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第一章 体育的本质1

第一节 体育的产生与发展1

第二节 体育与人的身心发展5

第三节 体育与诸社会现象的关系8

第二章 体育基本理论13

第一节 我国体育的目的与任务13

第二节 体育的功能17

第三节 体育手段20

第四节 面向21世纪的我国体育21

第三章 高等学校体育24

第一节 高等学校体育的目的与任务24

第二节 我国高校体育的特点25

第三节 体育教学26

第四节 课外体育活动28

第五节 课余训练29

第六节《大学生体育合格标准》30

第四章 科学锻炼身体的方法35

第一节 锻炼身体的基本原则35

第二节 锻炼方法和锻炼内容38

第三节 锻炼计划的制定44

第五章 体育锻炼的科学基础46

第一节 体育锻炼的生理学基础46

第二节 体育锻炼的心理学基础53

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响57

第六章 体育卫生保健62

第一节 体育锻炼与卫生62

第二节 女子体育卫生63

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方64

第四节 体育锻炼中常见的生理反应66

第五节 体育锻炼中常见的运动损伤的处理、预防和急救措施68

第七章 体育锻炼与营养72

第一节 人体需要的五大营养素72

第二节 无机盐和微量元素与健身77

第八章 冬季体育锻炼80

第一节 冬季体育锻炼的内容与特点80

第二节 冬季体育锻炼的作用与注意事项81

第九章 运动训练83

第一节 运动训练基本概念83

第二节 现代运动训练的主要特征83

第三节 运动训练主要方法及运用原理86

第四节 运动训练应遵循的主要原则89

第一节 运动竞赛的意义93

第十章 运动竞赛93

第二节 运动竞赛的种类94

第三节 运动竞赛的组织机构95

第四节 运动竞赛制度97

第五节 怎样观赏运动竞赛100

第十一章 田径运动104

第一节 短跑104

第二节 中长跑110

第三节 跨栏跑113

第四节 跳高121

第五节 跳远124

第六节 铅球131

第七节 竞走134

第一节 篮球运动的特点及锻炼价值138

第十二章 篮球138

第二节 基本技术和练习方法139

第三节 基本战术及练习方法154

第四节 篮球比赛的方法及主要规则160

第十三章 排球163

第一节 排球运动的特点163

第二节 排球技术与练习方法164

第三节 基本战术和练习方法173

第四节 排球主要规则180

第十四章 足球183

第一节 足球运动的特点和锻炼价值183

第二节 基本技术和练习方法184

第三节 基本战术和训练方法194

第四节 足球主要规则198

第十五章 体操202

第一节 体操运动的特点及锻炼价值203

第二节 技巧205

第三节 双杠210

第四节 单杠214

第五节 高低杠218

第六节 支撑跳跃218

第七节 身体姿态的基本功训练223

第十六章 乒乓球225

第一节 乒乓球运动基础知识225

第二节 基本技术和练习方法226

第三节 基本战术和练习方法231

第四节 专项基本素质235

第一节 艺术体操的特点和锻炼价值238

第十七章 艺术体操238

第二节 基本动作及练习方法240

第三节 徒手成套动作253

第四节 健美操257

第十八章 武术261

第一节 概述261

第二节 基本功和基本动作262

第三节 套路271

第四节 学习武术的基本要求304

第五节 武术图解305

第十九章 游泳307

第一节 游泳的特点及锻炼价值307

第二节 游泳的基本技术及练习方法311

第三节 游泳的安全与救护常识334

第二十章 速度滑冰338

第一节 速度滑冰简介338

第二节 陆地、冰上练习344

第三节 冰上直道滑跑练习354

第四节 冰上弯道滑跑练习361

第五节 冰上停止法366

第六节 冰上起跑与终点冲刺367

第七节 冰上全程滑跑370

第二十一章 气功保健374

第一节 气功保健基本知识374

第二节 简易保健功376

第三节 近视眼防治气功378

后记381