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绪论1

第一章 中国体育4

第一节 体育的本质4

第二节 体育的结构与功能7

第三节 中国体育的发展11

第二章 大学体育目标15

第一节 大学体育在大学教育中的地位15

第二节 大学体育目标19

第三节 实施大学体育目标的基本要求24

第三章 大学体育学习和锻炼27

第一节 大学生体育学习与锻炼的特点和原则27

第二节 大学生体育学习和锻炼的内容与选择31

第三节 大学生体育学习和锻炼的方法36

第四节 大学生运动锻炼处方45

第四章 体育运动的科学原理51

第一节 体育运动时人体能量物质的消耗、补充和恢复51

第二节 体育运动的负荷、时间和频度53

第三节 体育运动的生理调控56

第四节 运动性疲劳的产生与消除61

第五章 中国传统养生术66

第一节 中国传统养生术发展概况66

第二节 中国传统养生理论70

第三节 中国传统养生原则73

第四节 中国传统养生方法77

第六章 大学生体育卫生与健康85

第一节 大学生生活卫生制度85

第二节 环境与卫生88

第三节 运动与卫生92

第一节 大学生心理健康标准98

第七章 大学生体育心理与健康98

第二节 大学生常见心理疾病101

第三节 影响大学生心理健康的因素105

第四节 大学生心理健康调试108

第八章 体育医疗方法111

第一节 常见病的医疗体育111

第二节 运动疾病的预防与处理124

第三节 运动损伤的预防与处理129

第四节 运动及日常生活中的现场急救137

第九章 体育康复方法144

第一节 气功144

第二节 按摩146

第三节 点穴153

第一节 公共体育课164

第十章 大学体育的组织形式164

第二节 课外体育锻炼166

第三节 体育运动竞赛169

第四节 体育运动训练171

第十一章 大学体育行政法规175

第一节 认真执行《条例》精神175

第二节 国家体育锻炼标准177

第三节 大学生体育合格标准178

第四节 全民健身计划纲要181

第十二章 身体测量与评价方法185

第一节 身体形态测量185

第二节 生理机能测定199

第三节 一般运动能力测定203

第十三章 体育观赏208

第一节 身体美的观赏208

第二节 运动过程中的动作美212

第三节 运动技艺美215

第四节 运动环境美217

第十四章 中国民族传统体育方法219

第一节 入静益智功219

第二节 简化太极拳224

第三节 五禽戏与八段锦235

第十五章 发展身体素质的方法245

第一节 力量素质246

第二节 耐力素质250

第三节 速度素质252

第四节 柔韧素质255

第五节 灵敏素质258

第十六章 健美方法260

第一节 肌肉分布与练习方法260

第二节 健美方法270

第三节 健美操272

第四节 健美锻炼须知276

第十七章 田径281

第一节 跑282

第二节 跳跃290

第三节 投掷303

第四节 田径基本规则311

第十八章 体操315

第一节 队列队形练习315

第二节 基本体操323

第三节 技巧与器械体操328

第四节 体操基本规则335

第十九章 篮球340

第一节 篮球基本技术341

第二节 篮球基本战术354

第三节 篮球基本规则361

第二十章 排球369

第一节 排球运动概述369

第二节 排球基本技术372

第三节 排球基本战术380

第二十一章 足球386

第一节 足球基本技术387

第二节 足球基本战术400

第三节 足球基本规则406

第二十二章 乒乓球412

第一节 乒乓球基本技术413

第二节 乒乓球基本战术428

第三节 乒乓球技术练习方法430

第四节 乒乓球基本规则435

第二十三章 羽毛球438

第一节 羽毛球基本技术439

第二节 羽毛球基本战术451

第三节 羽毛球技术练习方法455

第四节 羽毛球基本规则457

第二十四章 游泳462

第一节 游泳基本技术和练习方法463

第二节 游泳的安全与救护484

第二十五章 武术489

第一节 武术基本功和基本动作490

第二节 青年长拳503

第二十六章 大学生体育能力培养531

第一节 运动能力培养531

第二节 业余运动竞赛组织能力培养537

第三节 队列队形指挥和调动能力培养540

第四节 体能锻炼自学自评能力培养543

第五节 体育竞赛观赏能力培养547