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第一章 家庭·婚姻·性生活一、家庭标准及气氛1

1．幸福家庭的标准1

2．现代家庭的气氛1

3．警惕家庭情绪污染2

4．不宜议论家事的时间4

二、治家格言4

三、幸福婚姻的要求5

1．幸福婚姻要做到5

2．充满乐趣的夫妻生活，应该是6

3．对丈夫的要求7

4．对妻子的要求8

5．对父亲的要求10

6．夫妻交换意见忌用的词句12

7．夫妻争吵要注意的13

8．婚姻易失败的人14

9．女性忙碌之余不要忘15

10．夫妻理财指点16

四、父母与孩子17

1．不要溺爱孩子17

2．在孩子面前父母要戒18

五、性生活及相关知识介绍19

1．什么叫性高潮19

2．怎样才能达到性高潮19

3．性交——需要双方全身心投入20

4．性生活心理因素21

5．性交前的气氛与情趣22

6．要掌握爱抚的艺术22

7．性欲淡漠的原因23

8．阳痿的原因24

9．早泄的原因24

10．性保健24

11．性生活诸忌25

12．子宫切除与性生活26

13．老年人不应放弃性生活27

14．性欲亢进及治疗27

15．遗精对健康是否有害？28

16．新婚或夫妻久别重逢射精较快是否早泄？28

17．新婚也要适当节制性生活29

18．阴囊多汗及治疗29

19．妊娠期须知29

20．少精子男人重复性交可助孕30

21．性交后出血别大意30

22．结婚后是否还会遗精31

23．注意性生活卫生31

24．“无精子症”不是绝症32

25．新婚后怀孕的症状32

26．怎样选择受孕时机33

27．婚后不孕怎么办33

28．什么是性健康34

29．性生活时妻子要做到34

30．如何防性衰35

第二章 社交礼仪37

一、社交的艺术37

1．社交原则37

2．友人的称道38

3．与外宾交往中的禁忌38

4．怎样交谈39

5．要讲文明39

6．结束交谈的技巧40

7．运用表情语言40

8．如何迎客41

9．如何坐客41

10．如何请客41

11．怎样打招呼41

12．握手的学问42

13．如何接受名片42

14．名片的用法43

15．怎样请教他人43

16．话与人43

17．话与言44

18．说与礼45

19．不可吐露的五种秘密45

第三章　保健、养生与长寿47

一、人类健康的标准47

1．延年益寿的准则47

2．身心健康检验标准49

3．人体健康的最新标准50

4．健康心理的特征50

5．心理健康的标志51

6．今后40年人类寿命预测52

7．老人营养饮食的世界新标准52

8．人类大脑的潜能秘密53

9．头脑是否年轻的测定54

二、人体内的物质和必需的元素55

1．人体内有多少种物质55

2．人体内必需的元素55

3．人体的高峰值56

三、防癌三点示56

1．防癌要点新说56

2．易发生癌变的疾病57

3．警惕致癌的不良情绪和食物57

四、预防心脏要点58

1．保护心脏要决58

2．老年人要防心脏衰老60

3．警惕心脏病侧面进攻61

4．心律失常及其原因62

5．睡前请莫服降压药62

五、健康与否在于自己63

1．运动有益健康63

2．七情有度　延年增寿64

3．冷静可使人长寿65

4．梳头有益健康65

5．洗、漱的水温65

6．早晨洗脚胜吃补药66

7．为您选择早餐66

8．诸种“禁忌”67

9．吃与不吃或少吃辣椒69

10．不宜多吃西瓜的几种人69

11．不宜喝啤酒的几种人70

12．眼病要择食70

13．胃肠手术后莫喝牛奶71

14．关节炎患者不宜吃肥肉71

15．头东脚西睡觉好71

16．不要忽视自身现象71

17．不宜骑自行车的几种人71

18．吃核桃和鱼可预防心脏病72

19．这些习惯当戒72

20．这些坏毛病其实不坏73

21．警惕家庭卫生死角74

六、不可取的生活和饮食方式76

1．如此吃相不足取76

2．不良习惯有害健康76

3．生活多不宜77

4．不宜大笑的七种人79

5．难长寿的10种人79

6．睡眠者忌80

7．营养过多反而有害80

七、防过敏诸法81

1．过敏的防治81

2．不宜接触农药的几种人82

八、病人的体位与睡姿83

1．危重病人的体位83

2．患者的睡姿83

九、药品的服用、保管与鉴别84

1．关于吃药用水84

2．家庭药及鉴别85

3．药品的有效期表示85

4．夏季应备哪些药86

5．药用得越少越好86

6．服药的学问87

7．药物的禁用、忌用和慎用91

8．厨房里的小“药房”91

9．功效神奇的“世纪药片”——阿司匹林92

10．蛇毒入药溶血栓93

11．用药的错误观念种种93

十、家庭和睦与长寿的关系94

1．家庭和睦能健康长寿94

2．和睦的家庭环境需要夫妻共同营造94

3．在疑、愁、怒、哀面前自私办？95

十一、饮食与养生96

1．饮食七宜96

2．食疗歌97

3．食粥治疗歌98

4．食杂粮有益健康99

5．不宜喝的五种开水100

6．蜜月食谱100

7．养生德为先101

8．养神养生102

9．养生的最佳时间103

10．养生要缺啥补啥105

11．养生一日三杯水105

12．人在几种情况下吃什么好106

13．乾隆皇帝养生运动107

十二、长寿小资料107

1．我国人口寿命情况107

2．运动要适度107

3．微量元素与人体健康108

4．功能最佳的食物109

5．饮料及其营养110

6．不气歌111

7．寿星的长寿之道111

8．运动和增寿成正比111

9．日本人的健康食谱112

10．健身谚语112

11．体弱多病者未必不长寿114

第四章　健美与化妆115

一、男女健美标准115

二、怎样表现女性美116

1．姿态美116

2．形体美116

三、女性，让你容颜衰老来得迟117

四、美容秘决118

1．年轻漂亮的“秘密”118

2．面部保养的秘决119

3．皮肤美容法120

4．男子更需要皮肤保养120

5．少女美容法120

6．让面部转白嫩二款122

7．消除皱纹有方法122

8．厨房美容三款123

五、饮食与健美123

1．饮食合理可使你健康美丽123

2．核酸食品种种127

3．人参可美容127

4．婚后怎样保持体形美128

5．产后怎样保持体态美128

6．五分钟面部健美操128

7．脖颈健美操129

8．腰的健美操129

9．腹部减肥健美法130

六、化妆130

1．怎样使用化妆品130

2．适量用化妆品有好处131

3．香水类型与使用131

4．4分钟化妆方法131

5．眉、眼、鼻、唇的化妆132

6．腮红的化妆133

7．小眼睛化妆技巧133

8．怎样卷眼睫毛134

9．浓妆淡抹有新法134

10．打粉底也有讲究135

11．新娘化妆指点135

12．妇女仪容“三戒”136

13．佩戴乳罩的正确方法136

14．乳罩与胸部健美137

七、发型及其搭配138

1．发型化妆138

2．圆脸女子的新发髻138

3．发型与服装的搭配139

4．发型与职业139

5．脸型小的人的发型139

6．家庭中的自我整发140

7．头发秀美的标准140

8．染发注意什么？140

八、首饰的选择与首饰141

1．怎样选择珍珠首饰141

2．选用项链类型142

3．项链、耳环的配戴142

4．戴戒指有讲究142

5．佩戴饰物分场合142

6．首饰养护小窍门143

第五章　食物的制作及营养144

一、饮食原则与结构144

1．我国膳食结构的特点144

2．食物的阴阳性144

二、食物的营养145

1．食品营养含量之最145

2．营养最丰富的蔬菜146

3．不要让营养在烹调中损失147

4．烹调方式决定食物营养147

5．炒菜的学问148

6．调味品的添放顺序148

7．食物的温度与品味149

8．调节情绪的食物149

9．使人聪明的食物150

10．维生素缺乏症的表现150

11．部分食物有忌食者151

三、冬夏的膳食153

1．夏季吃什么菜好？153

2．冬季吃什么好？153

四、实用小经验（92款）154

五、吃蔬菜要讲卫生164

1．哪些属于安全型蔬菜？164

2．污染小的蔬菜164

3．野菜六不吃164

4．怎样吃凉拌菜165

5．蔬菜生吃有利防癌166

6．不能直接食用的新鲜蔬菜166

7．何为绿色食品167

六、不宜选用和同吃的食物167

1．辩别鱼类鲜败优劣法167

2．如何挑选肉食鸡168

3．病死禽畜肉不能吃168

4．吃熟肉制品要回锅加热168

5．不要吃焦鱼、肉168

6．不宜同吃的食物168

七、几种水产品的吃法169

1．甲鱼的营养与吃法169

2．螃蟹的营养与吃法170

3．多吃海产品的好处170

八、怎样泡发海干品171

1．海参泡发法171

2．墨鱼泡发法172

3．海蜇的泡发法172

4．鲍鱼的泡发法172

5．鱼肚的泡发法173

6．鱼翅的泡发法173

7．干贝的泡发法173

8．淡菜的泡发法173

九、发面与蒸馒头的学问173

1．发面应急法173

2．冬天发面放点糖174

3．贮存面肥方法174

4．馒头碱大的急救法174

5．莫用开水蒸馒头174

十、部分小菜的制作174

1．“五味”的制作174

2．怎样腌制辣白菜175

3．怎样制作糖醋蒜175

4．辣萝卜丝的腌制175

5．酸黄瓜的制作175

6．“五味”制作的姜片176

7．酸胡萝卜丝的腌制177

8．糖醋白菜的腌制177

9．酸芥菜丝的腌制177

10．红辣酱的制作177

11．苹果酱的制作177

12．绿豆芽生法177

十一、日常烹调知识178

1．掌握好火候178

2．洗涮178

3．调味178

4．挂浆、滚糊180

5．勾芡181

6．烹调的种类及方法182

十二、部分食物的贮存188

1．粮食的存放188

2．苹果贮存法188

3．柑桔贮存法189

4．防止酱油生白膜法189

5．长期保存猪油法189

6．防止酸菜腐烂法189

7．渍冻白菜法189

第六章　生活面面巧指导191

一、商品的标志191

1．如何认识商品标志191

2．合格商品的标志192

3．怎样认识毛线商标上的数字192

4．食品保质期新规定193

二、用水的科学193

1．水的知识193

2．洗澡用水A、B、C、D、E194

3．烧开水一忌195

三、关于游泳196

1．不宜游泳的人196

2．做好游泳前的准备196

四、服务电话196

1．特种电话号码196

2．怎样使用急救电话197

五、气象标准及等级198

1．热暖凉寒有标准198

2．雨的名称和等级199

3．何为一毫米降水量200

六、速度趣谈200

七、一天里最佳和最差时刻201

八、生活中“度”的含义201

九、按需选材制地板202

十、估算刷墙涂料用量203

十一、挑选日用瓷器203

十二、选择窗遮204

1．窗遮的种类204

2．窗帘与窗遮的配搭204

3．窗帘与窗内装饰的配色204

十三、家用电器的耗电量205

十四、巧杀地毯寄生虫206

十五、如何布置居室206

1．居室美化的类型206

2．居室的条件要求207

3．美化居室有遵循207

4．室内照明的要求条件与方式207

5．灯光与色彩208

6．居室布置要经常变换208

7．居室布置A、B、C208

8．小屋怎样才能宽敞些209

9．地面色彩的选择210

10．墙上的装饰艺术210

11．床垫的选择210

12．床罩的的选择211

13．枕头的选择211

14．室内照明的美化211

15．室内易养的植物212

16．室内不宜养的花卉212

17．有趣的瓶栽植物213

18．何为山水盆景214

19．室内盆栽黄瓜214

20．室内盆景植物的保护214

21．四合院的绿化215

22．新屋要通风消毒后再迁入215

23．室内湿扫好215

24．室内防鼠虫法216

25．利于自学的室内布置216

26．适合学习的灯光216

27．彩电安放有讲究216

28．装饰品在室内的作用217

29．怎样选择地毯217

十六、家用金属炊具、电器的使用和保养218

1．不锈钢炊具的使用和保养218

2．家用电饭锅“三忌”218

3．铝铁炊具不宜混用219

4．注意更新高压锅易熔塞219

5．电褥子的使用与检查219

6．电熨斗去锈法220

7．延长灯管寿命有好法221

8．吸尘器的使用与维护221

9．洗衣机的保养221

10．家用电器忌讳啥？222

11．电风扇的贮藏223

12．怎样使电冰箱的耗电量降低？223

十七、漆面家俱的保养224

1．怎样保护木器家俱？224

2．怎样保养油漆家俱？224

3．桌面玻璃污垢的清除224

十八、各种油迹、气味、污垢去除法224

1．居室各种异味消除法224

2．去除各种用具油腻、污垢和异味法226

十九、皮革制品的鉴别、洗涤与保养231

1．皮革与人造革、合成革的鉴别方法231

2．各种动物皮革的识别231

3．各种皮革制品的保养与收藏231

4．人造革外套的洗涤233

5．羊毛皮的洗涤234

6．怎样收藏裘皮大衣？234

7．皮鞋选择与保护法234

二十、金银首饰小知识234

1．钱、克、盎司怎样换算？234

2．挖出的金银财宝如何处理？235

3．出境可以携带多少金银珠宝？236

4．黄金首饰的鉴别236

5．何谓镀金、鎏金和包金首饰236

6．足赤与K金237

二十一、各种物品、日用品选择、使用小窍门238

二十二、一句话指点246

二十三、一物多用有窍门254

1．牙膏254

2．醋256

3．电吹风257

4．肥皂257

5．伞面258

6．冰箱259

7．大浴巾260

8．食盐260

9．洋葱、核桃261

10．磁铁262

11．电饭锅262

12．牛奶263

二十四、液化汽罐使用及预防264

1．警惕传染疾病264

2．怎样察觉燃气泄漏264

第七章　治疗各种疾病验方265

一、内科265

1．心脏病265

2．心悸267

3．忧郁症267

4．肾病268

5．胃病271

6．感冒272

7．急、慢性痢疾275

8．神经诸症277

9．慢性支气管炎280

10．气喘（哮喘）282

11．咳嗽283

12．黄疸284

13．伤寒285

14．贫血286

15．肺病286

16．高血压291

17．低血压294

18．尿病294

19．水肿296

20．风湿性关节炎297

21．类风湿性关节炎299

22．腰椎间盘突出症300

23．各种虫病300

24．动脉硬化302

25．脉管炎302

26．血小板减少及减少性紫癜303

27．白细胞减少303

28．白血球增多303

29．多汗、盗汗304

30．口疮305

31．口臭305

32．口腔溃疡305

33．喉痛、咽喉炎306

34．腹泄、腹痛307

35．消化不良309

36．便秘310

37．肝硬化311

38．肝炎312

39．结石病313

40．头痛313

41．脑萎缩314

42．脑血栓314

43．脑震荡后遗症315

44．糖尿病315

45．甲状腺病316

二、外科317

1．肩周炎317

2．腰肌劳损317

3．腰痛318

4．骨伤319

5．关节炎322

6．坐骨神经痛323

7．半身不遂瘫痪323

8．疔疮323

9．恶疮325

10．烧伤、烫伤325

11．跌打损伤327

12．蜇伤、咬伤329

13．瘙痒症333

14．足癣、脚气、脚臭334

15．手足脱皮症335

16．神经性皮炎、皮炎336

17．防治冻疮336

18．浆疮337

19．白癜风、紫白癜风339

20．骨质增生340

21．鸡眼341

22．痱子341

23．褥疮342

24．腋臭342

24．阑尾炎342

三、五官科343

1．眼病343

2．牙痛345

3．扁桃腺炎348

4．耳病349

5．鼻病350

6．失音352

7．口腔病353

四、男性病354

1．阳痿354

2．早泄355

3．遗精356

4．精液异常357

5．前列腺炎358

6．男性虚弱症358

7．阴囊肿大及缩阴359

8．房事腰痛和晕倒360

9．男性更年期综合症360

五、妇女病360

六、儿科364

七、各种救护方法368

1．痰堵时的急救368

2．食物中毒的救治368

3．落水救护369

4．酸碱入眼的自救370

5．触电急救370

6．虫子入耳解除法370

7．耳朵进水的解除法370

8．鱼刺、骨片梗喉法370

9．挑除肉中刺371

10．人参中毒解救法371

11．蜂螫的紧急处理372

12．预防蜜蜂螫人372

13．吃错药的急救373

14．药物过敏的救治374

15．烧伤病人勿喝白开水374

16．家庭急救要戒374

八、药酒方376

1．治阳气不足376

2．治半身不遂376

3．治头目昏花377

4．治耳鸣耳聋377

5．治气血双亏378

6．治性功能减退378

7．治须发早白379

8．治腰腿酸软379

9．治脾胃病380

10．治记忆衰退380

11．治咳喘病380

12．治产后诸病381

13．治年老体衰382

14．补养强身383

15．治阴血亏损383