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目 录1

体育基本理论部分1

第一章体育基本理论1

第一节我国体育的目的与任务1

第二节体育的功能6

第三节体育手段11

第二章高等学校体育13

第一节我国高校体育的目的与任务13

第二节体育教学16

第三节课外体育活动21

第四节课余训练23

第五节《大学生体育合格标准》25

第一节锻炼身体的基本原则27

第三章科学锻炼身体的方法27

第二节锻炼方法和锻炼内容30

第三节锻炼计划的制定35

第四章体育运动对增强体质的作用40

第一节体育运动对生理机能的作用40

第二节体育运动对发展身体素质的作用46

第三节体育运动对提高基本活动能力的作用48

第四节体育运动对提高人体适应自然环境能力的作用48

第五章体育锻炼的卫生常识50

第一节体育锻炼的医务监督50

第二节体育锻炼的卫生知识53

第三节营养卫生56

第四节女子运动卫生59

第五节运动处方61

第一节冬季体育锻炼的作用64

第六章冬季体育锻炼64

第二节冬季体育锻炼的内容与方法66

第三节冬季体育锻炼的自我监督67

第七章运动训练73

第一节运动训练的概念、特点与原则73

第二节运动训练的内容80

第三节运动训练的方法81

第四节运动训练的基本概念85

第八章运动竞赛88

第一节运动竞赛的意义88

第二节运动竞赛的种类88

第三节运动竞赛的组织机构91

第四节运动竞赛制度94

第五节怎样观赏体育比赛99

第一节速度滑冰简介101

第二节陆地、冰上练习101

体育专项技术部分101

第九章速度滑冰101

第三节冰上直道滑行练习107

第四节冰上弯道滑行练习113

第五节冰上停止法118

第六节冰上起跑与终点冲刺118

第七节冰上全程滑行120

第十章武术运动121

第一节武术运动的基本知识121

第二节基本功和基本动作127

第三节套路练习131

第五节武术图解142

第四节学习武术的基本要求142

第十一章游泳164

第一节游泳的特点及锻炼价值164

第二节游泳的基本技术及练习方法164

第三节游泳的安全与救护常识175

第十二章女子健美操180

第一节健美操的特点和锻炼价值180

第二节健美操技术动作181

第十三章轮滑运动213

第一节轮滑运动的简价213

第二节速度轮滑的基本技术215

第三节速度轮滑运动竞赛规则及比赛常识221

第一节气功保健基本知识227

第十四章气功保健227

第二节简易保健功230

第三节近视眼防治气功233

第十五章田径运动236

第一节短跑238

第二节中长跑243

第三节跨栏跑246

第四节跳高251

第五节跳远255

第六节铅球262

第十六章篮球268

第一节篮球运动的特点及锻炼价值268

第二节基本技术和练习方法269

第三节基本战术及练习方法276

第四节篮球比赛的方法及主要规则278

第十七章排球281

第一节排球运动特点281

第二节基本技术282

第三节基本战术291

第四节排球主要规则294

第十八章足球296

第一节足球运动特点和锻炼价值296

第二节基本技术297

第三节基本战术300

第四节足球主要规则305

第十九章乒乓球309

第一节乒乓球运动基础知识309

第二节基本技术313

第三节基本战术316

第四节专项基本素质318

第二十章体操322

第一节体操运动的特点及锻炼价值322

第二节技巧322

第三节双杠327

第四节单杠331

第五节支撑跳跃334

第六节高低杠335

第七节身体姿态训练基本功337

第二十一章艺术体操343

第一节艺术体操的特点及其锻炼价值343

第二节基本动作及练习方法344

第三节成套徒手动作358