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第一章体育基本理论与卫生保健知识1

第一节体育概述1

一 体育的产生与发展1

二 我国体育的发展概况2

三 当代体育的现状和发展趋势5

四 高等学校体育的地位、目的和任务7

第二节体育的功能9

一 体育的健身功能9

二 体育的美育功能12

三 体育的社会综合教育功能14

四 体育的娱乐功能16

第三节体育锻炼与卫生保健18

一 日常体育锻炼及手段的选择应用18

二 体育锻炼的原则、方法和效果评定20

三 体育锻炼与饮食、营养、卫生26

四 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施29

第四节体育运动竞赛与组织35

一 奥林匹克史话35

二 亚洲运动会简介41

三 国际大学生体育联合会和世界大学生运动会简介42

四 全国运动会简介42

五 学校体育竞赛与组织43

六 体育欣赏知识和方法49

第二章田径运动52

第一节 概述52

第二节 短跑55

第三节 中长跑59

第四节 接力跑63

第五节 跨栏跑65

第六节 跳高71

第七节 跳远78

第八节 三级跳远83

第九节 推铅球86

第十节 掷标枪90

第十一节 掷铁饼96

第三章体操运动102

第一节 竞技体操102

第二节 艺术体操134

第三节 健美操151

第四章球类运动169

第一节 篮球169

第二节 排球191

第三节 足球212

第四节 手球235

第五节 乒乓球252

第五章武术267

第一节 概述267

第二节 武术的基本功268

第三节 初级长拳第三路275

第四节 初级剑术288

第五节 24式简化太极拳300

第六章气功315

第一节 概述315

第二节 行气逍遥庄气功320

第三节 开智功328

第四节 逍遥六字诀329

第七章游泳334

第一节 概述334

第二节 蛙泳335

第三节 自由泳340

第四节 仰泳343

第五节 游泳的出发与转身技术344

第六节 安全卫生与急救一般知识351

第八章健美运动355

第一节 概述355

第二节 健美运动的基本知识356

第三节 发展身体各部肌肉的主要动作359

第四节 健美竞赛规则简介371

附录376

附录一国家体育锻炼标准施行办法与测验规则376

附录二 学校体育工作条例385

附录三 大学生体育合格标准及实施办法389