《中老年书法指南》

第一章：中老年学书能促进身心健康1

一、学书时导引入静的气功原理1

序言1

二、学书对人体的保健作用2

三、长期学书、确能延年益寿3

第二章：中老年学书前的准备5

一、书房的布置与环境5

二、桌椅的设置6

三、笔墨纸砚的选用与保管6

（一）毛笔的选用7

（二）墨的选用8

（三）纸的选用9

（四）砚的选用10

四、选定如意的字帖10

六、时间的科学安排与步骤11

五、从楷书入手为好11

七、学书的关键善临帖12

第三章：中老年选帖举隅22

一、选帖与性格的关系22

二、选帖与身体素质的关系22

三、选帖与自己字形的关系23

四、法帖归类参考23

第四章：学书健身的基本法技25

一、姿势要宽松25

二、执笔要自然26

三、运腕求灵活27

四、用笔讲法则29

五、永字八法图解示意30

第五章：楷书字体的结构练习53

一、字体结构的特征53

（一）独体字的书写练习55

二、各种字形的结构练习55

（二）合体字左右结构书写练习56

（三）合体字上下结构书写练习58

（四）包围结构书写练习60

（五）点画部位的呼应书写练习61

（六）疏、密、大、小字形的布势63

（七）长、短、偏、斜字形的布势65

（八）向、背、孤、单字形的布势66

（九）堆、插、重、并字形的布势67

第六章：选用四大名家楷书为范本69

一、欧阳询楷书的特征69

二、颜真卿楷书的特征73

三、柳公权楷书的特征76

四、赵孟頫楷书的特征79

一、由楷入行的变通关系82

第七章：由楷入行的转变与提高82

二、行书牵连、流动的书写特点83

三、行书点画的练习及举例84

四、根据自己字形，选临相近书体95

五、几家行书名帖简介99

二、首字领篇103

三、行气贯通103

一、定字量纸103

第八章：书法创作的布局与格式103

四、题款和印章104

五、书写格式106

第九章：怎样观赏书法110

一、作品通篇，法备理通111

二、每一点画，富有力感112

三、字体结构，造型优美112

四、行距之间，气韵生动113

附：长寿歌字帖115