扣165

手镯165

别针165

套件首饰166

订婚戒指与结婚戒指166

白金首饰167

首饰的选购167

戒指的选购169

耳环的选购169

项链的选购169

礼品首饰的选购170

别针的选购170

带来幸福的生日宝石171

金首饰的含金量172

首饰的佩戴173

注意与服装协调一致174

耳环和戒指的戴法175

男用首饰的戴法176

不同场合的佩戴法177

国际首饰信息178

世界上第三珠宝制造中心——香港178

“国际黄金”的报告179

钻石首饰的趋势180

白金首饰的趋势182

法国首饰184

意大利首饰185

礼仪篇188

公共礼仪188

进行介绍的时候189

丰富多彩的招呼礼仪190

女青年的握手礼192

交谈的艺术194

怎样安慰别人196

“出门不施礼，多走二十里”197

服务工作中主客双方的礼仪198

书信中的礼仪201

打电话应注意什么？203

提倡卫生公德203

病人与医护之间的道德204

影剧院、体育馆中的礼仪205

旅游时要讲究什么礼仪206

舞场上的礼仪207

家庭礼仪208

作客与待客的礼仪208

叩手指的礼节208

进餐的礼仪210

赠送鲜花与礼节212

家庭成员之间的礼仪213

在幼儿面前谈吐也应讲究语言美216

邻里争吵不利于健康216

探望病人带什么礼物好217

探望病人不宜送的礼品219

参加丧事应注意的礼仪220

对外交往礼仪221

出席外事宴请活动应注意什么222

世界各国的见面礼223

泰国的礼节礼貌224

吃西餐的礼仪225

与外宾交谈的技巧和礼仪（包括翻译人员）227

围观外宾很不礼貌229

英国人的礼仪229

美国人的礼仪230

日本人的礼仪232

尼泊尔人的礼节235

马来人的礼节235

国外忌讳杂拾236

六大营养素241

营养篇241

蛋白质242

脂类244

碳水化合物245

无机盐247

维生素250

水分250

人体需要的热量251

膳食中营养素的保持251

水分对食品质量的影响253

食品在加工、贮藏中的变化254

烹调中营养素的保持255

合理膳食256

每日膳食中营养素的供给量257

人体不同时期的营养260

婴幼儿的营养260

少年儿童的营养261

青春期的营养263

妊娠期的营养266

授乳期的营养269

更年期的营养270

老年人的营养272

合理饮食与健美275

肌肤润美，青春常在276

护发与营养277

美容与贫血279

健美食品——花粉279

“美容肉”——兔肉281

一日三餐的营养284

不要偏食284

让孩子牙齿更健美286

母乳286

催乳食谱287

饮食与减肥289

减肥妙品——冬瓜290

防早衰的食品290

芝麻290

核桃290

茯苓291

蜂乳291

防癌食品291

香菇291

大蒜292

富含维生素E的食物292

含维生素A的食物292

维生素C292

蜂乳293

海带等藻类食品293

纤维素293

家庭药膳293

当归火锅293

党参肚293

莲枣肚294

黄芪粥294

灵芝河蚌煲冰糖295

韭菜炒鲜虾295

党参黄芪炖鸡295

杏仁青蒟煲猪肺296

雪莲花炖鸡296

十全大补汤297

药物鸡汤298

居室篇301

房间布置与装饰的重要性301

舒适的生活环镜与人的关系302

人对生活环境的审美要求302

人对各种不同房间的功能要求303

室内设计、布置与装饰的基本要素310

功能要求310

人体工程学和室内用具设计310

物质与经济条件311

设计修养312

室内设计与建筑的关系314

室内空间的处理315

室内空间的类型315

室内空间的延伸与扩展317

室内空间的比例与尺度317

室内空间的分隔与联系318

室内空间的连续与引导319

大房间的分隔方法320

怎样使小房间感觉宽阔323

室内装修问题331

房间布置与装饰的内容336

房间色彩的确定336

室内用品的分类343

家具的选择与布置344

灯具的选择与布置345

实用织物的选择与布置348

室内陈设品的选择与布置357

家用电器的布置369

视听设备的布置371

房间布置与美化的基本原则373

根据使用功能要求来考虑373

根据个人的审美情趣来考虑376

根据房间的大小和环境条件来考虑379

报据经济条件和规划来考虑383

专业名词注释384

形式多样的舞蹈艺术387

舞蹈篇387

群众舞蹈的社会作用388

中外集体民间舞选391

中国集体舞部分391

（1）青春圆舞曲391

（2）阿里山的姑娘394

（3）安代399

（4）阿细跳月402

（5）弦子404

（3）脚跟脚尖波尔卡405

（1）维莉塔华尔滋（英）407

欧美集体舞部分407

（2）狄克西（Dixie Mixer）混合舞（美）408

（4）西班牙华尔滋410

（5）黑麦华尔滋411

（6）亚历山大舞（俄罗斯宫廷舞）412

（7）华沙维尼舞（瑞典）414

（8）七步舞（奥地利）415

（9）墨西哥华尔滋415

（10）小步舞（法国宫廷舞）416

舞厅舞的基本练习418

当代国际流行的舞厅舞418

几种流行的舞厅舞424

怎样组织群众舞蹈晚会481

场地的选择481

时间的长短481

音乐伴奏481

旋转的方向482

邀舞的礼节482

形式482

灯光设计483

服饰装束483