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第一篇 体育基础理论1

第一章体育概述1

第一节 体育简述1

第二节 高等学校体育11

第二章体育锻炼15

第一节 体育锻炼的作用和特点15

第二节体育锻炼的原则、内容与方法16

第三章运动与卫生保健24

第一节 运动卫生与健康24

第二节 女生体育卫生29

第三节 医务监督32

第四章运动竞赛38

第一节运动竞赛的意义及种类38

第二节 运动竞赛的编排方法39

第三节 田径运动会的组织与编排42

第四节 国际、国内主要体育组织和运动竞赛45

第五章基础身体素质锻炼50

第一节 力量素质锻炼50

第二节 速度素质锻炼53

第三节 耐力素质锻炼56

第四节 灵敏素质锻炼59

第五节 柔韧素质锻炼61

第六节 全面发展体能的几个问题62

第二篇 主要运动项目65

第六章田径运动65

第一节 短跑与接力跑65

第二节 中长距离跑71

第三节 跳跃73

第四节 投掷76

第七章球类运动80

第一节 篮球80

第二节排球94

第三节 足球107

第四节 乒乓球115

第五节 羽毛球121

第六节 台球125

第七节 网球130

第八章游泳运动137

第一节 蛙泳137

第二节 爬泳140

第三节 仰泳和蝶泳简介141

第九章体操运动143

第一节 形体143

第二节 竞技体操148

第三节 艺术体操153

第十章健美运动160

第一节如何进行健美锻炼160

第二节 健美练习的基本方法165

第三节 发达各部位肌肉的主要练习方法167

第四节 健美比赛规则简介178

第十一章武术与气功180

第一节 武术180

第二节 气功196