《表5 夏季雪上专项体能训练期周训练计划示例》

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《中国自由式滑雪U型场地运动员体能训练年度计划制定的诊断及评价研究》

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夏季雪上专项训练期是年度第2个训练周期，从6月初开始，时间为8周（如表5周训练计划示例）。这个训练周期的主要目标与任务:体能保持和完善的时期、增加养护性力量训练。夏季雪上专项训练期1周～8周。雪上专项训练6天为1个周期，前4天为雪上专项训练日，后2天为体能训练和调休日。技术训练课前体能训练的主要内容包括:小游戏、关节活动，动态牵拉、跑跳练习、绳梯或者标志物方式的协调及灵活性的练习，平衡性练习，专项技术的模仿性练习。专项技术课训练后的整理活动主要内容:慢跑、自行车静态牵拉。