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第一章 概述1

一、跳远发展概况1

二、跳远技术的演变与发展趋势3

三、世界跳远明星16

第二章 跳远技术19

一、决定跳远成绩的主要因素19

二、跳远技术22

(一)跳远运动员的速度训练41

一、跳远专项身体训练的方法与手段41

第三章 跳远专项身体训练41

(二)跳远运动员的力量训练44

(三)跳远运动员的弹跳爆发力训练47

(四)跳远运动员的灵敏协调性训练50

(五)跳远运动员的柔韧性训练52

(六)跳远运动员的耐力训练训56

二、跳远运动员身体训练水平的检查与评价56

一、跳远教学中应注意的几个问题61

第四章 跳远技术教学法61

二、跳远教学的步骤与方法63

三、教学中常见错误动作、产生原因和纠正方法77

第五章 跳远训练的内容与方法82

—、基础训练阶段的内容与方法82

二、初级专项训练阶段的内容与方法89

三、提高训练阶段的内容与方法93

第六章 跳远运动员的选材98

一、跳远运动员身体形态选材的基本要求98

二、跳远运动员运动素质选材的墓本要求102

三、跳远运动员选材的生理机能指标103

四、跳远运动员的个性特征和心理素质105

第七章 跳远的赛前训练与比赛106

—、跳远赛前训练的特点107

二、跳远赛前训练的安排108

三、跳远临场比赛的准备活动与参加比赛115