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目录1

第一章 艺术体操概述1

一、艺术体操的起源与发展1

二、开展艺术体操的目的意义5

三、艺术体操的特点7

四、艺术体操的分类与内容8

第二章　艺术体操编排11

一、编排的原则11

二、编排的类型及其表现形式15

三、在编排团体动作中应注意的几个问题16

第三章　艺术体操和音乐20

一、音乐在艺术体操中的作用20

二、艺术体操的音乐伴奏21

三、艺术体操的音乐教学23

第四章　艺术体操教学方法25

一、动作技能的形成过程及教学方法25

二、艺术体操教法特点27

第五章 艺术体操的组织竞赛与裁判32

一、艺术体操竞赛的组织32

二、艺术体操竞赛的裁判50

第六章　徒手部分的各种基本练习57

一、基本部位练习57

二、基本舞蹈步伐和舞姿练习70

三、基本舞姿造型练习97

四、扶把练习104

五、弹性练习121

六、波浪练习125

七、平衡练习128

八、转体练习133

九、跳跃练习146

十、地上小技巧练习164

十一、节奏练习180

十二、松驰练习195

第七章　各种步伐的组合练习200

一、柔软步、足尖步组合200

二、变换步组合203

三、波浪组合205

四、华尔兹组合209

五、波利卡组合212

六、跳跃组合216

第八章　各种器械的基本练习及组合219

一、球219

二、圈254

三、带281

四、棒293

五、绳313

六、纱巾335

第九章　五项器械组合和个人自选套路的训练339

一、组合（绳、圈、球、棒、带）339

二、套路（绳、圈、球、棒、带）409

第十章　团体项目521

团体球操范例521