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第一章 概述1

一、什么是艺术体操1

二、艺术体操的发展简况1

三、艺术体操的任务和作用2

四、艺术体操的特点4

五、艺术体操的内容和分类6

第二章 徒手基本练习8

一、身体的方位、手脚头的位置和动作练习组合8

(一)身体的方位8

(二)脚的基本位置8

1. 芭蕾舞脚的基本任置9

2. 古典舞常用脚位10

1. 手臂的基本位置11

(三)手臂的基本位置(芭蕾手位)11

2. 手位练习组合12

(四)头的基本位置13

1. 头的基本位置13

2. 头位练习组合15

二、把杆的基本动作和练习组合17

(一)双手扶把练习组合17

(二)单手扶把练习组合26

(三)把杆的教法注意事项43

三、徒手基本动作46

(一)基本步伐46

(二)常用动作55

(三)波浪动作58

(四)转体动作67

(五)弹性动作70

(六)松弛练习74

(一)练习一77

四、徒手成套练习77

(二)练习二82

第三章 轻器械基本练习92

一、纱巾92

(一)握法93

(二)基本动作93

1. 摆动93

2. 绕环95

3. 抛接95

(三)纱巾的教法注意事项96

(四)纱巾成套练习97

1. 练习一97

2. 练习二106

1. 转动球115

2. 绕“8”字球115

二、球115

(二)基本动作115

(一)握法115

3. 拍球116

4. 滚动球117

5. 抛接球118

(三)常用动作120

(四)球的教法注意事项122

(五)球成套练习124

1. 练习一124

2. 练习二132

3. 练习三139

(一)握法147

三、圈147

(二)基本动作148

1. 摆动圈148

2. 旋转圈149

3. 转动圈149

4. 抛接圈150

5. 跳圈150

6. 滚圈151

(三)常用动作152

(四)圈的教法注意事项157

(五)圈的成套练习158

1. 练习一158

2. 练习二165

3. 练习三175

(一)握法185

四、带185

(二)基本动作186

1. 摆动186

2. 绕环188

3. 蛇形188

4. 螺旋形191

5. 抛接191

(三)常用动作191

(四)带的教法注意事项193

(五)带成套练习197

1. 练习一197

2. 练习二205

3. 练习三216

1. 摆动233

(二)基本动作233

(一)握法233

五、绳233

2. 绕环234

3. 绕“8”字238

4. 跳绳238

5. 抛接242

(三)常用动作242

(四)绳的教法注意事项243

(五)绳成套练习247

1. 练习一247

2. 练习二253

3. 练习三260

六、火棒269

(一)握法269

1. 摆动270

(二)基本动作270

2. 绕环271

3. 击打272

4. 抛接272

(三)常用动作272

(四)火棒的教法注意事项277

(五)火棒成套练习278

1. 练习一278

2. 练习二285

3. 练习三294

第四章 艺术体操成套动作的编排原则309

附录1 器械规格表312

附录2 艺术体操评分规则简介313