《表4 春季体能集训期周训练计划示例》

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《中国自由式滑雪U型场地运动员体能训练年度计划制定的诊断及评价研究》


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春季体能集训期是年度训练计划的首个训练周期,从4月底开始,时间为4周~5周(如表4周训练计划示例)。这个训练周期的主要目标与任务:运动员体能的恢复、储备、发展和提高时期。主要内容有:恢复性体能训练;游戏;灵敏、协调训练;有氧能力练习;放松以及柔韧性练习;平衡训练;基础性力量训练;稳定性力量训练;爆发性力量训练;游泳及水上训练;蹦床训练。