《怎样练跳远》求取 ⇩

第一章 跳远运动发展概况1

第二章 跳远选材23

第一节 选材内容24

第二节 选材方法33

第三章 跳远技术36

第一节 助跑37

第二节 起跳49

第三节 腾空53

第四节 落地58

第四章 跳远技术教学60

第一节 跳远技术教学中应注意的几个问题61

第二节 建立正确的跳远技术概念66

第三节 学习和掌握跳远的助跑技术67

第四节 学习和掌握助跑与起跳相结合的技术78

第五节 学习和掌握蹲踞式跳远82

第六节 学习和掌握挺身式跳远84

第七节 学习和掌握走步式跳远87

第八节 确定适合个人特点的技术类型，改进和提高完整的跳远技术92

第九节 在跳远技术教学中怎样纠正学生的错误动作92

第五章 跳远训练99

第一节 思索要旨99

第二节 跳远的速度训练105

第三节 跳远的力量训练124

第四节 跳远的技术训练137

第五节 跳远训练计划的制订146

第六节 训练后的恢复164