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第一章 田径运动概述1

第一节 田径运动的定义1

第二节 田径运动的分类2

第三节 田径运动的产生与发展4

第四节 田径运动的特点与意义6

一、田径运动可全面发展身体6

二、田径运动的可计量性7

三、田径运动的可普及性7

四、田径运动的影响性8

第二章 田径运动技术原理9

第一节 跑的技术原理9

一、跑的概念、时期与阶段划分9

二、影响跑的力10

三、决定跑速的因素12

四、跑的各阶段的技术要求13

第二节 跳跃的技术原理14

一、跳跃的概念与动作阶段划分14

二、决定跳跃高度的因素15

三、决定跳跃远度的因素17

四、跳跃各阶段的技术要求18

第三节 投掷的技术原理19

一、投掷的概念与动作阶段划分19

二、投掷各阶段的技术要求20

三、决定投掷成绩的主要因素22

第三章 田径运动竞赛的组织工作和裁判法26

第一节 田径运动竞赛的组织工作26

一、学校组织田径运动竞赛的意义26

二、田径运动竞赛的筹备和组织27

三、田径运动会秩序册的编排28

第二节 田径运动竞赛裁判法41

一、赛前的准备工作41

二、编排记录与成绩公告工作41

三、赛前控制中心(检录)裁判44

四、赛后控制中心裁判45

五、径赛裁判法46

六、田赛裁判法53

七、各项竞赛的成绩计取方法与计量单位58

八、各项竞赛的名次判定与成绩相等的处理方法60

九、田赛项目裁判工作中几个特殊问题的处理63

十、风速测量64

十一、宣告工作65

十二、有关名词术语和记录符号65

第四章 田径运动场地68

第一节 田径场地的设计和建造69

一、半圆式田径场的结构、名称和规格69

二、小型“半圆式”田径场的设计71

第二节 径赛跑道的计算和画法77

一、跑道的计算方法77

二、跑道的丈量方法80

三、跑道的画法82

第三节 田赛场地的计算和画法87

一、跳高场地87

二、撑竿跳高场地88

三、跳远、三级跳远场地89

四、推铅球场地89

五、掷链球场地90

六、掷铁饼场地90

七、掷标枪场地93

第四节 田径运动场地的保养和维修93

第五章 短跑97

第一节 短跑技术97

一、100米跑技术97

二、弯道跑的技术105

第二节 短跑的教学106

一、教学步骤和方法107

二、常见错误动作和纠正方法114

三、教学注意事项118

第三节 短跑的训练119

一、身体训练119

二、技术训练123

三、训练注意事项124

第四节 接力跑125

第六章 中长跑129

第一节 中长跑技术和战术129

一、起跑和起跑后的加速跑130

二、途中跑131

三、终点跑134

四、中长跑的呼吸134

五、中长跑的战术135

六、越野跑135

第二节 中长跑的教学136

一、教学步骤和方法136

二、常见错误动作和纠正方法140

三、教学注意事项141

第三节 中长跑的训练142

一、身体训练143

二、技术训练146

三、战术训练247

四、训练注意事项148

第七章 跨栏跑149

第一节 跨栏跑技术149

一、直道跨栏跑的技术150

二、400米栏跑技术157

第二节 跨栏跑的教学160

一、教学步骤和方法160

二、常见错误动作和纠正方法169

三、教学注意事项171

第三节 跨栏跑的训练172

一、身体训练172

二、技术训练178

三、心理及意志品质训练180

四、训练注意事项181

第八章 跳高182

第一节 跳高的技术182

一、背越式跳高184

二、跨越式跳高188

第二节 跳高的教学192

一、教学步骤和方法192

二、常见错误动作和纠正方法195

三、教学注意事项198

第三节 跳高的训练199

一、身体训练200

二、技术训练204

三、训练注意事项205

第九章 跳远207

第一节 跳远技术207

一、助跑207

二、起跳209

三、腾空210

四、落地214

第二节 跳远的教学214

一、教学步骤和方法215

二、常见错误动作和纠正方法218

三、教学注意事项222

第三节 跳远的训练223

一、身体训练223

二、技术训练226

三、训练注意事项228

第十章 推铅球229

第一节 推铅球技术230

一、握法和预备姿势230

二、滑步231

三、最后用力233

第二节 推铅球的教学233

一、教学步骤和方法234

二、常见错误动作和纠正方法241

三、教学注意事项244

第三节 推铅球的训练245

一、身体训练245

二、技术训练248

三、训练注意事项249

第十一章 掷标枪250

第一节 掷标枪技术251

一、握枪与持枪251

二、助跑252

三、最后用力255

四、标枪出手后的身体平衡257

五、影响标枪飞行远度的因素258

第二节 掷标枪的教学259

一、教学步骤和方法260

二、常见错误动作和纠正方法268

三、教学注意事项270

第三节 掷标枪的训练271

一、身体训练271

二、技术训练275

三、训练注意事项276

第十二章 其他田径项目介绍278

第一节 竞走278

一、竞走的定义278

二、竞走的技术特点279

第二节 马拉松跑281

一、发展概况281

二、马拉松跑的技术特点282

第三节 障碍跑283

一、障碍跑的特点283

二、障碍跑的技术283

第四节 三级跳远285

一、三级跳远的技术288

二、三级跳远的技术类型289

第五节 撑竿跳高290

一、持竿290

二、助跑292

三、插穴起跳292

四、悬垂摆体和后仰举腿293

五、引体转体和推竿293

六、腾越横杆和落地294

第六节 掷铁饼294

一、握法295

二、预备姿势和预摆295

三、旋转297

四、双腿支撑和最后用力298

五、维持身体平衡300

第七节 掷链球300

一、握法300

二、预备姿势和预摆301

三、旋转302

四、最后用力304

五、维持身体平衡306

第八节 全能运动306

一、全能运动项目306

二、全能运动的意义和作用306

三、开展全能运动的注意事项308