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第一章 艺术体操基本知识1

第一节 艺术体操概述1

一、艺术体操的起源和历史1

二、艺术体操在我国的发展4

三、艺术体操的特点6

四、艺术体操的分类与内容7

第二节 艺术体操竞赛简介10

一、比赛器械10

二、比赛种类11

三、比赛的裁判组织11

四、比赛场地12

五、比赛的难度要求12

六、比赛时间的规定13

七、比赛的音乐伴奏13

八、比赛服装13

第三节 国际、国内比赛成绩表14

一、世界艺术体操锦标赛历届成绩14

二、四大洲艺术体操锦标赛历届成绩19

三、我国艺术体操历次比赛成绩21

第二章 徒手26

第一节 徒手基本动作26

一、身体各部位的基本姿态和基本动作27

二、艺术体操常用的基本步伐72

三、艺术体操常用的基本舞步82

四、基本跳步96

五、基本转体动作115

六、艺术体操常用的近似技巧动作127

第二节 徒手三级规定动作139

第三章 绳160

第一节 绳的基本动作160

一、摆动161

二、绕环和八字绕环169

三、跳绳183

四、抛接191

五、放单手绳再接205

六、绳套腿平衡208

第二节 绳三级规定动作209

第四章 圈226

第一节 圈的基本动作226

一、摆动圈226

二、转动圈234

三、旋转圈237

四、抛接圈240

五、滚圈249

六、跳过及钻过圈255

七、踢圈262

八、腰间、膝后、脖后换接圈266

第二节 圈三级规定动作268

第五章 球287

第一节 球的基本动作287

一、拍球288

二、滚动球298

三、转动球317

四、摆动绕环和∞字绕环320

五、抛接球327

六、换接球339

七、脚踢球340

第二节 球三级规定动作342