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运动 篇1

运动要览1

目 录1

网球4

握拍方法5

大陆式握拍法5

·东方式握拍法5

·西方式握拍法6

·双手反拍握拍法6

发球与接发球方法6

·发球种类6

·发球方法7

·接发球的方法8

·步法9

步法、击球和接球9

·正反手法（抽）球11

·随击球12

·截击球14

·反弹球18

·挑高球19

·高压球19

战术及训练21

·单打战术21

·双打战术26

器具和场地33

·球33

·球拍34

·场地设置34

·单打35

比赛规则35

·双打38

台球39

台球设备40

·球40

·球杆和杆架40

·球台41

·场地及其它42

台球种类和术语42

基础训练44

·基本姿势44

·基本动作45

·力的分配48

击球技术49

·主球撞点49

·瞄准方法49

·主球行进方向50

·第一目标球的行进方向51

·主球撞击第一目标球后的行进方向51

·厚球与薄球54

·跟球与拉球55

·抹球与切球及其应用56

·入射角与反射角56

·台边球57

·会遇球58

·捻球58

·劣杆60

·聚球60

具体技巧61

·司诺克技巧61

·四球技巧71

故宫博物院 194

·三球落袋技巧103

比赛规则114

·司诺克简要规则114

·四球撞击式简要规则116

·三球落袋式简要规则119

器具和场地121

·器具121

门球121

·场地122

基本技术123

·击球要素123

·挂球和顶球125

·侧击球125

·跳击球126

·超越球127

·同步球127

基本战术127

·接应战术127

·调位战术129

·送球战术130

·双棒球战术135

·一门战术136

·王牌球战术137

·回避战术138

布局和战略139

·布局139

·战略140

比赛规则141

·球队142

·比赛方法及规定142

·握拍148

羽毛球的基本技术148

羽毛球148

·发球149

·发球种类151

·接发球151

·接发球的种类153

·击球154

·步法168

·攻四方球控制落点174

·快拉快吊控制网前174

羽毛球的基本打法 ·174

·压后场底线174

羽毛球的基本战术175

·单打战术175

·后场下压，上网搓、推175

·守中反攻175

·双打战术176

羽毛球比赛的基本规则177

·场地设置177

·成绩计算177

·比赛方式178

·发球与站位178

·加赛权的确定178

·计分方法178

高尔夫球180

高尔夫球运动的基本要求180

·基本器材181

·场地183

高尔夫球的基本要领185

·握杆185

·准备击球姿势（挨球式）187

·脚位188

·瞄准191

·振杆192

高尔夫球的基本技术195

·球杆的使用195

·开球196

·劈起球的打法197

·起波球的打法198

·近距离球的打法198

·果岭周围的几种打法199

·拨推球的技巧201

·复杂情况下的击球方法202

高尔夫球练球的基本方法206

·双杆球206

·单手法206

·坐凳法206

·夹球法206

·顶墙法209

·比赛形式209

高尔夫球的比赛规则209

·并脚法209

·比赛规则211

象棋215

·棋子216

行棋规定216

·棋盘216

·走棋217

·吃子217

·将军217

·困毙218

·结局218

象棋比赛的规定218

·个人比赛218

·团体比赛218

·先后走的确定218

·成绩计算219

·加赛219

名局赏析219

·中炮横车七路马对屏风马219

·中炮巡河炮对屏风马221

·仙人指路222

·中炮对反宫马223

·仕角炮225

·双炮车棋局228

·车马炮棋局228

·双马车棋局229

·双炮棋局229

·双马棋局230

桥牌230

桥牌的基本知识231

·牌的花色代号及其价值231

·发牌231

·计点232

·羸张和快速胜张232

·叫牌232

·应叫234

·满贯叫牌235

·常用的叫牌体系236

·定约237

·加倍237

·出牌238

·局况238

·计分239

桥牌的基本打法与技巧244

·首攻244

·信号245

·分析牌情246

·设计打牌思路248

·树立长套248

·反堵塞法249

·投入法250

·飞牌250

·忍让法251

·规避法252

·移花接木法253

·紧逼法254

·诈术255

·二三原则255

桥牌比赛256

·队式桥牌赛256

·对式桥牌赛256

·十一法则256

·比赛使用表和记分表257

·最佳叫牌261

桥牌精彩对局选萃261

·专家首攻262

·英雄之见263

·出神入化的防御264

·知己知彼战而胜265

太极拳266

简化太极拳动作名称267

简化太极拳套路268

·起势268

·左右野马分鬃269

·白鹤亮翅271

·左右搂膝拗步271

·手挥琵琶273

·左右倒卷肱274

·左揽雀尾276

·右揽雀尾279

·单鞭281

·左云手281

·单鞭283

·高探马284

·右蹬脚285

·双峰贯耳286

·转身左蹬脚287

·左下势独立287

·右下势独立289

·左右穿梭290

·海底针291

·闪通臂292

·转身搬拦捶292

·如封似闭294

·十字手295

太极剑296

·收势296

三十二式太极剑动作名称297

三十二式太极剑套路298

基本动作298

·预备式299

·起势299

·并步点剑（接剑式）301

·独立反刺（大魁星）302

·仆步横打（燕子抄水）302

·向右平带（右拦打）304

·向左平带（左拦打）305

·独立抡劈（探海式）305

·退步回抽（怀中抱月）306

·虚步下截（乌龙摆尾）307

·独立上刺（宿鸟投林）307

·左弓步刺（青龙出水）307

·转身斜带（风卷荷叶）308

·缩身斜带（狮子摇头）309

·提膝捧剑（虎抱头）309

·跳步平刺（野马跳涧）310

·左虚步撩（小魁星）311

·右弓步撩（海底捞月）313

·转身回抽（射雁式）314

·右弓步拦（迎风掸尘）315

·左弓步拦（迎风掸尘）315

·并步平刺（白猿献果）315

·左弓步拦（迎风掸尘）316

·进步反刺（顺水推舟）317

·反身回劈（流星赶月）318

·虚步点刺（天马行空）319

·独立平托（挑帘式）320

·弓步挂劈（左车轮剑）320

·虚步抡劈（右车轮剑）321

·撤步反击（大鹏展翅）322

·进步平刺（黄蜂入洞）322

·丁步回抽（怀中抱月）323

·旋转平抹（风打梅花）323

·收势325

·弓步直刺（指南针）325

游泳326

熟悉水性的几种方法326

·水中呼吸326

·水中寻物326

·抱膝浮体327

·漂浮展体327

蛙泳328

·蹬底滑行328

·滑行接腿打水328

·蹬边滑行328

·身体位置329

·腿部动作329

·臂部动作332

·呼吸和动作配合334

自由泳336

·腿部动作336

·臂部动作336

·两臂配合337

仰泳338

·腿部动作338

·臂部动作338

·呼吸和动作配合338

·呼吸和动作配合340

蝶泳340

·腿部动作340

·臂部动作341

潜泳342

·呼吸和动作配合342

游泳救护343

·自救343

·互救345

气功349

气功的姿势（调身）350

·气功常用姿势350

气功的入静（调心）350

·入静条件351

·入静方法351

·入静标准351

·呼吸类型352

·入静阶段352

气功的呼吸（调息）352

·呼吸要求353

·呼吸肌锻练353

·呼吸步骤354

气功的姿势、意守、呼吸的适应症和禁忌症354

·气功姿势的适应症和354

禁忌症354

·气功意守的适应症和355

禁忌症355

气功呼吸的适应症和356

禁忌症356

气功的练法357

·松静气功357

·内养功358

·气功搬运法360

·气功运气法360

·强壮功362

·道家六字诀363

·气功咽气法364

·站桩功365

·导引站桩法367

·站式辅助法371

·四字诀功374

·六候功法375

·导引健身法375

·导引健身桩377

·保健功382

·搓腰眼387

·保健按摩388

书画篇393

书画要览393

书法397

·篆书399

书法的种类及特色399

·隶书404

·楷书414

·行书429

·草书441

·硬笔书法449

书法的执笔和用笔450

·执笔的方法和要领450

·用笔的方法和要领452

书法的选帖和临摹454

·选帖的意义和方法454

·临摹的方法和程序455

书法的欣赏和创作456

·欣赏的基本要领457

·创作的基本要领及程序459

绘画463

中国画的种类与特色463

·中国画的主要种类464

·中国画的主要特色466

·中国画的表现方法468

·准备必要的工具和材料469

学习中国画的基本知识469

·掌握笔、墨、色的用法471

·学习中国画的基本方法476

中国画的创作478

·创作过程的基本规律478

·创作步骤479

·中国画的构图要领484

中国画的构图要领与构图形式484

·中国画常规构图形式487

西洋画的主要种类与特色489

·西洋画的主要种类489

·西洋画的主要特色490

学习西洋画的基本方法491

·油画的画法491

·水彩画的画法493

篆刻495

形式与发展495

印章知识497

·印章种类497

·印章形制499

·印章纽式499

·印章材料500

·印章边款500

学习篆刻艺术的基本知识501

·准备篆刻工具501

·准备参考资料502

·学习篆法503

·领悟章法504

·掌握刀法505

·摹刻印章507

·篆刻步骤508

钤印与拓款510

·钤印510

·拓款511

书画的装裱514

·装裱工具516

装裱书画的物质条件516

·装裱设备517

·装裱材料517

装裱材料的托法518

·托褙纸518

·托绫子519

·托料注意事项519

·装裱规格520

装裱书画的品式与规格520

·装裱品式520

装裱书画的步骤与方法521

·托心521

·下料522

·转边522

·镶活522

·覆褙523

·下墙523

·砑装524

文房四宝525

·兼笔526

·硬笔526

·柔笔526

笔526

·松烟墨527

墨527

·油烟墨528

·油松墨528

纸529

·生宣530

·熟宣530

·半生半熟宣530

砚531

·石砚531

·瓦砚和砖砚532

·玉砚532

·陶砚532

情趣要览535

情趣篇535

养花538

花卉栽培基本知识539

·种类539

·选土540

·浇水541

·施肥542

·修剪544

·管理544

·摆放547

·防病549

名花观赏与载培技术550

·梅花550

·牡丹552

·菊花554

·兰花555

·月季557

·杜鹃558

·山茶花559

·水仙560

·君子兰561

·龟背竹562

·文竹563

养鱼563

金鱼564

·品种564

·选购567

·用具568

·饵料570

·用水573

·管理575

热带鱼576

·用具577

·水草577

·底砂577

水温578

·投饵578

·换水579

·品种579

·繁殖586

养鸟587

·种类588

养鸟基础知识588

·用具589

·饲料591

·管理593

·驯教595

·治病596

名鸟观赏与驯养597

·画眉597

·黄雀599

·百灵601

·八哥603

·鹩哥605

·虎皮鹦鹉606

·绯胸鹦鹉606

·白腰文鸟607

·金丝雀608

养猫610

·红嘴相思鸟610

猫的种类与赏玩611

·品种611

·习性614

猫的选择与扑抓616

·选择616

·扑抓618

猫的饲喂与管理618

·用具618

·饲喂620

·管理622

描的养护与调教626

·养护626

·调教629

猫病的诊断与防治631

·诊断631

·护理632

·疾病防治633

垂钓635

垂钓的准备636

·用具636

·保健639

垂钓的学问641

·季节641

·鱼饵641

·天气642

·场地643

垂钓的技巧644

·扣竿644

·脑线645

·扣钩646

·撒饵647

·观“星”649

·提竿649

垂钓的方法650

·鲫鱼650

·鲤鱼651

·草鱼、青鱼652

·鲢鱼、鳙鱼654

·鲶鱼655

·乌鱼656

·鳜鱼656

手工657

编织658

·棒针编织658

·钩针编织676

制作686

·风筝686

·彩灯687

·剪纸689

服饰690

·合订杂志690

服装691

·面料691

·号型695

·穿着698

·裁剪701

·洗涤715

·保养722

首饰725

·种类725

·鉴别726

·选购727

·佩戴727

·保养729

烹调729

原料与营养730

·原料730

·营养731

调味与禁忌737

·调味737

·禁忌738

刀工与火功740

·刀工740

·刀法741

·火功744

技法与卫生746

·技法746

·手法755

·卫生756

文艺篇759

文艺要览759

音乐761

器乐764

·击乐器764

·管乐器768

·弦乐器772

·键盘乐器778

·电声乐器779

·乐器中常用的部分名词780

·器乐演奏形式、乐队的构成及种类781

·器乐作品的种类784

·中国器乐名曲赏析786

·世界交响乐名曲赏析796

·怎样参与器乐活动804

学习器乐的一点建议819

声乐820

·声乐的类型、唱法与风格820

·声乐表演艺术的形式823

·声乐名曲赏析825

·如何参与声乐活动844

舞蹈863

舞蹈的分类与欣赏863

·民间舞蹈864

·古典舞蹈868

·宫廷舞蹈869

·舞剧869

·祭祀舞蹈869

·社交舞蹈869

·面具舞蹈869

·芭蕾870

·现代舞蹈870

·迪斯科与霹雳霹870

如何参与霹蹈活动871

·老年迪斯科871

·交谊舞872

舞会的种类878

参加舞会的注意事项878

·服饰878

·邀请舞伴879

·其它事项879

戏曲880

京剧的形成和行当881

·生882

·旦883

·净884

·丑885

京剧的其它行当886

京剧的唱、念、做、打888

·京剧的“唱”888

·京剧的“念”894

·京剧的“做”897

·京剧的“打”901

和四大名旦903

京剧的流派——四大须生903

·四大须生904

·四大名旦911

·京剧的脸谱921

京剧的脸谱、髯口和道具921

·京剧的髯口930

·京剧的道具934

地方戏简介935

·昆曲936

·评剧936

·河北梆子937

·吉剧938

·晋剧938

·北京曲剧938

·越调939

·豫剧939

·吕剧940

·黄梅戏940

·汉剧941

·沪剧941

·越剧941

·粤剧942

·川剧942

如何参与戏曲活动943

·先学唱腔944

·唱准板眼944

·戏曲演唱的用声950

·参与戏曲活动和形式952

曲艺953

曲艺表演特点954

·曲艺说功954

·曲艺音乐956

·曲艺做功957

·表演手段958

曲艺的种类959

·京韵大鼓959

·梅花大鼓960

·单弦960

·北京琴书960

·评书961

·相声961

·数来宝961

·乐亭大鼓962

·天津时调962

·西河大鼓962

·快板书962

·好来宝963

·二人转963

·太平鼓964

·独脚戏964

·苏州评话964

·杨州评话965

·苏州弹词965

·风阳花鼓966

·山东快书966

·三弦书967

·河南南坠子967

·打连厢968

·快板968

·文场968

·三句半968

影视欣赏969

电影是一种综合艺术969

·导演——手摇羽毛扇的诸葛亮969

·演员——威震华夏的关云长972

·摄影——火烧赤壁的东风974

·电视——现代家庭必备的信息工具977

影视欣赏注意事项978

收藏篇981

收藏要览981

收藏史话988

书画艺术品收藏995

·书画收藏995

收藏内容995

·碑帖收藏998

·毛笔收藏1000

·古墨收藏1003

·名纸收藏1005

·古砚收藏1008

·印章收藏1011

·木雕收藏1013

·漆器收藏1016

·竹刻收藏1018

·古书收藏1021

金石艺术品收藏1024

·古印收藏1024

·玉器收藏1027

·珠宝收藏1029

·陶瓷收藏1032

·古砖瓦收藏1035

·古金银器收藏1037

·古铜器收藏1040

其它收藏1043

·自然物收藏1043

·生物收藏1045

·艺术品收藏1047

·生活品的收藏1051

·名人物品收藏1054

·邮票收藏1056

收藏方法1059

藏品收集方法1059

藏品保管方法1062

·藏品分类1063

·藏品编目和登记1065

·藏品保护和修复1067

·标本制作1071

藏品研究1073

收藏鉴赏1078

书画鉴赏1079

玉器鉴赏1082

铜器鉴赏1085

陶器鉴赏1088

古钱币鉴赏1091

·古钱仿制手法1091

·鉴别1092

收藏机构1093

不列颠博物馆1095

法国罗浮宫博物馆1096

自然博物馆1096

生物博物馆1098

历史民俗博物馆1100

科技博物馆1102

文化艺术博物馆1104

交通邮电博物馆1106

体盲医疗博物馆1107

日用品博物馆1109

其它博物馆1111

保健篇1113

保健要览1113

老年饮食与健康1115

老年人的饮食特点1115

·老年人对营养素的需求特点1115

·老年人的膳食标准1118

·膳食的调配1119

常用食品的作用和禁忌1120

·粮食类1120

·豆类1121

·蔬菜类1123

·果品种子类1126

·动物类1130

·其它1134

老年人常见病的饮食及食疗方选1134

·感冒1134

·慢性支气管炎1135

·高血压病1136

·冠心病1137

·胃及十二指肠球部溃疡1138

·便秘1139

·肝硬化1140

·糖尿病1141

·肾炎1142

·贫血1144

·胆囊炎1144

·失眠1145

·癌症与饮食1145

老年人的保健益寿药膳1147

·保健益寿药膳的作用及注意事项1147

·保健益寿药膳方选1147

老年人常见病的自我监测及防治1151

内科疾病1151

·高血压病1151

·冠心病1154

·心肺复苏术1158

·上呼吸道感染1160

·急性支气管炎1161

·慢性支气管炎1162

·支气管哮喘1163

·慢性阻塞性肺气肿1164

·慢性肺原性心脏病1165

·肺炎1166

·急性胃肠炎1167

·慢性胃炎1168

·消化性溃疡病1168

·老年人上消化道出血1169

·胆囊炎和胆结石1170

·老年人便秘1171

·泌尿系感染1172

·贫血1173

·肾小球肾炎1173

·糖尿病1174

·急性脑血管病1175

·老年性痴呆症1179

·老年性失眠症1181

外科疾病1182

·前列腺肥大1182

·脱肛1183

·骨质疏松症1184

·足跟痛1185

·颈椎病1186

·肩关节周围炎1187

·骨折1188

·老花眼1189

五官科疾病1189

·老年性白内障1190

·老年性原发性青光眼1192

·老年性耳聋1192

·眩晕1194

·牙周病1195

·牙列缺损1197

其它疾病1198

·老年性皮肤瘙痒症1198

·肿瘤1199

·更年期综合症1202

老年人合理用药1204

老年人的外出保健1205

老年人的自我推拿1206

自我推拿的作用1206

自我推拿的应用原则1206

·适应症与禁忌症1206

·推拿的强度1207

·推拿的介质1207

自我推拿的常用手法1208

·推法1208

·拿法1209

·捏法1209

·按法1209

·摩法1210

·抹法1211

·擦法1211

·揉法1211

·滚法1211

·搓法1212

·拨法1212

·振法1213

·扯法1213

·捶法1214

·拍法1215

·引伸法1215

自我推拿的常用穴位1215

·穴位测量法1215

·常用穴位的部位1216

老年人常见病的自我推拿1222

·高血压病1222

·胃下垂症1223

·冠心病1223

·胃及十二指肠溃疡1223

·便秘1224

·糖尿病1224

·前列腺肥大1225

·失眠1225

·颈椎病1225

·落枕1226

·慢性腰痛1226

·肩周炎1227

·网球肘1227

·桡骨茎突腱鞘炎1228

·增生性膝关节炎1228

常用人体检验正常值1229