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第一章 武术运动概述1

第一节 武术的起源及发展1

第二节 武术的特点和作用12

一、既有搏斗运动、又有套路运动12

二、具有攻防技击性13

三、具有内外合形神兼备的练功方法13

四、动作富有艺术性13

五、武术内容具有广泛的适应性13

第三节 武术的内容和分类14

一、拳术14

二、器械15

三、对练16

四、集体表演17

五、攻防技术17

第二章 武术技术分析18

第一节 长拳技术分析18

一、长拳基本技术分析18

二、长拳典型动作技术分析23

第二节 太极拳技术分析41

一、太极拳基本技术分析41

二、太极拳典型动作技术分析52

第三节 南拳技术分析54

一、南拳基本技术(姿势)分析54

二、南拳典型技术(运动方法)分析55

第三章 教学与训练57

第一节 教学与训练原则的运用57

第二节 武术教学61

第三节 武术训练70

第四章 武术竞赛的组织与裁判87

第一节 武术竞赛的组织87

一、竞赛前的准备工作87

二、竞赛期间的工作89

三、竞赛的结束工作90

第二节 武术竞赛的编排与记录91

第三节 武术竞赛的裁判工作102

一、裁判员应具备的条件102

二、裁判人员及其职责104

三、竞赛通则107

四、评分标准与方法110

五、自选套路的有关规定117

第五章 基本功和基本动作122

第一节 肩臂练习122

第二节 腿部练习127

第三节 腰部练习142

第四节 手型、手法练习145

第五节 步型步法练习149

第六节 跳跃练习156

第七节 平衡练习163

第八节 跌扑滚翻练习164

第九节 注意事项170

第六章 武术套路选173

一、查拳173

二、长拳200

三、太极拳240

四、南拳286

五、刀术328

六、棍术382