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前言 徐白仑1

一、心理健康1

(一)什么是心理健康？1

序一 甘柏林1

序二 滕伟民2

(二)盲人的异常心理状况2

孤独感2

自卑感2

内疚感和怨恨感3

依赖性和反复无常性4

片面性和猜疑性4

正确认识自己，正确理解社会5

(三)心理健康的培养5

学会自我调节，发现自身优势6

扩大社交圈子8

榜样的力量是无穷的8

知识就是力量10

培养健康的情绪11

二、社会交往12

(一)社会交往的基本常识12

良好的精神风貌12

日常生活礼节13

邻里关系16

(二)家庭交往16

家庭关系16

(三)工作中的交往17

求职17

同事之间17

上下级之间18

(四)公共场所中的交往18

走路与乘车18

访亲会友19

公共集会20

在外住宿21

洗脸23

三、个人卫生23

(一)日常洗漱23

洗手24

刷牙和漱口24

(二)头部的梳理和洗涤26

男人的理发和剃须26

女发的梳理和洗涤26

(三)五官的保洁和修饰27

眼睛27

鼻和嘴27

耳朵28

使用化妆品的一般常识29

(四)洗澡、洗脚和洗下身29

洗澡29

洗脚30

洗下身31

(五)上厕所与经期卫生31

上厕所的卫生31

经期卫生32

外用药33

内服药33

(六)日常保健药物33

四、穿衣洗衣35

(一)衣服的选择35

衣服的功能35

衣服的选择35

(二)衣服的穿法37

上衣的穿法37

裤子的穿法38

袜子的穿法38

怎样判断衣服是否该洗39

洗涤衣服的方法39

鞋的穿法39

(三)衣服的洗涤39

(四)衣服的保管43

怎样晾晒衣服43

怎样叠衣服43

怎样存放衣服43

怎样穿针、钉扣44

五、做饭、烧菜45

(一)素菜的选料和加工45

叶类蔬菜45

瓜、果、豆、根茎类46

耐贮藏食品46

鱼类47

(二)荤菜的选料与加工47

肉类47

家禽48

(三)烹饪前的准备工作48

气灶的安全使用48

蜂窝煤炉的安全使用49

压力锅的安全使用50

其它炊具的准备和安排50

(四)主食的制作51

稀粥、米饭51

馒头、包子51

(五)副食的制作52

煎炒52

面条、饺子52

蒸、炖53

凉拌53

(六)其他53

进餐的方式53

烧水、灌水54

厨房的清洁卫生54

六、定向与行走56

(一)掌握定向信息56

盲人心理地图56

识别各种路标和线索57

根据风和阳光辩认方向57

认识声响、气味和环境的关系57

(二)影响定向的因素58

盲人的主观状态58

自然环境58

(三)行走方法59

明眼人带路59

独走的保护技巧64

盲杖的使用方法66

七、日常家务71

(一)美化生活环境71

房间布置71

房间整理72

(二)财、物的管理73

钞票的识别与保管73

妥善安排家庭开支73

储蓄74

购物75

建立家庭档案76

(三)家用电器的使用、维护及保养77

安全、节约用电77

收、录音机77

电视机78

洗衣机79

电冰箱79

电风扇80

排风扇81

抽油烟机81

八、夫妻生活82

(一)不同家庭的组合82

夫妻相处的原则82

不同的家庭组合84

(二)夫妻相处的艺术86

家务安排87

经济问题的处理87

子女照料与教育87

共同防御“第三者”插足88

不同情趣的协调88

(三)性及性生活89

性知识简介89

反目与离异89

婚前检查90

婚后性生活指导90

避孕91

什么时候生育最好91

九、生儿育女92

(一)优生--孕期保健知识92

选择最佳受孕时机92

孕期自我监护93

孕期检查93

孕妇注意事项94

(二)优育--育儿知识95

由谁带孩子最好95

怎样给婴儿喂奶95

怎样抱婴儿最科学96

婴幼儿睡觉应注意哪些问题96

尿布的选择和使用97

怎样为婴儿洗澡97

怎样给孩子喂药98

怎样给婴幼儿选择玩具98

怎样知道婴幼儿缺水98

孩子入托要做哪些准备99

(三)优教--家庭教育99

教育应从零岁开始99

思想品德教育100

早期智力教育101

要爱护孩子的好奇心101

早期家务劳动教育102

辅导孩子学习103

各种教育因素要协调103

要尊重子女的人格104

安排好家庭生活的节律104

关于性教育问题105

十、文体活动106

(一)文娱活动106

音乐欣赏106

介绍几种常用乐器107

盲人棋牌111

养花113

养鸟115

(二)体育活动117

跳绳117

拉力器118

哑铃118