《老年人生活必备》求取 ⇩

一、老年人的身心变化特征1

（一）何谓衰老1

（1）遗传程序说1

（2）自由基学说2

（3）细胞变性说2

（4）体细胞突变说3

（5）免疫功能下降与内分泌功能减退说3

（6）差错灾难学说3

（7）共价交联学说3

（8）生物钟学说3

（二）衰老的外观表现4

1 衰老的种类与加速因素5

2．老年人机体内系统器官的变化6

（1）感觉器官6

（2）心血管系统6

（3）呼吸系统7

（4）消化系统7

（5）泌尿生殖系统7

（6）肌肉及骨关节8

（7）脑神经系统8

（三）判定衰老的客观依据14

（四）老年的界限是什么15

（五）健康与长寿17

1．生物寿命的启示17

2．人的自然寿命17

3．平均寿命及其差异18

4．当前世界人口寿命的变化19

5．我国现在有哪些活着的老寿星20

6．长寿老人卫生学调查的特点20

7．生活方式与健康21

8．健康老人的特征21

（六）老年人的长寿之道22

1．讲究精神卫生22

2．良好的生活习惯22

3．保证良好睡眠的要素24

4．吸烟、饮酒与喝茶25

5．营养与饮食28

6．坚持体力活动29

7．早期发现疾病30

8．必须安全用药32

（七）老年心理学特征33

1．何谓心理学33

2．应当学点心理学34

3．老年心理学研究什么问题35

4 老年人的性格与思维类型36

5．离退休老年人的不良心理表现37

6．应当重视心理卫生39

7．增强心理卫生的要素40

（八）受气象影响的主要疾病41

1．中暑41

2．关节痛43

3．感冒44

4．慢性气管炎45

5．支气管哮喘46

6．心肌梗塞46

7．青光眼47

8．溃疡病47

9．传染病47

10．偏头痛48

11．胆绞痛48

12．肾绞痛49

13．脑出血49

14．肺结核咯血和血痰49

15．气象的适应49

16．居室、服装与气象51

17．日光寓空气浴和耐寒锻炼53

二、老年人的医疗保健55

（一）老年急症及家庭处理55

1．发热55

（1）正常体温及生理变化55

（2）发热的分度55

（3）怎样测量与记录体温的变化55

（4）发热病人应怎样处理56

2．老年人低体温57

（1）为什么老年人容易发生低体温57

（2）低体温时有什么表现58

（3）低体温的处理59

（4）低体温的预防59

3．晕厥59

（1）血管抑制性晕厥60

（2）体位性低血压晕厥61

（3）排尿性晕厥61

（4）心源性晕厥62

4．昏迷62

（1）引起昏迷的病因62

（2）根据病史及症状分析昏迷的病因63

（3）昏迷病人的处理64

5．老年人急性精神错乱65

（1）老年人急性精神错乱的表现65

（2）老年人急性精神错乱的病因65

（3）老年人急性精神错乱的治疗66

（4）预后66

6．脑血管疾病66

（1）脑血管疾病简介66

（2）急性脑血管病的危险因素67

（3）中风的预防68

（4）短暂性脑缺血发作70

（5）脑血栓形成71

（6）脑栓塞72

（7）脑出血72

（8）蛛网膜下腔出血74

7．心绞痛75

（1）为什么会发生心绞痛75

（2）心绞痛的特点76

（3）心绞痛应和哪些疾病鉴别77

（4）心绞痛发作时的处理78

（5）心绞痛缓解期的治疗78

8．心肌梗塞79

（1）急性心肌梗塞的主要表现79

（2）急性心肌梗塞的处理81

（3）急性心肌梗塞的先兆及预防82

（4）急性心肌梗塞的预后83

9．心脏性猝死及复苏83

（1）猝死的表现83

（2）猝死的预防84

（3）猝死的急救——心肺复苏84

10．高血压危象85

11．肺栓塞87

（1）血栓形成的原因87

（2）肺栓塞的表现87

（3）肺栓塞的防治87

12．咯血88

（1）咯血与呕血的鉴别88

（2）引起咯血的主要疾病88

（3）发现咯血怎么办89

13．急性腹痛89

（1）引起急性腹痛的常见病89

（2）老年人腹痛的特点90

（3）怎样判断是什么原因引起的腹痛91

（4）老年人急性腹痛怎么办91

14．呕血92

（1）老年人呕血的主要病因及特点92

（2）呕血的紧急处理94

15．尿潴留95

（1）引起急性尿潴留的病因95

（2）老年人的前列腺肥大95

（3）急性尿潴留的处理96

16．血尿96

（1）引起血尿的疾病97

（2）老年人发现血尿怎么办97

17．糖尿病的急性并发症及其处理98

（1）糖尿病酮症酸中毒99

（2）高渗性非酮症性糖尿病昏迷101

18．一氧化碳中毒102

（1）一氧化碳中毒的机理102

（2）一氧化碳中毒的表现103

（3）一氧化碳中毒的处理103

（4）预后104

（5）预防104

19．有机磷农药中毒104

（1）有机磷农药的种类及性状104

（2）有机磷农药中毒的机理105

（3）有机磷农药中毒的表现105

（4）有机磷农药中毒的处理105

（5）预防106

20．老年人的骨折106

（1）老年人容易发生骨折106

（2）老年人常发生的几种骨折的特点及处理106

21．鼻出血108

（1）引起鼻腔大量出血的原因108

（2）鼻腔的解剖特点及鼻出血的表现108

（3）鼻出血的处理109

（4）鼻出血的预防109

22．突发性视力障碍110

23．急性青光眼110

24．突发性耳聋111

（二）家庭药箱112

1．老年人用药有什么特殊问题112

（1）一人患多种疾病112

（2）老年人的药理学特点112

（3）老年人抵抗药物不良反应的能力低下113

（4）药物过敏反应频度随年龄增加113

（5）服药差错出现的机会多113

2．老年人用药的注意事项113

（1）用药前力求明确诊断113

（2）详细询问用药史114

（3）药物疗法是否必要114

（4）对所用药物的药理学应有足够的了解114

（5）老年人用药剂量宜小114

（6）慎用肝脏代谢和肾脏排泄的药物114

（7）治疗方案力求简化易行114

（8）及时停用不必要的药物115

（9）服药后出现的新症状可能是药物副作用引起的115

3．中医治疗老年疾病的用药特点115

（1）固本培元115

（2）扶正祛邪118

（3）调和阴阳119

4．老年人家庭常备药119

（1）镇静安眠药119

（2）抗感染药120

（3）解热镇痛药122

（4）抗心绞痛及降血脂药123

（5）治疗高血压药物124

（6）呼吸系统常用药126

（7）消化系统常用药126

（8）止血药128

（9）抗过敏药128

（10）糖尿病常用药129

（11）常用中成药129

（三）老年人健康情况的自我测定130

1．全面理解健康的含义130

2．我国健康老年人的标准131

3．我国正常成人的发育和体形132

4．我国健康老年人身高、体重、指距、血压、心率参考值132

（四）常见老年病的体育疗法134

1．医疗体育及其它134

2．冠心病的体育疗法136

（1）气功疗法136

（2）医疗运动138

3．高血压病的医疗体育139

（1）放松功140

（2）站桩功140

（3）辅助治疗141

（4）注意事项142

4．慢性支气管炎和肺气肿的体育疗法142

5．肥胖的体育疗法144

6．偏瘫的体育疗法145

（1）急性期146

（2）稳定期146

（3）恢复期147

7．肩周炎的体育疗法148

8．颈椎病的体育疗法149

9．失眠症的体育疗法150

（五）老年人的护理152

1．心理护理和精神安慰152

2．生活护理155

3．老年人各种疾病护理166

（六）老年口腔医学卫生179

1．老年人的口腔保健179

2．老年人的牙体病181

3．老年人的食物嵌塞183

4．老年人的牙周病185

5．老年人心血管病与拔牙187

6．老年人口腔粘膜白斑189

7．老年人的口腔恶性肿瘤190

8．老年人的牙齿修复192

9．安装假牙的常识194

10．假牙脱落的处理196

11．假牙的清洗196

12．可否戴假牙睡觉197

13．老年人还能再生新牙吗197

三、老年常见病的食疗199

（一）中医食疗史话199

（二）感冒与流感201

（三）咳嗽204

（四）哮喘210

（五）肺结核212

（六）眩晕217

（七）高血压病220

（八）高脂血症和动脉粥样硬化222

（九）心血管病226

（十）中风231

（十一）胃脘痛234

（十二）溃疡病239

（十三）胆囊炎、胆石症241

（十四）细菌性痢疾243

（十五）慢性泄泻245

（十六）肝炎247

（十七）便秘251

（十八）水肿253

（十九）泌尿系感染258

（二十）贫血260

（二十一）糖尿病264

（二十二）痛风269

（二十三）肥胖270

（二十四）消瘦273

（二十五）年老体弱、病后体虚276

（二十六）神经官能症278

（二十七）老年性痴呆282

（二十八）女性更年期综合症285

（二十九）骨质疏松症288

（三十）性机能减退292

（三十一）尿频394

（三十二）痔298

（三十三）老年人瘙痒症299

（三十四）痹症300

（三十五）肿瘤304

四、优雅的情趣310

（一）花卉种植与欣赏310

1．庭院养花310

2．阳台养花311

3．水、土、肥及其它311

4．仙人球313

5．蟹爪兰315

6．昙花316

7．令箭荷花318

8．杜鹃花319

9．虎刺梅320

10．文竹321

11．吊兰322

12．君子兰323

13．兰花325

14．仙客来326

15．四季海棠328

16．水仙329

17．马蹄莲331

18．米兰332

19．茉莉333

20．扶桑334

21．菊花336

22．月季337

（二）邮票与集邮339

1．邮票的诞生340

2．邮票的兴起340

3．集邮的范围341

4．邮票的种类342

5．邮票的形状348

6．收集邮票349

7．邮票的品相350

8．邮票的整理351

9．邮票的保存353

10．邮票保存中易出现的问题355

11．集邮专用术语356

（三）垂钓358

1．垂钓史话358

2．鱼竿359

3．鱼线360

4．鱼钩361

5．鱼浮362

6．铅坠和铅砣363

7．线板、鱼篓、退钩器和撒饵工具364

8．引饵料的制作365

9．钓鱼的方法366

10．钓鱼的技巧367

11．熟悉和掌握常见鱼类的生活习性370

12．现代化渔具工业的兴起372

13．钓鱼谚语373

（四）鸟类的饲养373

1．虎皮鹦鹉374

2．黄鹂376

3．画眉鸟377

4．百灵鸟379

5．鹦鹉380

6．相思鸟381

7．金丝鸟382

（五）蜗牛的饲养383

1．蜗牛的经济价值383

2．蜗牛的种类385

3．蜗牛的生活习性366

4．蜗牛的养殖方法389

5．蜗牛的冬季饲养391

6．蜗牛的天敌及病害防治393

7．蜗牛的食用方法395

（六）金鱼397

1．绒球鱼397

2．虎头鱼397

3．龙睛鱼398

4．水泡眼鱼399

5．望天眼鱼399

6．珍珠鳞鱼400

7．金鱼用水401

8．水草402

9．金鱼的饵料403

10．金鱼的繁殖405

11．常见鱼病及治疗407

（七）摄影409

1．摄影起源409

2．照相机的分类409

（1）根据照相机常用底片宽度分类409

（2）根据照相机自动化程度分类410

3．摄影流派410

（1）绘画派410

（2）自然主义派411

（3）堪地派412

4．摄影在我国的发展413

5．我国早期的摄影活动413

6．解放后摄影事业的发展414

7．摄影技巧415

（1）人物摄影415

（2）风景摄影416

（3）生活摄影416

8．照相机的使用和维护417

（1）照相机的操作程序417

（2）使用照相机注意事项417

（3）照相机的维护417

9．彩色感光片使用和保存418

（1）彩色感光片的使用419

（）彩色感光片的保存419

10．照片的冲洗技术419

（1）黑白照片的冲洗419

（2）彩色照片的印放技术420

11．摄影的意义422

（八）气功422

1．气功是我国古老的养生方法422

2．气功的含义424

3．气功的流派类别和特点425

4．气功锻炼的基本方法和要领428

5．气功抗衰老的作用438

6．气功防治疾病和开发潜能作用的机理442

7．老年人怎样选择功法447

8．适宜老年人锻炼的功法451

（1）按摩保健功法及其作用451

（2）内养功练法452

（3）强壮功、九次呼吸法和丹田住气法456

（4）站桩功练法459

（5）道家全真医疗功465

（6）全真气功筑基功法467

（7）放松功（一）、（二）469

（8）降压功（一）、（二）471

（9）提肾功471

（10）道家全真吐纳引导术472

（11）回春功478

9．气功的偏差及防偏纠偏480

10．自我简易按摩诊疗法及主要穴位481

11．古典养生之道荟萃483

（1）《太平经》守一之法483

（2）《上清握中诀》中介绍的三种功法484

（3）《养性延命录》中介绍的功法485

（4）《幻真先生服内元气诀》487

（5）《服气精义论》中介绍的服气疗病论488

（6）《太上养生胎息经》中的五脏六字诀法489

（7）《云芨七笺》中介绍的功法492

（8）苏东坡养生法493

（九）保龄球496

（十）台球497

1．台球的起源497

2．台球房的礼节497

3．台球的器具和种类497

4．彩弹台球基本打法498

5．彩弹台球记分方法499

6．彩弹台球的开球方法500

7．台球比赛主要规则502

（1）台球设备502

（2）裁判及其职责503

（3）台球比赛通则504

8．台球术语506

（十一）足球观赏507

1．足球运动的诞生和发展507

2．足球运动的权威机构509

3．我国现行的足球赛制有哪些511

4．比赛场上的共同语言512

（十二）球类一般知识513

1．各类球的起源513

2．体育比赛名词514

3．体育项目比赛时间514

（十三）麻将515

1．麻将的起源及构成515

2．麻将的常用名词517

3．几种主要的和（胡）与计番方法524

4．麻将牌的一些特殊玩法526

5．打麻将的顺序526

6．打麻将的注意事项527

附录麻将比赛规则527

（十四）桥牌530

1．桥牌的起源530

2．桥牌的打法531

3．桥牌的计分法534

4．叫牌537

5．打牌540

6．小型桥牌543

附录1．国际比赛换分算表544

附录2．桥牌常用英语544

（十五）书法及其欣赏548

1．书法的功能548

2．中国书法的艺术特色548

3．书法的欣赏549

（1）书法美的表现形式550

（2）书法美的根源550

4．书法的学习551

（1）步骤551

（2）技法学习552

（3）书写动作552

（十六）古诗词欣赏553

1．怎样掌握近体诗的格律553

2．诗歌的节奏与押韵560

3．欣赏古诗词，如品芳茗565

4．品诗玩味，心旷神怡567

5．名言哲语，诗中警句（十五句）569

6．唐宋诗词五十二首576

7．现代名诗人诗选608

（1）鲁迅古体诗两首608

（2）郭沫若诗九首611

（3）茅盾诗一首617

（4）贺敬之诗一首618

8．思想贵精，文章宜短621

（1）怎样写短文621

（2）《伤仲永》与《表宁铂》623

（3）《长江之歌》简析625

（十七）音乐及音乐欣赏628

1．欣赏音乐应该掌握那些音乐知识628

2．什么叫旋律628

3．什么是序曲629

4．什么是交响乐630

5．什么是协奏曲630

6．什么是轻音乐631

7．我国的民歌分几类632

8．什么是爵士乐633

9．什么是小夜曲634

10．什么是咏叹调634

11．江南丝竹和广东音乐有什么区别635

（十八）小制作636

1．窗户上的晾衣架、简易书架636

2．废灯管可做电视机天线637

3．带扣的衣架637

4．开水报警637

5．晒衣绳如何钉638

6．给油瓶戴“围巾”638

7．小手工638

8．提包的制作方法638

9、乌龟的制作方法639

10．蚕豆做玩具639

11．糖纸蝴蝶640

12．十六格房子641

13．公共汽车642

五、家常用品修理643

1．收音机外壳修补643

2．眼镜架修理643

3．尼龙袜修补643

4．电子表小修理643

5．有机玻璃制品的修补644

6．高压锅小毛病的修理644

7．高压锅橡皮圈起死回生法645

8．自动伞的简易修理法645

9．煤气灶火苗发红的修理645

10．铁管锯割巧法646

11．缝纫机皮带断了怎样修理646

12．封浇电源插头的修理646

13．电熨斗麻手怎样处理647

14．巧修日光灯启动器647

15．乒乓球破了怎样修补647

16．怎样修理手电筒648

17．羽毛球拍断杆后的小修理648

18．生铝制品的修补法648

19．怎样修补水缸裂缝649

20．怎样粘补塑料制品649

21．塑料鞋修补法649

六、饮食与食谱651

（一）冰箱食谱651

1．桔子水651

2．冰冻汽水651

3．蛋奶雪糕651

4．牛奶冰淇淋652

5．咖啡冰淇淋652

6．果汁大菜糕652

7．如意芝麻凉卷652

8．百合糕653

9．蛋脑653

10．烩什锦水果654

（二）家制小菜654

1．怪味茄子654

2．醋熘白菜654

3．糖醋黄瓜条655

4．红油菜心柱655

5．家制香肠655

6．五香萝卜干656

7．五香熏鸡蛋656

8．自制花生糖656

9．小凉菜657

10．辣白菜657

（三）烹饪657

1．煎和熘657

2．炖658

3．怎样把肉片炒得鲜嫩658

4．大白菜烹调四法658

5．米粉蒸肉660

6．虎皮肘子660

7．荤酱丁661

8．炒回锅肉661

9．韭黄肉丝661

10．酸辣肉丁661

11．熘猪肝662

12．清炖牛肉662

13．龟羊汤662

14．清蒸甲鱼663

15．番茄猪肝汤663

16．砂锅炖豆腐663

七、游览664

（一）国内旅游须知664

1．旅游地点的选择664

2．旅游前准备工作664

3．乘车、船须知665

4．饮食、住宿须知666

5．安全须知666

6．全国主要游览胜地及最佳旅游路线666

（二）国外参观游览须知668

1．住旅社须知668

2．乘船、乘车须知668

3．参观游览须知669

（三）老年人骑车旅游须知670

1．骑车旅游准备670

2．骑车旅游可以健康长寿671

3．游览中应当做的几件事671

（1）留影672

（2）搜集672

八、社交活动须知673

（一）舞会673

1．舞会的组织674

2．舞曲的选择674

3．参加舞会的礼仪671

4．老年迪斯科674

（二）宴请686

1．几种常见的宴请形式687

2．宴请活动的组织安排687

（三）赴宴689

1．赴宴前准备689

2．赴宴时礼节690

（四）观看演出690

1．应邀690

2．观看演出的礼节691

九、生活百科692

怎样选购鲜活年货692

室内异味消除法692

牙膏妙用693

饺子菜馅不挤水妙法693

治疗呃逆妙方694

菜刀不生锈小方法694

毛料服装去污法694

小窍门695

煮鸡蛋水浇花好695

自来水浇花放些小苏打699

啤酒可使鲜花保鲜696

鉴别盆花缺肥696

怎样使用砚台696

巧剥壳皮696

怎样除去石膏像上的尘污697

火柴皮的妙用697

蜂蜜优劣的鉴别697

干货及山珍海味的挑选698

西瓜生熟的识别698

有毒蘑菇识别698

母猪肉的识别699

油醋如何增加香味699

猪肚猪肠的洗净法699

除猪毛法700

鸭子去毛法700

猪油保藏法700

防止酱油长白毛法700

防止食盐受潮法701

鱼胆苦味去除法701

煮羊肉去膻法701

煎鱼去腥法701

煎鱼不沾锅701

炖老鸡、老鸭法701

光面皮革去污法702

海狐绒倒伏复原法702

铁器除锈防锈702

铜、银、锡器防锈去污法702

璃璃怎样擦干净703

玻璃瓶截断法703

怎样使用砂锅704

巧洗油瓶704

食盐的妙用704

食醋的妙用705

牙膏好坏的鉴别706

旧照片变新707

虫子飞进耳朵怎么办707

衣物上污渍去除法707

葡萄酒的妙用709

白酒在烹调中的妙用709

小苏打的妙用709

烹调用酒何时最佳710

除鱼腥味710

切蛋完整一法710

炒藕丝不发黑法711

花椒消沸法711

怎样使海蜇皮酥脆711

芋头致痒的防治711

熬猪油的学问711

猪油保鲜712

使牛肉煮得烂712

怎样使汤更鲜美712

让鱼嫩味美712

巧除肉臭712

巧杀黄鳝713

煮鹅易烂法713

肉上的脏物怎样才易洗净713

巧除炒菜锅油腻味713

桃去毛法713

面包保鲜法713

盐水煮饺子不粘皮714

除菜板怪味法714

花生米可除蒜味714

怎样识别灌水猪肉714

识别虾皮法714

松花蛋挑选法715

如何鉴别香油的质量715

怎样挑选香菇715

怎样去掉切面的碱味715

怎样冲泡绿茶715

除羊奶膻味716

霉茶复新法716

巧炸花生米716

浸泡蘑菇加把糖716

如何使茄子保色717

去萝卜气味717

怎样快速熬豆汤717

煮马铃薯免发黑717

喝豆浆四忌717

烧鱼不宜过早放生姜718

煮豆速熟法718

芹菜的妙用718

怎样擦电视机荧光屏718

彩电注意防磁719

鉴别彩电图像质量719

怎样保养钢琴719

篦梳清洁法720

弹子锁防涩法720

菜刀木柄掉了有办法720

去茶垢法720

快速补盆法720

砂锅止漏法721

补锅不用铁721

竹器生虫有法治721

钝刀片再生721

煤气火苗发红怎么办721

铝制食具使用三忌722

怎样刷洗瓷浴盆722

怎样储存油漆722

铝壶去垢722

消除室内烟雾法722

怎样防止眼镜上水气723

巧开瓶盖723

怎样利用房间的凹进部位723

巧妙利用封闭式阳台724

简法复制报纸图画724

判别油温的窍门724

书籍去污法725

银筷子复光法725

油漆刷子洗净法725

巧用淘米水726

羽绒服真伪的辨别726

电熨斗去垢法726

铜火锅去锈727

治烫伤小方727

酒后不宜洗澡727

催乳几法727

除大蒜味法728

手脱皮的治法728

口腔溃疡简易疗法728

牙垢的去除法728

倒牙复常法728

土豆治脚裂729

低档茶可防龋齿729

蚊虫叮咬止痒法729

驱蚊蝇小方729

止痒妙方729

植物油治蜂螫灵729

用黄瓜擦面可防皮肤粗糙发黑730

吃酒泡大蒜可预防血栓730

怎样解酒730

牛奶对哪些疾病有疗效730

止痛消炎小妙方731

怎样除脚汗731

冰醋酸溶液治脚气731

南瓜子能治大便秘结732

葵花子治便秘有效732

生姜可防晕车732

看鼻子可知人的健康状况732

怎样选购茶色玻璃家具732

捏人中穴治腿脚抽筋733

皮鞋上有白斑怎么办734

皮革服装沾上油污怎么办734

皮革服装起皱怎么办734

白羔皮除污垢法734

毛皮走硝以后734

擦皮鞋有妙法735

巧除皮鞋裂纹735

裘皮大衣脏了怎么办735

兔毛衫的洗涤与保养735

毛毯的洗涤方法736

棉毯除垢法736

地毯清洁法737

纯毛服装的水洗方法737

绣花织品的洗涤方法737

如何洗泡泡纱衣服737

合成纤维蚊帐的洗藏738

如何洗衣服领口738

萝卜煮水去衣污738

过冬怎样洗涤帽子238

丝绸被面的存放739

怎样使硬毛巾变软740

毛料裤膝盖鼓包怎么办740

丝绸衣物烫黄的补救方法740

辨别丝棉有办法741

丝绸衣服变黄怎么办741

怎样保护蚊帐741

怎样保护塑料雨衣742

醋精除汗味742

除烟筒油污742

除红药水渍742

去血污的方法742

除冰淇淋渍743

水果汁去除法743

去除松油污743

去除蜡油污743

去除印油渍743

去除青草渍743

去墨汁渍744

去除酱油渍744

巧除蟹黄渍744

去碘酒渍744

去除白背心上的黑斑744

衣服沾上奶汁怎么办744

除机器油污745

去除织物上的蛋黄渍745

万能胶污可清除745

去膏药渍745

除沥青一法746

松树浆去除法746

洗涤丝织品小窍门746

巧擦白皮凉鞋746

压力锅保鲜肉746

防食油变质妙方746

防生姜干瘪747

水果催熟保鲜法747

如何贮存花生米747

怎样贮藏红糖747

香烟灰的妙用747

怎样使鲜花迟谢748

杜鹃花怎样施肥748

养花氮肥处处有748

养花磷肥处处有748

养花钾肥处处有749

药渣也是养花的肥料749

徒手治病法749

生活小常识五则750

脏衣服浸泡多长时间容易洗干净750

使用煤气最佳方法751

照镜子自我保健751

选用肥皂有学问752

热水淋浴不宜过久752

喝水的学问753

夏天穿袜子的学问754

酒醉切莫用茶解755

豆浆中有害成分消除法756

快速粘接录音磁带756

洗澡按摩可治病757

微电池充电简法758

怎样挑选食品罐头758

食盐妙用760

减肥新法种种761

正常体重测定法764

扭伤不要立即按摩765

身体年龄的测定766

老年人如何健脑767

牙痛的简易疗法769

服药与时辰769

老年人耐力测定法771

拔牙后多久镶牙好772

茶叶固齿772

如何解冻肉773

多吃肉皮可减皱纹773

勿用冷水浸泡腌干菜774

保持体健十招775

简易消除疲劳法775

怎样洗拉毛围巾776

怎样洗拉毛衫776

怎样洗涤化纤织物777

空腹饮茶不好777

戴花镜后为什么还会眼疲劳777

煮豆不要过早加盐778

如何从生活中预防老年人外伤778

调味品用错了779

睡眠十忌780

正确使用加酶洗衣粉780

如何选用助听器781

吃了米猪肉怎么办782

怎样煎中药782

如何保存打开的罐头783

哪些食物能抗疲劳783

巧悬镜框784

离家后怎样给盆花浇水784

如何选购进口彩色胶卷785

生活小知识786

放樟脑丸要注意786

香蕉可治手脚龟裂787

电冰箱上“星”的含义787

睡前洗脚胜吃药788

老年斑的预防788

如何消除煤气789

预防感冒十法789

烹饪诀窍790

南北睡眠有益健康790

水泥墙上钉钉子791

足跟为什么会痛791

老年人怎样提高记忆力792

怎样使水泥锅台不裂缝793

补钙可治老年高血压794

吃火锅四忌794

伤风感冒忌咸食795

下厨烧烫伤就地有药方795

保护视力四法796

生活中的最佳温度796

哪些小事与健美有关796

十、着装的艺术798

（一）形体与服装798

1．适合矮个子的服装798

2．颈部短的人的服装798

3．颈部长的人服装领口的选择798

4．宽肩人的服装选择798

5．窄肩人的服装选择799

6．胸部丰满与较平女性服装的选择799

7．腰部细的人服装选择799

8．腰部较长、较短的人服装选择799

（二）肤色、身材与服色800

（三）服装裁剪初步801

1．常识801

2．长度测量802

3．围度测量802

（四）服装的颜色搭配803

1．常识803

2．衣着配色示例804

（五）衣领衣料的选择806

（六）呢料大衣面料的选择807

（七）怎样挑选仿兽皮大衣807

（八）冬季老人服装的选择807

（九）西装808

1．西装的起源808

2．西装穿着习俗808

3．西装款式808

4．穿西装时应注意什么809

5．怎样选用领带809

6．怎样系领带810

7．西装配穿毛衣有哪些讲究810

十一、毛线编织常识811

（一）常识811

（二）编织实例811

1．男长裤811

2．彩领背心812

3．棒针编织裙装二款814

十二、家用电器选购与保养815

（一）手表的保养815

（二）冬季怎样保持电子表走时准确815

（三）钟的使用与保养815

（四）热水瓶的保养816

（五）照相机的保养816

（六）电冰箱的选购及使用保养817

（七）黑白电视机的选择与保养818

（八）彩色电视机选择与调节820

（九）洗衣机的选购与保养820

（十）录音机的选购与保养821

（十一）电风扇的选购与保养823

（十二）录像机的保养824

（十三）电熨斗的选购824

（十四）电饭锅的挑选与使用824

（十五）电褥子的使用825

（十六）吸尘器使用注意事项826

（十七）厨房排烟机使用注意事项826

（十八）电动剃须刀使用应注意的问题826

（十九）电唱机的使用与保养827

（二十）晶体管收音机的选购与保养827

（二十一）袖珍电子计算器的选购与使用828

（二十二）缝纫机的使用与保养829

（二十三）自行车的使用与保养829

（二十四）摩托车的选购830

十三、发式与护发831

（一）怎样保护发型831

（二）家庭化学烫发831

1．卷发831

2．热敷831

3．定型832

（三）怎样染发832

（四）烫发后不要立即染发833

（五）发型要适合年龄和季节的变化833

（六）发型怎样配合体型833

（七）发型的梳理方法834

1．推834

2．揿834

3．拉834

（八）怎样保护头发835

1．保持头部卫生835

2．头发的洗涤835

3．烫发次数不宜多836

4．发蜡、发乳、护发膏的使用836

5．头发的梳理836

6．头发的保护837

（九）怎样吹好发型837

（十）更年期护发837

（十一）妇女发型的选择838

十四、老年人家庭法律须知840

（一）户口登记中立户原则是什么？840

（二）户口登记中怎样确定与户主关系？840

（三）公婆可以不让媳妇迁入户口吗？841

（四）子女结婚，父母有资助的义务吗？841

（五）赡养、扶养和收养有什么区别841

（六）父母对已成年的子女还有抚养义务吗？842

（七）儿媳有赡养婆母的义务吗？842

（八）女儿可以不赡养父母吗？842

（九）无子女老人能否收养子女？843

（十）私人挂牌行医国家是否允许？843

（十一）外出旅游财物被窃该如何报案？843

（十二）旅游可以保险吗？843

（十三）私人收藏的文物可以自由买卖吗？844

（十四）职工退休后享受哪些待遇？844

（十五）职工退休金如何计算？845

（十六）退休干部的退休费如何办理？846

（十七）离休人员的工资如何计算？847

（十八）单位可以扣发职工的退休金吗？848

（十九）退休职工又受聘获得报酬超出原工资是否合理？848

（二十）城镇退休职工如何申请经营个体工商业？849

（二十一）从事个体工商业的退休职工原来福利待遇是否发生变化849

（二十二）退休离休人员可以组织俱乐部等社团吗？850

（二十三）退休离休以后参加哪些社会活动是我国法律所鼓励的？850

（二十四）继承权可以转让吗？850

（二十五）哪些人不能立遗嘱？851

（二十六）父母用遗嘱取消子女的继承权可以吗？851

（二十七）可否立遗嘱将财产给女儿不给儿子？851

（二十八）在数个子女都侍奉老人的情况下，老人立遗嘱将财产给予其中一个这合法吗？852

（二十九）子女可以要求父母将遗嘱公开吗？852

（三十）未经法定继承人同意的遗嘱有效吗？852

（三十一）剥夺共有人产权的遗嘱是否有效？853

（三十二）遗嘱在什么条件下具有法律效力？853

（三十三）遗嘱有哪几种形式？853

十五、老年人的营养与饮食855

（一）老年人的营养与膳食855

（二）患不同疾病的老年人饮食880

（三）食物中有害物质如何去除891

（四）老年人如何预防食物中毒900

（五）各类食品的营养与卫生910

（六）附表930