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序章　谈『森林浴』——德国、日本的国民健康法15

什麽是森林浴？16

森林浴健身的功效17

德国对森林环境疗养法的认知与作法19

森林精气知多少23

森林浴活动在日本29

台湾推行森林浴的讨论与建议32

一、森林浴使你健康·活力！39

森林浴和森林疗法40

森林精气『芬多精』41

山溪·瀑布·水花『空气维他命』43

林间土径步行，恢复自然韵律44

森林浴·回响熟烈45

二、森林浴是最佳健身法！49

森林调养文明病，德国最富盛名50

设置公共步径·英国人爱走路51

开放国有林区·日本掀起热潮52

设置森林浴场·应有配合措施53

森林浴怎麽做？55

三、樵夫都比较长寿57

森林中含有能使人长寿的某种物质58

置身森林，可消宿醉61

每个人要有30平方公尺森林空地63

从都市返回森林可消除疲劳66

四、森林中，不可思议的「芬多精」69

杀死有害微生物之新物质70

如淋浴般，淋向全身的「芬多精」72

「芬多精」在夏天最为活跃75

不知不觉中，利用之森林疗法77

在瑜伽术中，也有拥抱大树的姿势81

五、空气维他命的秘密83

树林若缺乏绿叶，将只是一堆木材而已84

增加阴离子的森林88

依靠空气维他命，增进健康91

森林是空气维他命的宝库94

六、森林浴有下述之良好效果97

一周一次，能恢复体力、消除疲劳98

回归自然时，细胞也变得具有活性102

增加体内的阴离子106

改良生活节奏和平衡状态112

使肌肤具有光泽114

各种药木116

七、享受森林浴121

穿著木棉制衬衫122

草鞋比橡皮底之帆布鞋好，而赤足又比穿草鞋为佳126

过多的行李会妨碍活动128

深吸几口冷空气129

溪谷、川水之利用133

并非只有自然森林才是好去处135

以略有疲劳感之运动量为佳138

应遵守的规则145

八、体验谈——高尾山的绿色沐浴149

使睡眠不足的头脑，有薄荷般之清凉感150

选好路线，从容活动156

利用溪谷水清除疲劳162

森林是身和心的净化槽166

九、日本自然休养林介绍169

十、有关台湾『森林浴』的报导198

十一、台湾主要森林游药区简介203